Ils ont tous un avis!

PHILIPPE PRIDO

J'avais besoin d'un point de vue extérieur et expérimenté sur ma préparation au trail, Raphael à répondu présent en tout point à ces critéres. Programme adapté à mes besoins, planning et objectifs avec, à la fin de ces 16 semaines de prépa, la réussite du défi que je m'était fixé. Je recommande évidemment et ferais appel à lui pour de prochaines échéances !

Dec 11, 2025

Sylvain betou

Mes attentes étaient de trouver un cadre structuré avec un bon référentiel pour pouvoir avoir une progressivité dans ma préparation et aussi d'avoir une ressource qui me permettait d'adapter mon entraînement par rapport à mes contraintes professionnelles ce qui m'a le plus marqué ou impacter en premier lieu je dirais c'est le fait d'avoir les séances que une à deux semaines avant ça évite de se projeter sur ce qui va arriver comme les weekends bloc ça permet d'être vraiment focus sur la semaine à venir. Que j'ai aussi apprécié cette découvrir des séances nouvelles notamment des séances de côte avec du travail d'intensité dans les descentes ce qui je pense a été extrêmement profitable sur ma course. En ce qui concerne les résultats je dirais que le premier résultat notable et qui également hyper important c'est que je suis arrivé sur ma course en confiance avec un niveau de stress bien moins important que sur mes précédentes préparation ce qui m'a permis d'être mentalement beaucoup beaucoup plus à l'aise sur la course et profiter notamment de la course y compris dans les moments un peu plus durs je pense que c'est vraiment le point important d'être d'arriver en confiance et de savoir qu'on peut s'appuyer sur le travail qu'on a fait précédemment. En conclusion c'est une aventure à réitérer pour mon prochain objectif de 80 km et c'est aussi une démarche que je recommanderais à tous ceux qui ont l'habitude de s'entraîner seul depuis longtemps et ça change vraiment la façon de la façon de faire et la qualité le plaisir dans la course à pied

Oct 30, 2025

Fred

Raphaël est très aidant dans la compréhension et réponds toujours très rapidement aux interrogations. Il a une structure de programmation tellement progressive qu'à aucun moment j'ai souffert alors que j'en rajouté des couches en vélo. Physiquement je n'ai jamais été aussi bien, le cardio en EF est tellement descendu c'était indécent pour mon petit niveau. Je recommande fortement Raphaël à tout ceux qui souhaitent avoir un entraînement structuré sans se blesser. Fred

Oct 21, 2025

Eric Druliolle

Mon attente était d’avoir un accompagnement pour être sûr de réussir un trail qui était un défi pour moi. Ce qui m’a le plus aider, c’est en premier d’avoir un programme bien conçu qui m’a permis de progresser sans me blesser et d’arriver en forme pour ma course. En deuxième ce qui m’a aidé, c’est que Raphaël soit capable de m’aider quand j’ai eu des soucis physiques pour garder mon calme, relativiser le problème et adapter l’entraînement.. Les progrès constatés sont d’abord physiques. Aujourd’hui, une sortie longue de 1h30 est une formalité. Mais la première fois que j’en ai vu une dans le programme donné par le coach, j’avais peur de ne pas pour tenir une telle durée. Au final j’ai fait une course qui a duré 5h38. Les autres progrès sont dans la gestion De l’alimentation en course et la gestion de l’effort. Je recommande ce programme régulièrement à des personnes que je vois faire les erreurs très dangereuses que j’ai faite dans le passé et qui m’ont conduit à me blesser et à devoir arrêt de courir pendant plusieurs années

Oct 13, 2025

Philippe

Au départ, mon objectif était simple : terminer mon premier trail de 50 km en bon état, et évidemment en profitant de la course! Je recommande ce coaching à 100 % : à tous les coureurs qui veulent progresser en trail, aux routiers qui en ont marre de caler dès que la pente s’allonge ou s’accentue, et à ceux qui croient encore que le trail, c’est juste de la route avec du dénivelé. Avec Raphaël, on a un vrai guide, direct, compétent et sans langue de bois. Merci Raphaël ! Je regarde déjà les prochains trails à faire… et je me dis qu’avec un bon coaching, un 80 km, c’est peut-être pour bientôt. A toi de me dire ;-)

Oct 9, 2025

THÉO

Un coach au top ! J’ai commencé avec Raphaël pour un trail de 55kms et 1300 D+ car je ne voulais pas faire les mêmes erreurs. Résultat : une course super bien gérée sans douleurs à la fin ni crampes. Tout ça grâce aux séances et à l’accompagnement de Raph ! Maintenant, je ne m’embête plus. Dès que j’ai un gros objectif je fais appel à Raph car je sais que ça sera un succès. Le top ++ selon moi : il n’hésite pas à me freiner quand je veux en faire trop. Encore merci Raphael !

Oct 7, 2025

Baptiste Hugonnot

Pour mon premier long trail j’ai décidé de faire confiance à Raphaël et ça a été le meilleur choix possible. Toujours présent, des conseils toujours excellents, un plan d’entraînement parfait qui m’a permis de faire beaucoup plus de volume qu’avant tout en ne me blessant pas et une amélioration continue de ma condition physique durant ces 6 mois. Je le recommande à tout ceux qui veulent se surpasser et qui ont besoin d’un coup de pouce pour se motiver et évoluer. Merci pour tout Raphaël et je pense qu’on se recontactera dans peu de temps car je ne compte pas m’arrête en si bon chemin. 😄

Oct 7, 2025

Virzi Enzo

J’avais pour projet de faire une variante du TMB avec mes amis traileurs au mois de septembre…! La difficulté : se préparer en 3 mois à parcourir environ 180 km, 12000 d+, le tout en 5 jours. Objectif atteint grâce au programme de Raphaël, de son accompagnement, de sa disponibilité et de son adaptation à mon rythme de vie. Au final que de bonheur, de plaisir, pas de souffrance (ou peu). Si tu as besoin d’un cadre pour préparer au mieux tes objectifs sans te blesser, si tu as besoin d’une personne pour t’épauler n’hésite pas, Raphaël est là pour ça ! Mille mercis 🙌👌

Sep 15, 2025

Claire

J’ai fait appel à Raphaël car je souhaitais réaliser un trail de 33km/1800D+. Ce trail représentait pour moi un sacré objectif n’ayant jamais couru cette distance avec un tel dénivelé. Mes séances hebdomadaires au nombre de 4 m’ont permis d’être prête pour le jour J. Ma course s’est super bien déroulée avec de bonnes sensations du début à la fin. Finir un tel trail avec encore un peu de jus prouve que l’entraînement réalisé était le bon et que la gestion de la nourriture durant la course également. Merci Raphaël d’avoir contribué à la réalisation de mon rêve sportif de Zermatt. N’hésitez pas à faire appel à Raphaël si un objectif vous tente 😊👍🏻

Sep 11, 2025

Marie Irles

Mes attentes étaient surtout de pouvoir être canalisée, j’ai la fâcheuse tendance à vouloir en faire trop, trop fort, trop vite cela expliquant mes blessures répétées. J’ai été ravie de constater la disponibilité de Raphaël, sa bienveillance. Son écoute est également une grande qualité car il s’adapte à notre ressenti. Il sait également recadrer si l’on dépasse certaines limites 😌 Les progrès ont été de ne plus se blesser, de progresser et j’ai pu aller au bout de mes objectifs avec en plus le chrono que je souhaitais. J’ai gardé tout au long de la prépa, une envie continuelle de progresser et de m’entraîner. Oui sans hésiter ! Pour l’ensemble des raisons ci dessus, si vous souhaitez un coaching sur mesure, au plus près de vos ressentis avec écoute et bienveillance, foncez les yeux fermés !

Jul 20, 2025

Elodie

J'ai contacté Raphaël au mois de novembre 2024 pour m'accompagner dans la préparation d'un maratrail en juin. Je le connaissais auparavant via les réseaux sociaux et les podcasts qui m'avaient déjà permis d'apprendre pas mal de choses sur mon sport. J'ai pu lui exposer mes objectifs et attentes lors d'une visio pendant laquelle il a pris le temps. J'ai aimé son approche sans jugement sur les performances. Après il m'a suffit de suivre le plan proposé. Au fil des semaines avec ses hauts et ces bas j'ai connu des doutes (je n'avais jamais réalisé cette distance), mais j'ai choisi d'y croire et de faire presque sans réfléchir. Quoi qu'il en soit je suis arrivée prête le jour de la course, j'avais testé et je savais ce qui m'attendait. Même si c'est perfectible j'ai adoré dépasser les gens dans les montées (merci les séances de côtes) et la dernière partie où j'ai été la plus rapide. J'ai terminé (premier objectif) en bon état (deuxième objectif et promesse à mon mari) et dans un chrono pas dégueulasse pour moi. Et surtout il y aurai eu 10km de plus je les aurai fait. Et c'est d'ailleurs un futur objectif. Au final cet accompagnement à distance m'a aidé à planifier, à avoir un entrainement plus structuré et adapté et surtout sans blessure. Je remercie Raphaël d'être toujours présent pour répondre à une question. Je n'ai aucun doute sur le fait qu'un accompagnement plus poussé doit être génial et productif. Bref vous l'aurez compris si vous cherchez à performer sans prise de tête et sans blessure foncez !

Jul 20, 2025

Delphine

J'avais un objectif d un trail de 42km et 3000m de d + et j avais besoin d une structure qui me permette d arriver sur la ligne de départ en étant sereine quant à ma préparation... Raphaël a su adapter à mon rythme de travail de nuit en me donnant des séances clefs qui m ont fait prendre confiance en ma préparation. J avais besoin également d'une certaine souplesse afin que je puisse placer mes séances selon mes impératifs de famille et c est ce qui s est passé... Raphaël a été bienveillant, encourageant, disponible et j'ai réellement constaté une certaine sérénité le jour de la course! Un coach bienveillant et qui ne met pas la pression !

Jul 20, 2025

Benjamin

Guion

Video transcript: Vraiment petit retour sur ce coaching avec Raphaël, avec mon objectif premier qui était de finir mes courses plus en forme, ce qui n'avait pas été le cas jusqu'à présent, et notamment ces dernières années qui correspondent à mon début de course à pied, de trail essentiellement. J'ai appris à courir. Pour moi, la course à puces, c'est un petit truc en plus, comme ça, pour se maintenir en forme, avec tous les sports que je pouvais faire à côté. J'ai appris à m'alimenter. Ça, c'était vraiment un point noir pour moi. J'avais toujours tendance à finir complètement avec l'estomac, les intestins tordus en deux, mes courses, avec des grosses nausées, etc. Je me disais toujours, mais en fait, c'est pas pour moi. et 5 mois de coaching et on fait la différence pour ça comme pour la course à pied le programme de Raphaël tant course à pied bien sûr mais aussi toute son expérience et ses conseils au niveau nutrition, alimentation, entraînement moi ça m'a été hyper bénéfique ce qui m'a vraiment réduit d'ailleurs sur les 2-3 courses que j'ai fait pendant son coaching ces problématiques gastro-intestinaux génial, courir en prenant du plaisir, ça c'est ce que j'ai trouvé avec le coaching de Raphaël, donc ça pour moi c'était un pied, j'ai fait un trail début juin où j'avais l'impression de voler, ce qui n'avait jamais été le cas, donc c'était vraiment vraiment top et puis voilà donc une expérience hyper enrichissante avec un accompagnement hyper bienveillant, hyper positif. Moi, ce que j'ai vraiment particulièrement apprécié, c'est que Raphaël s'adapte à notre cadre de vie, bien sûr, pour tout ce qui est entraînement, notamment au niveau du trail et de dénivelé, mais surtout notre rythme de vie familial, professionnel. Et puis, il va adapter les séances en fonction de notre travail, de là où on en est dans notre vie, simplement. Et ça, ça a été hyper, hyper, hyper riche et hyper sympa puisque c'est du coup pas frustrant. Quelqu'un m'a dit il faut que tu prépares tel objectif, qui pour moi était le trail du Tour des Fils avec 35 km, 2300 mètres de D+, il y a une semaine déjà. et dans la vie il faut s'entraîner cinq fois par semaine bah en fait ça aurait été 50% du temps voire 80% impossible pour moi donc ça aurait été hyper frustrant et là du coup ce qui n'a pas été le cas donc si vous avez des objectifs vraiment allez-y des objectifs avec un accompagnement bienveillant et qui prend en compte votre rythme de vie allez-y allez je vous laisse et je continue à courir salut

Guillaume

Très belle expérience! J’ai compris beaucoup d’éléments fondamentaux grâce à Raphaël. Mon objectif était de réussir un Trail de 66km/2500D+ = ✅ Raphaël construit les exercices avec intelligence et sans monotonie. L’endurance fondamentale, la fondation du programme établie par Raphaël, m’a beaucoup fait progresser et ce même en vitesse! Je vous recommande vivement son aide, même si bien sûr le coaching n’est pas forcément accessible à tous car ça reste un budget qu’il faut s’accorder ; cependant Raphaël répondra à vos interrogations, sans forcément attendre un retour et j’ai vu dernièrement qu’il s’efforce à mettre en place des solutions alternatives, accessible à un plus large public. Merci pour ce parcours et ton aide! @très vite 😉

Jul 15, 2025

MAYET sandra

Un grand merci à Raphaël, fait grâce à ses plans d’entraînements structurés et progressifs, j’ai pu relever un défi : terminer mon premier trail de 42km sans blessures , ni douleurs! Durant la préparation , j’ai développé mon endurance, et j’ai été à l’écoute de ma fatigue. Je recommande à 1000%pour la qualités des conseils et pour avoir terminer sans blessures !!!!

Jun 30, 2025

Charley Théo

1️⃣ Mon objectif était clair : me préparer efficacement pour un trail de 59 km. Je recherchais avant tout un accompagnement structuré, avec un planning d’entraînement bien défini et adapté à mon niveau et à ma progression. 2️⃣ Raphaël a toujours été présent et à l’écoute tout au long de la préparation. Il prenait le temps d’expliquer chaque séance en détail, avec clarté et pédagogie. Son accompagnement m’a permis de progresser en confiance, étape par étape. 3️⃣ Grâce au coaching, j’ai vraiment progressé en trail, tant physiquement que mentalement. Je suis désormais capable de courir des heures en montagne avec régularité. Je me sens beaucoup plus à l’aise dans les montées, avec une meilleure gestion de l’effort. J’ai aussi appris à mieux m’alimenter pendant l’effort et à renforcer mon mental sur la durée. 4️⃣ Je recommande vivement Raphaël comme coach. Il est toujours disponible, prend le temps d’expliquer chaque séance semaine après semaine, et adapte parfaitement l’entraînement en fonction de mon planning et de ma vie quotidienne. Il accorde aussi une grande importance au mental « mental de chips » comme dirait Raphaël 😉 Ce qui fait toute la différence en trail.

Jun 21, 2025

Audrey

Je recommande ce programme à 100 %. Il m’a beaucoup aidée. Et comme Raphaël le rappelle souvent : il faut savoir adapter les séances à sa réalité, à son niveau de fatigue, à son emploi du temps. C’est ce que j’ai su faire, et c’est aussi ce que j’ai appris grâce à lui. Un immense merci à toi, Raphaël, de m’avoir aidée, grâce à ton programme et ton accompagnement, à réaliser un rêve qui me paraissait encore hors de portée il y a un an à peine.

Jun 15, 2025

Jerome

Après quelques années sans pratique, je me suis remis à la course à pied il y a 2 ans à l’âge de 52 ans. J’ai repris très tranquillement et après avoir atteint l’objectif des 10 kms, je me suis vite aperçu qu’il me fallait des conseils réellement utiles et efficaces afin d’augmenter mon temps de course puisque la performance n’est absolument pas un but pour moi. J’ai découvert, par le biais d’instagram, le podcast du 5km à l’ultratrail. Ça a chamboulé ma représentation de la course à pied. Déjà attiré par le trail (la route ne m’apaise pas), Raphaël n’a fait que confirmer mon attirance pour les chemins. J’ai dévoré en un mois l’ensemble de ses podcasts (fort nombreux et diversifiés et didactiques), y ai appris tous les fondamentaux qu’il me manquait afin d’allier la course plaisir et le dépassement de soi. J’ai progressé petit à petit, sans m’en rendre compte et surtout sans me blesser. Raphael a toujours été présent lorsque j’ai eu besoin d’un conseil et ce d’autant plus depuis que j’ai rejoint sa communauté. Cette communauté bienveillante et diverse, m’accompagne au quotidien et quel bonheur de pouvoir partager les bons moments, les reussites ou meme les mésaventures de chacun. Je ne peux que me réjouir d’avoir eu le courage de me dire que "Tout était possible tant que l’on est bien accompagné" et c’est ce que m’a apporté Raphaël, du 5km à l’ultratrail. Une présence, un accompagnement de qualité, une perspective d’exploit personnel. 🩵

Jun 10, 2025

Nathaniel Gimeno

D’abord merci pour ton écoute et tes conseils retours à chaque fin de semaine . J’attendais un programme pour passer le cap des 80kms avec programme bien structuré et adapté à mes capacités. J’ai apprécié chaque séance j’ai moins couru en temps mais bien plus cadré pour garder de l’énergie . Le week-end choc une première et c’est bien passé . Je me suis senti prêt. J’ai pris beaucoup de plaisir à m’entraîner depuis janvier avec ton coaching que je recommande!

May 19, 2025

Vidal

J’ai contacté Raphaël à la suite d’un marathon que j’ai réalisé blessée. Je voulais alors en refaire un 2 mois plus tard pour aller chercher mon temps cible. Raphaël est d’une grande chaleur et bienveillance. Il prend du temps, à chaque séance pour débrifefer. Il réponds toujours avec beaucoup de coeur à toutes les questions. Il prépare avec soin, de manière personnalisée et eventuellement discutée, toutes les séances selon nos blessures, nos contraintes, nos objectifs... Je me suis sentie comme dans un petit cocon, incroyablement en confiance et paisible dans cette aventure avec lui. J’ai non seulement réussi à diminuer mes douleurs aux tendinites par 2 voire 3, pris énormément de plaisir, énormément appris, mais en plus atteint mon objectif !! Je le recommanderais donc sans une once d’hésitation, mais je vais en plus moi-même, pas hésiter une seconde à refaire appel à ses services mes futurs challenges sportifs (ultratrails 70-100km). A très vite dans nos belles montagnes !! Julie Vidal

May 17, 2025

Jean-michel

Je ne regrette pas mon choix. Raphaël est attentif : j’ai été bien suivi et senti que j’étais écouté. Raphaël est disponible : j’ai toujours pu le joindre très facilement et il a répondu à toutes les questions que je lui ai posées. Raphaël est pédagogue : il a toujours pris le temps de m’expliquer patiemment le pourquoi du comment des différentes séances, leur but, et leur fonction. Sans asséner ses conseils comme certains… Raphaël est empathique : il ne ménage pas ses encouragements et est toujours très positif. Raphaël est efficace : j’ai suivi son programme à la lettre et ainsi beaucoup progressé. J’ai couru mon premier semi, pour lequel je partais quand même avec quelques doutes, sans aucune difficulté ni problème avec juste beaucoup de plaisir. En résumé que du positif . Je pense que mon prochain objectif sera de courir un marathon et nul doute que je ferai de nouveau appel Raphaël pour son accompagnement précieux. Je le recommande vivement pour toutes ses qualités...

May 14, 2025

Faustine

Coaching au top ! De retour de blessure, je décide de demander à Raphaël de me coacher pour un trail de 42km 1400D+ Il m'a accompagné et adapté chacune de mes séances selon mes ressentis et mon temps disponible. Il explique chacune des séances, et les fondamentaux du trail Il est très présent par message et réponds à toutes les questions Raphaël, je tiens à te remercier car c'est grâce à toi que j'ai repris goût à courir. Je n'ai jamais autant couru, avec plaisir et sans blessure ! Je reviendrais vers toi pour de prochains objectifs ! 😉 Merci

May 9, 2025

Cecilia Georges

J’ai contacté Raphaël pour préparer le marathon de Paris, et je crois que c’est la meilleure décision que j’ai pu prendre ! 0 blessure, 0 culpabilité quand on ne peut pas faire sa séance à cause du travail car on peut directement contacter Raphaël pour voir comment on peut réarranger les autres séances. J’ai adoré le suivi personnalisé, Raphaël est de super bon conseil tant sur l’alimentation que la stratégie de course, les allures… c’est aussi super de pouvoir debrief de sa séance avec un professionnel pour être rassuré dans les moments de doute. Raphael est d’une gentillesse a toute épreuve et une oreille attentive au moindres maux (mais c’est pas pour ça que vous échapperez à la séance de 30 bornes haha) Je ne peux que vous le recommander, foncez !

Apr 28, 2025

Patrick Nartus

Qu'est-ce qu'un bon coach ? Pour moi c'est celui qui va t'amener à ton objectif en forme, sans blessure et motivé. Il y a 1 an, je me suis lancé le pari fou de faire un trail de 75k alors que je n'avais pas fait plus de 42k. Venant de la route, j'avais besoin de quelqu'un qui puisse bien me conseiller sur ma transition au trail. En écoutant les podcasts de Raphaël "Du 5km à l'ultratrail", ça m'a conforté dans mon objectif et qu'il puisse m'accompagner dans ma démarche. J'avais déjà suivi des plans d'entrainements pour des marathons, mais jamais un coach n'avait été aussi présent dans ma préparation. J'avais parfois l'impression de ne pas être assez fatigué à la fin des séances ou parfois fatigué. Grâce à ses retours en fin d'entrainements, ses conseils et sa bienveillance, j'arrivais à me reconcentrer ou me remotiver. Il a aussi su m'apprendre comment m'alimenter, m'hydrater, marcher pour m'économiser. J'ai aussi beaucoup appris sur moi-même durant ces entrainements et cette course. Alors, un grand merci à toi Raph "Du 5km à l'ultratrail" pour m'avoir aidé à accomplir une étape de mon rêve, maintenant place à un 100k

Apr 23, 2025

Julie

Depuis dimanche, je suis marathonienne ! C’est incroyable ! Merci Raphaël pour ton coaching bienveillant et la confiance que tu as su m’apporter. Les séances étaient très claires et progressives. On a pu échanger sur toutes mes inquiétudes, physiques et psychologiques, et sur la gestion de l’alimentation. Vivement le prochain défi ! 😉

Apr 17, 2025

Lambot

⸻ En novembre, je me suis inscrite à une course de 20 km qui se déroulait le 9 mars, alors que je n’avais couru que 12 km au maximum. En janvier, j’ai fait appel à Raphaël pour m’aider à me préparer. Son accompagnement hebdomadaire m’a motivée, et grâce à lui, j’ai atteint mon objectif et progressé. Toujours à l’écoute, même après la course, il s’adapte à nos besoins et sait rebooster dans les moments de doute. Hâte de refaire appel pour le prochain défi en octobre! Je recommande à 💯% Anneso 🇧🇪

Apr 13, 2025

Dargaud Emilie

Merci à Raphaël pour son coatching durant 3 mois de mi Juin à mi Septembre 🥰 Sa disponibilité, sa gentillesse et sa franchise m'ont fait franchir le pas pour un coatching particulier. Mon gros objectif en dehors d'un temps que je voulais faire est mon estime de moi et d'arrêter la comparaison avec mon conjoint qui a commencé la course à pied quasiment en même temps que moi mais qui a évolué bien plus vite (distance, vitesse) 😬. Le fait de partager mes doutes ainsi que mes douleurs (douleurs au genou droit pendant plusieurs mois) à une personne extérieur de ma famille et ne me connaissant pas tant que ça m'a beaucoup plus. Car je n'ai eu de Raphaël que des paroles justes, des mots bien veillants qui ont su me remonter le moral quand je n'allais pas bien. Il a su faire de mes sorties des petites victoires qui m'ont permises d'aller jusqu'à mon objectif final 😁 Il a réussi à mettre une régularité dans mes entraînements que j'avais beaucoup de mal à mettre en place et cela m'a aussi aidé à ma progression. A présent je prends du plaisir à courir même si séances sont moins faciles que d'autres. Ce sport est un échappatoire qui est ouvert à tous le monde. Qu'importe ma vitesse du jour, ma distance à n'importe quel moment de la journée je suis toujours contente de mettre mes baskets et de sortir. Et surtout je me compare de moins en moins à mon conjoint même si ce n'est pas toujours facile 😅 Je recommande le coatching à toute personne débutant la course à pied, ne sachant pas trop comment si prendre et/ou qui n'aurait pas confiance en elle. La proximité de Raphaël, et ses réponses à toutes heures de la journée et de la semaine sont un vrai plus. Merci encore pour tout 🥰.

Apr 5, 2025

Kévin

Alors que je souhaitais préparer l’Eco trail de Paris (80 km), je sentais que je stagnais depuis des mois en raison probablement de surentraînement qui écartait des périodes de récupération nécessaires mais aussi par un manque d’expérience. Raphaël est à l’écoute et fait toujours preuve de bienveillance dans les moments de doute, les retours réguliers sur les différentes séances permettant très vite de voir quelles sont nos lacunes mais aussi quelles sont nos aptitudes en progression. De ce fait, j’ai appris à rallonger les sorties en finissant de plus en plus frais, à travailler dans les côtes plus efficacement et surtout à aborder mon eco trail de la manière la plus « sereine » possible. Au final, mon objectif a été atteint malgré des conditions de course difficiles mais sur le long terme j’ai aussi appris à gagner en rigueur et en méthode dans mes entraînements.

Mar 23, 2025

Johanna

Cela faisait déjà quelques mois que je m’étais mise à courir. Mais avec mes contraintes physiques, ma découverte de la discipline et mes progrès stagnants, je me suis dit qu’il fallait que je trouve une personne capable de m’accompagner. Je ne suis pas une hyper sportive et j’ai une courbe de progrès assez douce dirons nous. Et pourtant….Je suis encore très impressionnée par l’adaptabilité de Raphaël. Il est toujours disponible et surtout toujours pleins de bon conseils et d’encouragement. Il me permet de croire en mes capacités et à me dépasser. Après 3 mois, je me suis moi même motivée pourr faire mon premier 5K et on vise le 10k bientôt. Et tout cela dans le plaisir. Mes séances sont adaptées chaque semaine à mon ressenti, mon objectif et mon emploi du temps chargée de maman. Je ne serai que recommander vous faire accompagner même pendant quelques mois. Ça change la donne et ça permet de comprendre ce beau sport. Merci Raphaël!

Feb 8, 2025

Sylvain Tronel-peyroz

M'entraînant seul, et ayant pour objectif le Marathon du Mont-Blanc, j'ai voulu être suivi pendant ma prépa. Écoutant les podcasts de Raphaël je me suis lancé avec lui sur le suivi personnalisé. Que dire, "UNE RÉUSSITE". Du Début au Jour-J, j'ai été écouté, conseillé, guidé, et même par moment rassuré 😁. Un coaching avec le ressenti du jour, un debriefing quotidien, et surtout des conseils sur l'alimentation l'hydratation le choix du matériel. Toujours bienveillant. Comme on dit "seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin".

Jan 22, 2025

Teddy rosier

1. Je voulais courir plus vite et être endurant sur la durée. Et aussi augmenter ma VMA . 2. Ce qui m’a plu c’est la pluralité des entraînements ainsi que la mise en œuvre. Le coaching a été facile à suivre. 3. Physiquement, j’ai gagné en capacité cardiovasculaire ; mentalement j’arrive à être focus et plus dur au mal. Maintenant je prends plaisir à courir, peut importe la séance et le temps. 4. Je recommande Raphaël à 200 % . Je reviendrai quand j’aurai des échéances sportives et professionnelles !

Jan 21, 2025

Claire

J’ai pris la décision de prendre un coach afin d’avoir un entraînement adapté à mon rythme et à mes objectifs, bien évidemment discutés avec Raphael. C’est agréable d’avoir des semaines d’entraînement évolutives et variées. Raphael est très disponible et toujours à l’écoute de mes ressentis, adaptant mes séances en fonction. Le plus d’avoir un coach ? C’est une main virtuelle sur l’épaule qui t’encourage dans les moments de doutes et également te stimule à avoir de la régularité dans tes semaines d’entraînements 👍🏻

Jan 13, 2025

Lidia Perner

Video transcript: Bonjour Raphaël, je viens de finir ma course, mais fractionnée, alors je suis un peu fatiguée. Merci beaucoup pour ton accompagnement, pour le 3, même 4 mois qu'on a travaillé ensemble l'année dernière. On a commencé de travailler ensemble parce que moi je me suis inscrite aux courses de 10 km à Paris. et je voudrais, mon but c'était de finir en forme de finir ces courses en pleine forme c'est ça, c'était le but parce que moi j'étais débutante on peut dire parce que j'ai couru qu'une fois par semaine. On peut dire que j'étais une coureuse de dimanche. Et courir plus de 30 minutes, c'était un peu difficile. Faisable, mais difficile. Alors, grâce à toi et ton programme, c'était faisable et j'ai réussi. Et le plus important pour moi, c'était le programme à suivre et quelqu'un qui va me motiver. tes messages avec le plan d'entraînement, c'était quelque chose qui m'a motivée de sortir, d'être régulière dans la sortie et grâce à ça j'ai J'ai réussi. Alors moi je suis très très contente parce que même maintenant j'ai l'habitude de sortir plusieurs fois par semaine et je continue. Alors les 10 kilomètres c'était la première étape. En novembre j'ai fait 15 kilomètres Versailles et en mars je vais faire le semi-marathon de Paris. et je suis tous tes épisodes, je suis tes conseils, conseils d'entraînement, d'alimentation et j'espère que le semi-marathon va être une réussite pour moi aussi et c'est ça. Alors moi, Je vraiment recommande toi comme personne, comme coach, comme ami aussi parce que tu m'as aidé et en écoutant tes podcasts, je suis toujours motivée, je sors et grâce à ça je suis en forme. Désolée pour mon français, je suis polonaise alors parler en français c'est toujours difficile. Mais je voudrais essayer de laisser ce message en français. Est-ce que j'ai... si je peux avoir une... des mandatoires, je ne sais pas, mais pour moi, j'ai besoin, par exemple, d'un épisode de deux heures, deux heures et demie, avec une sorte de motivation. Par exemple, pendant les sorties lents ou pendant la course, on a besoin quelqu'un qui nous dit tu peux réussir, tu vas réussir, respire tranquillement ou je ne sais pas, soit calme ou accélère, ce sont des choses dont j'ai besoin et peut-être si tu as envie, si tu as le temps pour le faire, je serai vraiment très très reconnaissante et je serai la première pour télécharger cette sorte de séance de motivation pour ma course alors merci beaucoup ciao ciao et à bientôt merci

Barbara Houplain

J’ai fait appel à Raphael pour m’aider dans ma pratique de la course à pied, avec l’objectif principal d’améliorer mon endurance et de prendre du plaisir sur mes sorties. Raphael a répondu à toutes mes attentes grâce a un coaching bienveillant et un accompagnement adapté à mes contraintes. Raphaël sait te rebooster, même quand la motivation fait défaut, et grâce à lui, j’ai non seulement réussi à ne pas lâcher et à améliorer ma pratique (endurance, chrono, plaisir) Je recommande son coaching sans hésiter à tous ceux qui souhaitent progresser, quelque soit leur niveau ou leurs objectifs.

Jan 7, 2025

Eric Juniat

"Un coach exceptionnel ! Raphaël propose un service sur mesure, toujours à l'écoute et incroyablement disponible. Grâce à son professionnalisme, j'ai pu progresser tout en évitant les blessures. Ses conseils m'ont aidé à atteindre mes objectifs avec succès. Je suis 100 % satisfait et le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent un accompagnement de qualité."

Jan 6, 2025

Gaëlle Baranger

Le coaching de Raphaël ... c'est une rencontre avec un expert passionné et bienveillant qui t'emmène au delà de la préparation d'une course. Son accompagnement m'a permis de progresser avec l'esprit libre, en s'adaptant à mes contraintes, dans le plaisir et m'a permis d'aller au bout de mon odyssée. La préparation de Raphaël m'a permis d'aller au-delà de ma zone confort et m'a offert l'opportunité prendre conscience de mes capacités sportives et mentales et d'oser ... J'ai adoré ma préparation de 4 mois avec Raphaël, c'était une aventure presque aussi magique que la course ... Alors, n'hésitez pas ... la préparation de Raphaël du plaisir, de la bienveillance ... que du bonheur pour vivre sa course en étant prêt 🤩

Jan 5, 2025

Annick

Sa passion et son engagement en tant que coach m'a pousser à dépasser mes limites. Avec bienveillance il a su me mettre en confiance et à croire en moi. Il est présent pour répondre à la moindre petit question et il trouve toujours les mots qu'il faut quand on a envie de jetter l'éponge. Ses entraînements adaptés et motivants m'ont permis de progresser rapidement. Je me projete sur des courses que je n'aurai jamais songer avant. Merci coach 🙂

Jan 5, 2025

Hélène

J’ai fait appel aux services de Raphaël pour apprendre à courir au mieux de mes possibilités, développer mes capacités et rester dans le plaisir de la course malgré les efforts et difficultés. Raphaël est présent, réactif, positif, encourageant et motivant. Ses entraînements sont construits, adaptés et progressifs. Son coaching donne confiance en soi et envie de progresser et aller de l’avant, en se fixant de nouveaux objectifs !

Jan 2, 2025

Emmanuelle Lagaye

Après un mois de coaching, je suis convaincue d’avoir fait le bon choix. Raphaël est présent, à l’écoute, réactif, toujours bienveillant. Les séances sont progressives, bien expliquées et on sent que l’on avance. Être cadrée et encadrée permet d’avoir un entraînement constructif et productif, en accord avec l’objectif que l’on s’est fixé. Il me reste 2 mois avant mon objectif mais je suis confiante. Pour tous ceux qui cherchent un accompagnement sur mesure, qu’ils soient débutants ou plus confirmés, je ne peux que recommander vivement de le faire avec Raphaël !!!! N’hésitez pas, tentez l’aventure!

Jan 2, 2025

François

J'ai fait appel aux services de coaching de Raphaël, afin d'optimiser et de structurer mes entrainements pour préparer mes futurs trails de 20 à 35 km. J'ai décidé simplement de faire appel à lui pour mettre tous les chances et atouts de mon côté. Raphaël est hyper dispo, à l'écoute, un vrai coaching "humain", de proximité, tenant compte de l'expérience et des acquis de chacun, adaptant le programme personnalisé aux besoins et objectifs et surtout en privilégiant la progressivité et le bien-être de ses coachés. Mes résultats sont bel et bien là, présent, sans blessure avec progressivité, structure, support, perf ET son accompagnement humain (WhatsApp écrit et vocaux..). Le plan hebdo est présenté et accompagné avec de vrais explications et les "pourquoi". Et si il subsiste encore des questions, doutes, pas de problème, Raph est là, dispo prêt à vous expliquer. Si vous cherchez un coach de qualité, bienveillant et à votre écoute, qui s'adaptera à vos besoins et objectifs, vous êtes au bon endroit, FONCEZ !

Jan 1, 2025

Guillaume

Raphaël est une personne bienveillante mais qui par dessus tout sait de quoi il parle. Il m’a apporté une structure dans mes semaines d’entraînement tout en m’assurant une progressivité optimale. Sans accompagnement, avant, j’étais irrégulier avec tendance à me blesser. J’apprécie également le fait de comprendre pourquoi je fais telle ou telle séance et quels en sont les buts. Bref, grâce à lui et ses conseils, j’ai repris plaisir à courir tout en étant rassuré car son accompagnement (sentiment d’être dans le juste). Je recommande à quiconque, qu’importe ses objectifs, le coaching de Raphaël. N’hésitez pas non plus à écouter ses podcasts qui sont une source d’informations utiles et précieuses pour toute personne souhaitant progresser en course à pieds/trail.

Jan 1, 2025

Aurelie

Débutante avec un surpoid et des genoux en cartons ce coaching m'a permise de reprendre la course à pied de manière ultra adaptée Après quelques mois je peux courir sans me faire mal, en y prenant un réel plaisir et en voyant mes progrès Toujours un plaisir de recevoir les séances de semaine en semaine avec toujours une hâte de tester ce qui est proposé. Même si je sais que Raphaël réadaptera au besoin il ne m'a jamais mise en échec et c'est ultra satisfaisant de voir que wahou on l'a fait! Même dans les séances qui vont faire souffrir sur papier, cela ce passe toujours ultra bien! Je recommande à tous de suivre ses podcast/newsletters qui sont des mines d'or d'informations et encore plus de suivre un coaching avec ce passionné de course à pied si bienveillant, à l'écoute et dans la mise en confiance ! A tous ceux qui ont encore un doute: foncés il nya aura pas de regret!

Dec 31, 2024

THÉO

J'ai souhaité commencer un coaching afin de ne pas faire les mêmes erreurs que mon dernier trail long. Egalement supprimer la charge mentale de construire son programme et éviter le risque de blessures. Pourquoi Raphaël ? - sa bienveillance - sa non prise de tête - sa proximité avec les coachés En peu de temps, Raphaël m'a appris à compter en qualité et non quantité, permis de connaitre ma réelle EF et surtout écouter son corps. Je conseille à 200% le coaching. Raphaël n'a rien à voir avec les "coach" Chat GPT que l'on peut croiser sur les réseaux. Il sera vous écouter afin que vous progressiez et surtout réussissez votre objectif ! En résumé, foncer !

Dec 30, 2024

Cyrielle Laurens

Je n'ai aucun regret d'avoir fait appel à Raphaël pour du coach personnalisé en course à pied. Je suis une personne assez sportive mais pour la course à pied, il me semblait important d'être accompagnée et de partir sur de bonnes bases car je suis certaine que j'aurai fait des erreurs, un risque de blessure, la monotonie dans les séances, un manque de progrès, etc. Je remercie Raphaël pour son professionnalisme, son accompagnement, sa disponibilité, ses encouragements, ses conseils avisés, son partage d'expérience que ce soit sur route ou chemin/sentiers. Cela fait du bien d'être guidée et d'avoir LE programme adapté pour la prépa sans avoir à réfléchir aux contenues des séances. Chaque session est adaptée suivant la forme du jour et/ou des semaines... L'esprit est libéré pour ne penser qu'à courir même si on a mille questions qui nous passe dans la tête... Raphaël est là pour y répondre... Merci. Je recommande vivement le coaching de Raphaël, si vous débutez la course ou que vous souhaitez découvrir le monde de la course et/ou du Trail. Ou bien faire appel à lui si vous préparez une course.

Dec 30, 2024

Sabrina

Je me suis inscrite à un trail de 25km en janvier dernier. Je faisais de la course à pieds mais je n’étais absolument pas régulière. J’étais perdue dans le flot d’informations qu’on peut trouver sur internet et dans mon entourage. Je suis tombée sur le compte de Raphaël, j’ai écouté dans un premier temps ses podcasts et je l’ai contacté. Je cherchais une personne qui puisse m’accompagner, m’écouter, répondre à mes questions. Je voulais juste terminer cette première course. Et c’est ce que j’ai trouvé avec son coaching. Une personne à l’écoute, qui adapte les entrainements en fonction de mon travail, de ma vie personnelle, de mon niveau et surtout une personne disponible qui répond aux questions à n’importe quel moment de la journée qui sait me rassurer quand ça ne va pas mais qui sait aussi me recadrer! Ce qui m’a vraiment aidé ce sont les séances envoyées chaque fin de semaine: pas besoin de se casser la tête pour savoir quel entraînement faire, quelle durée, quand mettre de l’intensité… après ça n’a pas été facile tous les jours mais grâce à lui j’ai réussi! Aujourd’hui je continue le coaching, j’en suis à mon troisième. Mes deux premiers objectifs ont été atteints et je peux dire que j’ai vraiment évolué sur le plan physique. Aujourd’hui je cherche à m’améliorer sur le plan mental et continuer ma progression en trail pour peut être un jour pouvoir m’inscrire sur une longue distance (50 ou voire même 70/80 km) En tous les cas je recommande vivement les programmes de Raphaël!

Dec 29, 2024

Jerome

Video transcript: Salut, salut, écoute, je vais profiter de cette vidéo en sortie longue pour faire mon petit témoignage. Donc moi, j'ai fait appel à Raphaël puisque je prépare un trail, pas avec un gros dénivelé, mais avec une distance dont je n'ai pas l'habitude puisque c'est un 45 kilomètres. J'ai déjà fait les semis, j'ai déjà fait l'écotrail 30, mais avant les enfants, avant d'avoir des enfants, donc c'était un peu loin derrière moi. Je cours régulièrement, mais Plutôt pour entretenir la machine que pour me développer. Alors pourquoi j'ai fait appel à Raphaël ? Parce que j'allais sur une distance un petit peu inconnue pour moi. Donc je voulais avoir l'assurance d'être coaché et d'être suivi. Voilà. Je travaille pas mal, j'ai trois enfants. Donc m'inscrire dans un club, avec les contraintes du collectif, etc. me pesait un petit peu. Et là je sentais que j'avais besoin pour... Bah pour être certain, vu que ces distances encore une fois c'était un petit peu un saut dans l'inconnu, pour être certain d'être bien accompagné. Voilà, et j'ai trouvé Raphaël sur Insta, un peu par hasard, parce que je suis tombé sur ses photos, je l'ai trouvé canon, je lui avais dit d'ailleurs, et de fil en aiguille il répondait aux questions qu'on lui posait, puis après je me suis dit pourquoi pas passer le pas de l'abonnement et de l'accompagnement du coaching. Voilà. Ensuite en quoi ça m'aide ? Est-ce que j'ai progressé ? Je ne sais pas encore, pour dire la vérité, parce que je suis plutôt en... Ça fait un mois et on a une prépa de 4 mois ensemble. Donc je verrai l'erreur et le progrès quand je ferai des séances auxquelles je ne suis pas habitué, voir comment le corps réagit. Je vois déjà des améliorations, notamment sur les bases. En fait, elles me donnent beaucoup de conseils. Donc je pense que le progrès se fait déjà là, sur les petits tips, les petites astuces, les petits conseils qu'ils donnent. Et surtout, lorsque, je ne sais pas si... Pour ceux qui regardent la vidéo, vous êtes pareil, mais quand je voyais un programme que je m'apprêtais à réaliser pour un suivi, quand j'allais vers la moitié, deux tiers, je me disais, mais comment je vais réussir à faire ces séries ? Et en fait, Raphaël, à chaque fois, le tournant positif est très accompagnant, voilà. Et ça m'emmène sur le troisième point, sa disponibilité, elle est totale, elle est réelle, puisque les programmes sont envoyés, sont expliqués, tout au fur et à mesure. Donc moi, on communique après chaque séance, chaque sortie, j'envoie un petit vocal à Raphaël pour pour lui donner mon ressenti à chaud, et lui tout de suite me fait son commentaire et son retour, et il adapte ensuite en fonction de ma forme du moment les prochaines séances. Donc je vous recommande très fortement.

Gaëtan

Pourquoi un coach ? Quand on débute, même plus tard, difficile parfois d'organiser ses séances et les placer correctement voilà le pourquoi j'ai pris un coach. Avec Raphaël j'ai eu ça, même plus, des conseils, l'écoute, encouragements. Disponible, agréable bien plus qu'un simple coach. J'ai repris le sport, atteint mes premiers objectifs avec Raphaël. Et bien-sûr Finicher de mes courses. Alors je recommande bien-sûr Raphaël, pas de prise de tête. Un grand cœur qui aime partager sa passion et ses savoirs. Donc foncez 😉

Dec 28, 2024

Bernard

Au départ, je voulais simplement gagner en confiance, progresser physiquement et mentalement, et atteindre deux gros objectifs : 1. **UTMB Verbier St Bernard** : 40 km, 2800 D+, place 15 sur 44 dans ma catégorie 2. **L’Astrale de l’Hivernale des Templiers** : 67 km, 2700 D+, place 30 sur 90 dans ma catégorie J'avais besoin d'un programme qui soit à la fois bien structuré et flexible, pour m'adapter à mon emploi du temps très chargé. Ce qui m'a vraiment marqué, c'est l'accompagnement personnalisé. Chaque séance était pile ce qu'il me fallait, et Raphaël m'a toujours donné des retours constructifs qui m'ont permis de rester motivé. L'aspect mental a été super important aussi : j'ai appris à repousser mes limites et à gérer mes pensées, et ça m’a vraiment permis de faire plus que ce que j'avais imaginé. Les résultats sont là : plus d’énergie, plus de force, une meilleure endurance et deux objectifs atteints ! Mentalement, je suis devenu plus résilient et concentré, et je gère mieux les défis du quotidien. Ma performance, que ce soit dans les entraînements ou dans la vie de tous les jours, a carrément évolué. Je recommande les programmes de coaching de Raphaël sans hésiter, que ce soit pour ceux qui veulent se dépasser ou pour ceux qui souhaitent reprendre le sport par la course à pied, peu importe le niveau. Bernard

Dec 28, 2024

Benjamin

Sarah

Hello :) J'ai commencé le coaching car je suis novice en trail et souhaite me lancer dans des longues distances. Étant quelqu'un aimant garder le contrôle, cela me rassure de me lancer sachant que je suis bien préparée et le plus prête possible. Recevoir toute les semaines un plan revu en fonction des données de la semaine passée et des feedbacks donnés c'est vraiment top! Et cela se fait de moins en moins. Je trouve vraiment top que tu tiennes compte de nos retours et préférences et surtout que tu expliques toujours le pourquoi de certaines séances. Perso cela m'aide bien, j'aime bien comprendre pourquoi je fais les choses. Je ne pourrais que te recommander car tu es un coach très attentif, bienveillant, professionnel et qui se donne à 100% ! Tu ne prends pas beaucoup de coachés en même temps, c'est j'en suis consciente une perte d'argent, mais pour moi, c'est une grande preuve de professionnalisme et quelque chose que j'apprécie et qui m'a fait te choisir. J'ai eu pas mal de coachs, la majorité ont fini par prendre trop de monde et ne trouvais plus le temps de faire le coaching correctement, frustrant les coachés (j'avais le même coach que des amis) et le coach. Et puis.... merci a chaque fois de prendre le temps d'écouter mes podcasts 😉🤩 Je suis ravie de ton coaching et t'en remercie énormément !

Dec 28, 2024

Salim Boukaftane

Bonjour, Je m’appelle Salim. Je me permets de laisser mon avis par rapport au suivi de coaching de Raphaël. Pour être honnête, j’ai connu Raphaël via les réseaux sociaux et notamment sur TikTok. J’ai trouvé ses vidéos plutôt intéressantes et sa manière d’expliquer les choses de manière ludique et compréhensible pour un novice comme moi était top. Par la suite, j’ai fait le choix de faire appel à ses services. En effet, j’avais comme objectif de faire mon premier demi-marathon de ma vie. Un challenge costaud pour moi. J’avais plus couru depuis longtemps et je voulais avoir un suivi sur mesure pour moi. Le premier rendez-vous s’est fait par visio et j’ai directement accroché. Par la suite, ça été un suivi constant et ceux-ci a toutes mes sorties. Après chaque séance, je lui envoyais mes sorties et lui pouvait également les analyser via l’application Nolio qu’on a en commun. Il a toujours été très encourageant et adaptait les séances en fonction de nos ressentis (on n’est jamais à 200% tout le temps) et ça Raphaël en prend compte à chaque fois. Les mois sont passés et les entraînements ne se ressemblaient pas. Toujours adaptés à mon évolution et à mes objectifs pour le semi. Après 8 mois de travail avec un suivi optimal, j’ai pu réaliser mon objectif de finir la course sous la barre des 2h! Par la suite, il a bien voulu continuer mon suivi tout en restant actif pour un prochain objectif. Ce qui est chose faite, semi-marathon de Madrid pour l’objectif 2025 😉. N’hésitez surtout pas à le contacter ! Il vous aidera à relever vos défis (avec un peu de volonté de votre part bien évidement 😝)

Dec 28, 2024

Jessica REY

J'ai contacté Raphael suite à une blessure liée à un entraînement non adapté. J'avais besoin de pouvoir reprendre la course à pieds sans me blesser de nouveau. J'ai beaucoup apprecié l'approche de Raphael, qui n'est pas un plan purement mécanique, mais un véritable coaching adaptatif. En effet, il sait prendre en compte , notre état de forme, notre planning, nos impératifs... Mais surtout il est à l'écoute , disponible pour nos questionnements, avec toujours la notion de plaisir avant celle de résultats. Grâce au coaching, j'ai pu reprendre la course sans me blesser, atteindre mes objectifs de l'année, mais aussi apprendre à écouter mes ressentis et mes sensations. J'ai toujours fait mes séances avec plaisir, et toujours apprecié le debrief ensuite. J'ai déjà pu recommander le coaching autour de moi, et je continuerai à le faire sans hésiter. La dimension humaine de ce coaching en fait pour moi , toute sa force. Merci encore de continuer à m'accompagner. Jessica

Dec 28, 2024