Une belle expérience passée avec Raph ! Il est à l’écoute et sait ce qu’il fait on ressent la passion du trail 💥
Depuis dimanche, je suis marathonienne ! C’est incroyable ! Merci Raphaël pour ton coaching bienveillant et la confiance que tu as su m’apporter. Les séances étaient très claires et progressives. On a pu échanger sur toutes mes inquiétudes, physiques et psychologiques, et sur la gestion de l’alimentation. Vivement le prochain défi ! 😉
"Un coach exceptionnel ! Raphaël propose un service sur mesure, toujours à l'écoute et incroyablement disponible. Grâce à son professionnalisme, j'ai pu progresser tout en évitant les blessures. Ses conseils m'ont aidé à atteindre mes objectifs avec succès. Je suis 100 % satisfait et le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent un accompagnement de qualité."
J’ai fait appel aux services de Raphaël pour apprendre à courir au mieux de mes possibilités, développer mes capacités et rester dans le plaisir de la course malgré les efforts et difficultés. Raphaël est présent, réactif, positif, encourageant et motivant. Ses entraînements sont construits, adaptés et progressifs. Son coaching donne confiance en soi et envie de progresser et aller de l’avant, en se fixant de nouveaux objectifs !
Sa passion et son engagement en tant que coach m'a pousser à dépasser mes limites. Avec bienveillance il a su me mettre en confiance et à croire en moi. Il est présent pour répondre à la moindre petit question et il trouve toujours les mots qu'il faut quand on a envie de jetter l'éponge. Ses entraînements adaptés et motivants m'ont permis de progresser rapidement. Je me projete sur des courses que je n'aurai jamais songer avant. Merci coach 🙂
Blessée, j'avais besoin de conseils avisés pour m'aider à reprendre la course, mon but? Être prête 3 mois plus tard pour un trail de 15km. Non seulement j'ai réussi mais au delà de mes espérances. Il ne m'a pas juste aidée à guérir, il m'a inculqué son savoir, sa sagesse de course, le tout avec une gentillesse et une compassion extraordinaire. Je ressors grandie de ce coaching et n'hésiterai pas à faire à nouveau appel à lui !
⸻ En novembre, je me suis inscrite à une course de 20 km qui se déroulait le 9 mars, alors que je n’avais couru que 12 km au maximum. En janvier, j’ai fait appel à Raphaël pour m’aider à me préparer. Son accompagnement hebdomadaire m’a motivée, et grâce à lui, j’ai atteint mon objectif et progressé. Toujours à l’écoute, même après la course, il s’adapte à nos besoins et sait rebooster dans les moments de doute. Hâte de refaire appel pour le prochain défi en octobre! Je recommande à 💯% Anneso 🇧🇪
1. Je voulais courir plus vite et être endurant sur la durée. Et aussi augmenter ma VMA . 2. Ce qui m’a plu c’est la pluralité des entraînements ainsi que la mise en œuvre. Le coaching a été facile à suivre. 3. Physiquement, j’ai gagné en capacité cardiovasculaire ; mentalement j’arrive à être focus et plus dur au mal. Maintenant je prends plaisir à courir, peut importe la séance et le temps. 4. Je recommande Raphaël à 200 % . Je reviendrai quand j’aurai des échéances sportives et professionnelles !
Pourquoi un coach ? Quand on débute, même plus tard, difficile parfois d'organiser ses séances et les placer correctement voilà le pourquoi j'ai pris un coach. Avec Raphaël j'ai eu ça, même plus, des conseils, l'écoute, encouragements. Disponible, agréable bien plus qu'un simple coach. J'ai repris le sport, atteint mes premiers objectifs avec Raphaël. Et bien-sûr Finicher de mes courses. Alors je recommande bien-sûr Raphaël, pas de prise de tête. Un grand cœur qui aime partager sa passion et ses savoirs. Donc foncez 😉
Coaching au top ! De retour de blessure, je décide de demander à Raphaël de me coacher pour un trail de 42km 1400D+ Il m'a accompagné et adapté chacune de mes séances selon mes ressentis et mon temps disponible. Il explique chacune des séances, et les fondamentaux du trail Il est très présent par message et réponds à toutes les questions Raphaël, je tiens à te remercier car c'est grâce à toi que j'ai repris goût à courir. Je n'ai jamais autant couru, avec plaisir et sans blessure ! Je reviendrais vers toi pour de prochains objectifs ! 😉 Merci
J’avais pour projet de faire une variante du TMB avec mes amis traileurs au mois de septembre…! La difficulté : se préparer en 3 mois à parcourir environ 180 km, 12000 d+, le tout en 5 jours. Objectif atteint grâce au programme de Raphaël, de son accompagnement, de sa disponibilité et de son adaptation à mon rythme de vie. Au final que de bonheur, de plaisir, pas de souffrance (ou peu). Si tu as besoin d’un cadre pour préparer au mieux tes objectifs sans te blesser, si tu as besoin d’une personne pour t’épauler n’hésite pas, Raphaël est là pour ça ! Mille mercis 🙌👌
J’ai pris la décision de prendre un coach afin d’avoir un entraînement adapté à mon rythme et à mes objectifs, bien évidemment discutés avec Raphael. C’est agréable d’avoir des semaines d’entraînement évolutives et variées. Raphael est très disponible et toujours à l’écoute de mes ressentis, adaptant mes séances en fonction. Le plus d’avoir un coach ? C’est une main virtuelle sur l’épaule qui t’encourage dans les moments de doutes et également te stimule à avoir de la régularité dans tes semaines d’entraînements 👍🏻
J’ai fait appel à Raphael pour m’aider dans ma pratique de la course à pied, avec l’objectif principal d’améliorer mon endurance et de prendre du plaisir sur mes sorties. Raphael a répondu à toutes mes attentes grâce a un coaching bienveillant et un accompagnement adapté à mes contraintes. Raphaël sait te rebooster, même quand la motivation fait défaut, et grâce à lui, j’ai non seulement réussi à ne pas lâcher et à améliorer ma pratique (endurance, chrono, plaisir) Je recommande son coaching sans hésiter à tous ceux qui souhaitent progresser, quelque soit leur niveau ou leurs objectifs.
M'entraînant seul, et ayant pour objectif le Marathon du Mont-Blanc, j'ai voulu être suivi pendant ma prépa. Écoutant les podcasts de Raphaël je me suis lancé avec lui sur le suivi personnalisé. Que dire, "UNE RÉUSSITE". Du Début au Jour-J, j'ai été écouté, conseillé, guidé, et même par moment rassuré 😁. Un coaching avec le ressenti du jour, un debriefing quotidien, et surtout des conseils sur l'alimentation l'hydratation le choix du matériel. Toujours bienveillant. Comme on dit "seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin".
J'ai souhaité commencer un coaching afin de ne pas faire les mêmes erreurs que mon dernier trail long. Egalement supprimer la charge mentale de construire son programme et éviter le risque de blessures. Pourquoi Raphaël ? - sa bienveillance - sa non prise de tête - sa proximité avec les coachés En peu de temps, Raphaël m'a appris à compter en qualité et non quantité, permis de connaitre ma réelle EF et surtout écouter son corps. Je conseille à 200% le coaching. Raphaël n'a rien à voir avec les "coach" Chat GPT que l'on peut croiser sur les réseaux. Il sera vous écouter afin que vous progressiez et surtout réussissez votre objectif ! En résumé, foncer !
Merci pour ce super coaching!! Partie de 0, j'arrive à courrir 1h sans problème maintenant! Raphaël est à l image de son podcast, et même mieux!! Il partage avec générosité ses connaissances, erreurs, conseils Toujours dans la bienveillance, la bonne humeur, la rapidité de reponse et l écoute Il sait s adapter à notre emploi du temps, notre objectif, changer le planning en fonction de nos ressentis/ imprevus Attention cependant: choisir un coaching avec Raphaël c'est risquer de devenir accro à la course à pied, aux chemins et à ses coachings! Bref! Si vous avez 1 doute n hésitez pas, l essayer c'est l'adopter! Merci encore Raphaël ainsi que Alexandra pour votre générosité dans vos partages!!
Le coaching de Raphaël ... c'est une rencontre avec un expert passionné et bienveillant qui t'emmène au delà de la préparation d'une course. Son accompagnement m'a permis de progresser avec l'esprit libre, en s'adaptant à mes contraintes, dans le plaisir et m'a permis d'aller au bout de mon odyssée. La préparation de Raphaël m'a permis d'aller au-delà de ma zone confort et m'a offert l'opportunité prendre conscience de mes capacités sportives et mentales et d'oser ... J'ai adoré ma préparation de 4 mois avec Raphaël, c'était une aventure presque aussi magique que la course ... Alors, n'hésitez pas ... la préparation de Raphaël du plaisir, de la bienveillance ... que du bonheur pour vivre sa course en étant prêt 🤩
J’ai fait appel à Raphaël car je souhaitais réaliser un trail de 33km/1800D+. Ce trail représentait pour moi un sacré objectif n’ayant jamais couru cette distance avec un tel dénivelé. Durant une année, mes séances hebdomadaires au nombre de 4 m’ont permis d’être prête pour le jour J. Ma course s’est super bien déroulée avec de bonnes sensations du début à la fin. Finir un tel trail avec encore un peu de jus prouve que l’entraînement réalisé était le bon et que la gestion de la nourriture durant la course également. Merci Raphaël d’avoir contribué à la réalisation de mon rêve sportif qu’était l’Ultraks de Zermatt. N’hésitez pas à faire appel à Raphaël si un objectif vous tente 😊👍🏻
J’ai contacté Raphaël pour préparer le marathon de Paris, et je crois que c’est la meilleure décision que j’ai pu prendre ! 0 blessure, 0 culpabilité quand on ne peut pas faire sa séance à cause du travail car on peut directement contacter Raphaël pour voir comment on peut réarranger les autres séances. J’ai adoré le suivi personnalisé, Raphaël est de super bon conseil tant sur l’alimentation que la stratégie de course, les allures… c’est aussi super de pouvoir debrief de sa séance avec un professionnel pour être rassuré dans les moments de doute. Raphael est d’une gentillesse a toute épreuve et une oreille attentive au moindres maux (mais c’est pas pour ça que vous échapperez à la séance de 30 bornes haha) Je ne peux que vous le recommander, foncez !
Raphaël est une personne bienveillante mais qui par dessus tout sait de quoi il parle. Il m’a apporté une structure dans mes semaines d’entraînement tout en m’assurant une progressivité optimale. Sans accompagnement, avant, j’étais irrégulier avec tendance à me blesser. J’apprécie également le fait de comprendre pourquoi je fais telle ou telle séance et quels en sont les buts. Bref, grâce à lui et ses conseils, j’ai repris plaisir à courir tout en étant rassuré car son accompagnement (sentiment d’être dans le juste). Je recommande à quiconque, qu’importe ses objectifs, le coaching de Raphaël. N’hésitez pas non plus à écouter ses podcasts qui sont une source d’informations utiles et précieuses pour toute personne souhaitant progresser en course à pieds/trail.
D’abord merci pour ton écoute et tes conseils retours à chaque fin de semaine . J’attendais un programme pour passer le cap des 80kms avec programme bien structuré et adapté à mes capacités. J’ai apprécié chaque séance j’ai moins couru en temps Mais bien plus cadré pour garder de l’énergie . Le week-end choc une Première et c’est bien passé . Je me suis senti prêt malheureusement 2 blessures successives dues certainement à un manque de renforcement musculaire hivernal et sûrement à un surentraînement hivernal car je me suis pas arrêté assez longtemps après l’UTMJ 75kms d’octobre . Mais j’ai tout de même pris beaucoup de plaisir à m’entraîner depuis janvier avec ton coatching que je recommande même si pour moi je n’ai pu faire mon premier plus de 100k . Je continue la kine et reprise dès que j’ai le feu vert en douceur , objectif octobre .
Mes attentes étaient surtout de pouvoir être canalisée, j’ai la fâcheuse tendance à vouloir en faire trop, trop fort, trop vite cela expliquant mes blessures répétées. J’ai été ravie de constater la disponibilité de Raphaël, sa bienveillance. Son écoute est également une grande qualité car il s’adapte à notre ressenti. Il sait également recadrer si l’on dépasse certaines limites 😌 Les progrès ont été de ne plus se blesser, de progresser et j’ai pu aller au bout de mes objectifs avec en plus le chrono que je souhaitais. J’ai gardé tout au long de la prépa, une envie continuelle de progresser et de m’entraîner. Oui sans hésiter ! Pour l’ensemble des raisons ci dessus, si vous souhaitez un coaching sur mesure, au plus près de vos ressentis avec écoute et bienveillance, foncez les yeux fermés !
Très belle expérience! J’ai compris beaucoup d’éléments fondamentaux grâce à Raphaël. Mon objectif était de réussir un Trail de 66km/2500D+ = ✅ Raphaël construit les exercices avec intelligence et sans monotonie. L’endurance fondamentale, la fondation du programme établie par Raphaël, m’a beaucoup fait progresser et ce même en vitesse! Je vous recommande vivement son aide, même si bien sûr le coaching n’est pas forcément accessible à tous car ça reste un budget qu’il faut s’accorder ; cependant Raphaël répondra à vos interrogations, sans forcément attendre un retour et j’ai vu dernièrement qu’il s’efforce à mettre en place des solutions alternatives, accessible à un plus large public. Merci pour ce parcours et ton aide! @très vite 😉
Débutante avec un surpoid et des genoux en cartons ce coaching m'a permise de reprendre la course à pied de manière ultra adaptée Après quelques mois je peux courir sans me faire mal, en y prenant un réel plaisir et en voyant mes progrès Toujours un plaisir de recevoir les séances de semaine en semaine avec toujours une hâte de tester ce qui est proposé. Même si je sais que Raphaël réadaptera au besoin il ne m'a jamais mise en échec et c'est ultra satisfaisant de voir que wahou on l'a fait! Même dans les séances qui vont faire souffrir sur papier, cela ce passe toujours ultra bien! Je recommande à tous de suivre ses podcast/newsletters qui sont des mines d'or d'informations et encore plus de suivre un coaching avec ce passionné de course à pied si bienveillant, à l'écoute et dans la mise en confiance ! A tous ceux qui ont encore un doute: foncés il nya aura pas de regret!
Je suivais le compte insta de Raphaël en « silence » depuis plusieurs mois, et quand il a partagé le lien du groupe whatsapp pour le suivre sur sa SwissPeak, j’ai découvert une communauté ultra bienveillante et dans le partage, avec beaucoup de ses coachés. Le retour qu’ils faisaient m’ont donné envie de sauter le pas. Après un mois de coaching, je suis convaincue d’avoir fait le bon choix. Raphaël est présent, à l’écoute, réactif, toujours bienveillant. Les séances sont progressives, bien expliquées et on sent que l’on avance. Être cadrée et encadrée permet d’avoir un entraînement constructif et productif, en accord avec l’objectif que l’on s’est fixé. Il me reste 2 mois avant mon objectif mais je suis confiante. Pour tous ceux qui cherchent un accompagnement sur mesure, qu’ils soient débutants ou plus confirmés, je ne peux que recommander vivement de le faire avec Raphaël !!!! N’hésitez pas, tentez l’aventure!
Cela faisait déjà quelques mois que je m’étais mise à courir. Mais avec mes contraintes physiques, ma découverte de la discipline et mes progrès stagnants, je me suis dit qu’il fallait que je trouve une personne capable de m’accompagner. Je ne suis pas une hyper sportive et j’ai une courbe de progrès assez douce dirons nous. Et pourtant….Je suis encore très impressionnée par l’adaptabilité de Raphaël. Il est toujours disponible et surtout toujours pleins de bon conseils et d’encouragement. Il me permet de croire en mes capacités et à me dépasser. Après 3 mois, je me suis moi même motivée pourr faire mon premier 5K et on vise le 10k bientôt. Et tout cela dans le plaisir. Mes séances sont adaptées chaque semaine à mon ressenti, mon objectif et mon emploi du temps chargée de maman. Je ne serai que recommander vous faire accompagner même pendant quelques mois. Ça change la donne et ça permet de comprendre ce beau sport. Merci Raphaël!
Alors que je souhaitais préparer l’Eco trail de Paris (80 km), je sentais que je stagnais depuis des mois en raison probablement de surentraînement qui écartait des périodes de récupération nécessaires mais aussi par un manque d’expérience. Raphaël est à l’écoute et fait toujours preuve de bienveillance dans les moments de doute, les retours réguliers sur les différentes séances permettant très vite de voir quelles sont nos lacunes mais aussi quelles sont nos aptitudes en progression. De ce fait, j’ai appris à rallonger les sorties en finissant de plus en plus frais, à travailler dans les côtes plus efficacement et surtout à aborder mon eco trail de la manière la plus « sereine » possible. Au final, mon objectif a été atteint malgré des conditions de course difficiles mais sur le long terme j’ai aussi appris à gagner en rigueur et en méthode dans mes entraînements.
J'ai contacté Raphael suite à une blessure liée à un entraînement non adapté. J'avais besoin de pouvoir reprendre la course à pieds sans me blesser de nouveau. J'ai beaucoup apprecié l'approche de Raphael, qui n'est pas un plan purement mécanique, mais un véritable coaching adaptatif. En effet, il sait prendre en compte , notre état de forme, notre planning, nos impératifs... Mais surtout il est à l'écoute , disponible pour nos questionnements, avec toujours la notion de plaisir avant celle de résultats. Grâce au coaching, j'ai pu reprendre la course sans me blesser, atteindre mes objectifs de l'année, mais aussi apprendre à écouter mes ressentis et mes sensations. J'ai toujours fait mes séances avec plaisir, et toujours apprecié le debrief ensuite. J'ai déjà pu recommander le coaching autour de moi, et je continuerai à le faire sans hésiter. La dimension humaine de ce coaching en fait pour moi , toute sa force. Merci encore de continuer à m'accompagner. Jessica
J’ai contacté Raphaël à la suite d’un marathon que j’ai réalisé blessée. Je voulais alors en refaire un 2 mois plus tard pour aller chercher mon temps cible. Raphaël est d’une grande chaleur et bienveillance. Il prend du temps, à chaque séance pour débrifefer. Il réponds toujours avec beaucoup de coeur à toutes les questions. Il prépare avec soin, de manière personnalisée et eventuellement discutée, toutes les séances selon nos blessures, nos contraintes, nos objectifs... Je me suis sentie comme dans un petit cocon, incroyablement en confiance et paisible dans cette aventure avec lui. J’ai non seulement réussi à diminuer mes douleurs aux tendinites par 2 voire 3, pris énormément de plaisir, énormément appris, mais en plus atteint mon objectif !! Je le recommanderais donc sans une once d’hésitation, mais je vais en plus moi-même, pas hésiter une seconde à refaire appel à ses services mes futurs challenges sportifs (ultratrails 70-100km). A très vite dans nos belles montagnes !! Julie Vidal
J ai fais appel à Raphaël car j avais un objectif d un trail de 42km et 3000m de d + et j avais besoin d une structure, d un plan qui me permette d arriver sur la ligne de départ en étant sereine quant à ma préparation... Raphaël a construit un plan d entraînement qu il a su adapter à mon rythme de travail de nuit, Il m a donné des séances clefs qui m ont fait prendre confiance en ma préparation. J avais besoin également d une certaine souplesse afin que je puisse placer mes séances selon mes impératifs de famille et c est ce qui s est passé... Raphaël a été bienveillant, encourageant et disponible... J ai constaté une certaine sérénité le jour de la course et je n ai pas douté de mon entraînement... Tous ses conseils mis en pratique m ont permi d arriver jusqu'à cette ligne d arrivée tant attendue avec une joie immense ! Je recommande vivement de faire appel à Raphaël pour vos objectifs de course... Un coach bienveillant et qui ne met pas la pression !
Je ne regrette pas mon choix. Raphaël est attentif : j’ai été bien suivi et senti que j’étais écouté. Raphaël est disponible : j’ai toujours pu le joindre très facilement et il a répondu à toutes les questions que je lui ai posées. Raphaël est pédagogue : il a toujours pris le temps de m’expliquer patiemment le pourquoi du comment des différentes séances, leur but, et leur fonction. Sans asséner ses conseils comme certains… Raphaël est empathique : il ne ménage pas ses encouragements et est toujours très positif. Raphaël est efficace : j’ai suivi son programme à la lettre et ainsi beaucoup progressé. J’ai couru mon premier semi, pour lequel je partais quand même avec quelques doutes, sans aucune difficulté ni problème avec juste beaucoup de plaisir. En résumé que du positif . Je pense que mon prochain objectif sera de courir un marathon et nul doute que je ferai de nouveau appel Raphaël pour son accompagnement précieux. Je le recommande vivement pour toutes ses qualités...
Je n'ai aucun regret d'avoir fait appel à Raphaël pour du coach personnalisé en course à pied. Je suis une personne assez sportive mais pour la course à pied, il me semblait important d'être accompagnée et de partir sur de bonnes bases car je suis certaine que j'aurai fait des erreurs, un risque de blessure, la monotonie dans les séances, un manque de progrès, etc. Je remercie Raphaël pour son professionnalisme, son accompagnement, sa disponibilité, ses encouragements, ses conseils avisés, son partage d'expérience que ce soit sur route ou chemin/sentiers. Cela fait du bien d'être guidée et d'avoir LE programme adapté pour la prépa sans avoir à réfléchir aux contenues des séances. Chaque session est adaptée suivant la forme du jour et/ou des semaines... L'esprit est libéré pour ne penser qu'à courir même si on a mille questions qui nous passe dans la tête... Raphaël est là pour y répondre... Merci. Je recommande vivement le coaching de Raphaël, si vous débutez la course ou que vous souhaitez découvrir le monde de la course et/ou du Trail. Ou bien faire appel à lui si vous préparez une course.
J'ai fait appel aux services de coaching de Raphaël, afin d'optimiser et de structurer mes entrainements pour préparer mes futurs trails de 20 à 35 km. J'ai décidé simplement de faire appel à lui pour mettre tous les chances et atouts de mon côté. Raphaël est hyper dispo, à l'écoute, un vrai coaching "humain", de proximité, tenant compte de l'expérience et des acquis de chacun, adaptant le programme personnalisé aux besoins et objectifs et surtout en privilégiant la progressivité et le bien-être de ses coachés. Mes résultats sont bel et bien là, présent, sans blessure avec progressivité, structure, support, perf ET son accompagnement humain (WhatsApp écrit et vocaux..). Le plan hebdo est présenté et accompagné avec de vrais explications et les "pourquoi". Et si il subsiste encore des questions, doutes, pas de problème, Raph est là, dispo prêt à vous expliquer. Si vous cherchez un coach de qualité, bienveillant et à votre écoute, qui s'adaptera à vos besoins et objectifs, vous êtes au bon endroit, FONCEZ !
Pour compléter mon avis laissé auparavant, en ce qui concerne particulièrement le coaching via la communauté, j’ai trouvé les plans d’entraînement particulièrement efficaces. J’ai choisi le plan 40 kms trail avec dénivelé puisque ma course prévue faisait 33 kms. Je n’avais jamais couru plus de 20 kms et il fallait absolument que je m’entraîne efficacement, sans générer de douleurs Le plan sur 12 semaines s’est révélé facilement abordable puisque bien progressif avec le respect de période un peu relâche toutes les 4 semaines. Les 80% d’ef preconisés sur les 4 jours hebdomadaires sont d’un bienfait indéniable n’engendrant quasiment pas de fatigue. Les séances côtes plus costauds ainsi que les sorties longues du week-end ont permis de ne pas appréhender les difficultés de la course. Les conseils supplémentaires de Raphaël concernant l’alimentation et le renforcement musculaire ont également porté leurs fruits. Grace à ces 12 semaines, j’ai développé mon endurance, j’arrive à courir plusieurs heures en prenant du plaisir et sans heurt. Et je n’ai qu’une envie, franchir une nouvelle étape, celle des 50 kms. Je ne peux à l’avenir que réitérer ma confiance en du 5 km à l’ultratrail 🙏
Qu'est-ce qu'un bon coach ? Pour moi c'est celui qui va t'amener à ton objectif en forme, sans blessure et motivé. Il y a 1 an, je me suis lancé le pari fou de faire un trail de 75k alors que je n'avais pas fait plus de 42k. Venant de la route, j'avais besoin de quelqu'un qui puisse bien me conseiller sur ma transition au trail. En écoutant les podcasts de Raphaël "Du 5km à l'ultratrail", ça m'a conforté dans mon objectif et qu'il puisse m'accompagner dans ma démarche. J'avais déjà suivi des plans d'entrainements pour des marathons, mais jamais un coach n'avait été aussi présent dans ma préparation. J'avais parfois l'impression de ne pas être assez fatigué à la fin des séances ou parfois fatigué. Grâce à ses retours en fin d'entrainements, ses conseils et sa bienveillance, j'arrivais à me reconcentrer ou me remotiver. Il a aussi su m'apprendre comment m'alimenter, m'hydrater, marcher pour m'économiser. J'ai aussi beaucoup appris sur moi-même durant ces entrainements et cette course. Alors, un grand merci à toi Raph "Du 5km à l'ultratrail" pour m'avoir aidé à accomplir une étape de mon rêve, maintenant place à un 100k
1️⃣ Mon objectif était clair : me préparer efficacement pour un trail de 59 km. Je recherchais avant tout un accompagnement structuré, avec un planning d’entraînement bien défini et adapté à mon niveau et à ma progression. 2️⃣ Raphaël a toujours été présent et à l’écoute tout au long de la préparation. Il prenait le temps d’expliquer chaque séance en détail, avec clarté et pédagogie. Son accompagnement m’a permis de progresser en confiance, étape par étape. 3️⃣ Grâce au coaching, j’ai vraiment progressé en trail, tant physiquement que mentalement. Je suis désormais capable de courir des heures en montagne avec régularité. Je me sens beaucoup plus à l’aise dans les montées, avec une meilleure gestion de l’effort. J’ai aussi appris à mieux m’alimenter pendant l’effort et à renforcer mon mental sur la durée. 4️⃣ Je recommande vivement Raphaël comme coach. Il est toujours disponible, prend le temps d’expliquer chaque séance semaine après semaine, et adapte parfaitement l’entraînement en fonction de mon planning et de ma vie quotidienne. Il accorde aussi une grande importance au mental « mental de chips » comme dirait Raphaël 😉 Ce qui fait toute la différence en trail.
Au départ, je voulais simplement gagner en confiance, progresser physiquement et mentalement, et atteindre deux gros objectifs : 1. **UTMB Verbier St Bernard** : 40 km, 2800 D+, place 15 sur 44 dans ma catégorie 2. **L’Astrale de l’Hivernale des Templiers** : 67 km, 2700 D+, place 30 sur 90 dans ma catégorie J'avais besoin d'un programme qui soit à la fois bien structuré et flexible, pour m'adapter à mon emploi du temps très chargé. Ce qui m'a vraiment marqué, c'est l'accompagnement personnalisé. Chaque séance était pile ce qu'il me fallait, et Raphaël m'a toujours donné des retours constructifs qui m'ont permis de rester motivé. L'aspect mental a été super important aussi : j'ai appris à repousser mes limites et à gérer mes pensées, et ça m’a vraiment permis de faire plus que ce que j'avais imaginé. Les résultats sont là : plus d’énergie, plus de force, une meilleure endurance et deux objectifs atteints ! Mentalement, je suis devenu plus résilient et concentré, et je gère mieux les défis du quotidien. Ma performance, que ce soit dans les entraînements ou dans la vie de tous les jours, a carrément évolué. Je recommande les programmes de coaching de Raphaël sans hésiter, que ce soit pour ceux qui veulent se dépasser ou pour ceux qui souhaitent reprendre le sport par la course à pied, peu importe le niveau. Bernard
Après quelques années sans pratique, je me suis remis à la course à pied il y a 2 ans à l’âge de 52 ans. J’ai repris très tranquillement et après avoir atteint l’objectif des 10 kms, je me suis vite aperçu qu’il me fallait des conseils réellement utiles et efficaces afin d’augmenter mon temps de course puisque la performance n’est absolument pas un but pour moi. J’ai découvert, par le biais d’instagram, le podcast du 5km à l’ultratrail. Ça a chamboulé ma représentation de la course à pied. Déjà attiré par le trail (la route ne m’apaise pas), Raphaël n’a fait que confirmer mon attirance pour les chemins. J’ai dévoré en un mois l’ensemble de ses podcasts (fort nombreux et diversifiés et didactiques), y ai appris tous les fondamentaux qu’il me manquait afin d’allier la course plaisir et le dépassement de soi. J’ai progressé petit à petit, sans m’en rendre compte et surtout sans me blesser. Raphael a toujours été présent lorsque j’ai eu besoin d’un conseil et ce d’autant plus depuis que j’ai rejoint sa communauté. Cette communauté bienveillante et diverse, m’accompagne au quotidien et quel bonheur de pouvoir partager les bons moments, les reussites ou meme les mésaventures de chacun. Je ne peux que me réjouir d’avoir eu le courage de me dire que "Tout était possible tant que l’on est bien accompagné" et c’est ce que m’a apporté Raphaël, du 5km à l’ultratrail. Une présence, un accompagnement de qualité, une perspective d’exploit personnel. 🩵
Je me suis inscrite à un trail de 25km en janvier dernier. Je faisais de la course à pieds mais je n’étais absolument pas régulière. J’étais perdue dans le flot d’informations qu’on peut trouver sur internet et dans mon entourage. Je suis tombée sur le compte de Raphaël, j’ai écouté dans un premier temps ses podcasts et je l’ai contacté. Je cherchais une personne qui puisse m’accompagner, m’écouter, répondre à mes questions. Je voulais juste terminer cette première course. Et c’est ce que j’ai trouvé avec son coaching. Une personne à l’écoute, qui adapte les entrainements en fonction de mon travail, de ma vie personnelle, de mon niveau et surtout une personne disponible qui répond aux questions à n’importe quel moment de la journée qui sait me rassurer quand ça ne va pas mais qui sait aussi me recadrer! Ce qui m’a vraiment aidé ce sont les séances envoyées chaque fin de semaine: pas besoin de se casser la tête pour savoir quel entraînement faire, quelle durée, quand mettre de l’intensité… après ça n’a pas été facile tous les jours mais grâce à lui j’ai réussi! Aujourd’hui je continue le coaching, j’en suis à mon troisième. Mes deux premiers objectifs ont été atteints et je peux dire que j’ai vraiment évolué sur le plan physique. Aujourd’hui je cherche à m’améliorer sur le plan mental et continuer ma progression en trail pour peut être un jour pouvoir m’inscrire sur une longue distance (50 ou voire même 70/80 km) En tous les cas je recommande vivement les programmes de Raphaël!
Bonjour, Je m’appelle Salim. Je me permets de laisser mon avis par rapport au suivi de coaching de Raphaël. Pour être honnête, j’ai connu Raphaël via les réseaux sociaux et notamment sur TikTok. J’ai trouvé ses vidéos plutôt intéressantes et sa manière d’expliquer les choses de manière ludique et compréhensible pour un novice comme moi était top. Par la suite, j’ai fait le choix de faire appel à ses services. En effet, j’avais comme objectif de faire mon premier demi-marathon de ma vie. Un challenge costaud pour moi. J’avais plus couru depuis longtemps et je voulais avoir un suivi sur mesure pour moi. Le premier rendez-vous s’est fait par visio et j’ai directement accroché. Par la suite, ça été un suivi constant et ceux-ci a toutes mes sorties. Après chaque séance, je lui envoyais mes sorties et lui pouvait également les analyser via l’application Nolio qu’on a en commun. Il a toujours été très encourageant et adaptait les séances en fonction de nos ressentis (on n’est jamais à 200% tout le temps) et ça Raphaël en prend compte à chaque fois. Les mois sont passés et les entraînements ne se ressemblaient pas. Toujours adaptés à mon évolution et à mes objectifs pour le semi. Après 8 mois de travail avec un suivi optimal, j’ai pu réaliser mon objectif de finir la course sous la barre des 2h! Par la suite, il a bien voulu continuer mon suivi tout en restant actif pour un prochain objectif. Ce qui est chose faite, semi-marathon de Madrid pour l’objectif 2025 😉. N’hésitez surtout pas à le contacter ! Il vous aidera à relever vos défis (avec un peu de volonté de votre part bien évidement 😝)
Un grand merci Raphaël pour ton accompagnement pour cette 1ère année et demi où j'ai découvert la course à pied sur route et le trail. Je n'ai aucun regret d'avoir fait appel à ton coaching personnalisé où tu m'as guidé, conseillé chaque semaine et même parfois freiné dans mon engouement. Moi en grande sportive que je suis, je pensais que la course à pied était un sport facile à pratiquer mais pas du tout. C'est une activité assez complexe dans lequel beaucoup de paramètres sont à prendre en compte comme la nutrition , l'hydratation, la récup, le sommeil et les sujets sont nombreux (matériel, gestion de course, allure, le mental, etc) Avant de commencer un coaching personnalisé, j'avais intégré un programme dont le but était de courir 1h en se faisant plaisir et en se sentant à l'aise. J'ai eu envie d'explorer d'avantages cette activité où j'ai découvert ou bout d'un certain temps et suivant les objectifs que je m'étais donnés, les fractionnés, les séances d'intensité en côtes et les sorties longues. Je n'ai jamais ressenti un moment de lassitude car chaque séance proposée était variée. Je pense que l'accompagnement quand on débute est important. Cela permet de partir sur de bonnes bases et éviter certaines erreurs du début comme vouloir courir trop vite, trop fort, trop longtemps tout le temps tout en risquant de se blesser, de se fatiguer et d'être dégoûté. Sans ce coaching, je suis certaine que j'aurai fait ces erreurs et à ce jour c'est 100% plaisir et 0% de blessure. Encore Merci Raphaël, d'avoir partagé ton expérience, je suis ravie d'avoir commencé ce bout d'aventure avec toi dans l'univers de la course à pied et du trail.
1️⃣ Lorsque j’ai décidé de faire appel à Raphaël , mon objectif était clair : me préparer efficacement pour un trail de 59 km. Je recherchais avant tout un accompagnement structuré, avec un planning d’entraînement bien défini et adapté à mon niveau et à ma progression. Au-delà de l’aspect physique, je souhaitais aussi bénéficier d’un vrai soutien mental. Être guidé, motivé, et préparé mentalement aux exigences de ce type d’épreuve longue distance était pour moi essentiel. J’attendais du coaching qu’il m’apporte à la fois une rigueur dans la préparation et une vraie force mentale pour tenir sur la durée. 2️⃣ Raphaël a toujours été présent et à l’écoute tout au long de la préparation. Il prenait le temps d’expliquer chaque séance en détail, avec clarté et pédagogie. Son accompagnement m’a permis de progresser en confiance, étape par étape. 3️⃣ Grâce au coaching, j’ai vraiment progressé en trail, tant physiquement que mentalement. Je suis désormais capable de courir des heures en montagne avec régularité. Je me sens beaucoup plus à l’aise dans les montées, avec une meilleure gestion de l’effort. J’ai aussi appris à mieux m’alimenter pendant l’effort et à renforcer mon mental sur la durée. 4️⃣ Je recommande vivement Raphaël comme coach. Il est toujours disponible, prend le temps d’expliquer chaque séance semaine après semaine, et adapte parfaitement l’entraînement en fonction de mon planning et de ma vie quotidienne. Il accorde aussi une grande importance au mental « mental de chips » comme dirait Raphaël 😉 ce qui fait toute la différence en trail.
Hello :) J'ai commencé le coaching car je suis novice en trail et souhaite me lancer dans des longues distances. Étant quelqu'un aimant garder le contrôle, cela me rassure de me lancer sachant que je suis bien préparée et le plus prête possible. J'ai regardé plusieurs sites, plusieurs coachs avant de te choisir. Je t'ai choisi car je te suis depuis un moment sur instagram et ton discours, tes valeurs et ta façon de voir le trail match bien avec les miennes. Et je cherchais un coach qui personnalise ses plans. Recevoir toute les semaines un plan revu en fonction des données de la semaine passée et des feedbacks donnés c'est vraiment top! Et cela se fait de moins en moins. J'ai mis un moment à apprécier les sorties en endurance fondamentale, mais maintenant je les apprécie vraiment 90% du temps 😉 je trouve vraiment top que tu tiennes compte de nos retours et préférences et surtout que tu expliques toujours le pourquoi de certaines séances. Perso cela m'aide bien, j'aime bien comprendre pourquoi je fais les choses. Pour le moment ma plus grande victoire est d'arriver de plus en plus à lâcher prise durant les sorties en EF et les sorties longues en laissant la tête et les notions de performance au vestiaire pour juste retrouver du plaisir et écouter mes sensations. Je ne pourrais que te recommander car tu es un coach très attentif, bienveillant, professionnel et qui se donne à 100% ! Tu ne prends pas beaucoup de coachés en même temps, c'est j'en suis consciente une perte d'argent, mais pour moi, c'est une grande preuve de professionnalisme et quelque chose que j'apprécie et qui m'a fait te choisir. J'ai eu pas mal de coachs, la majorité ont fini par prendre trop de monde et ne trouvais plus le temps de faire le coaching correctement, frustrant les coachés (j'avais le même coach que des amis) et le coach. Et puis.... merci a chaque fois de prendre le temps d'écouter mes podcasts 😉🤩 Je suis ravie de ton coaching et t'en remercie énormément !
Merci à Raphaël pour son coatching durant 3 mois de mi Juin à mi Septembre 🥰 Je l'ai découvert tout d'abord dans son potcast puis au travers de quelques discussion suite à des interrogations car je venais de découvrir la course à pied. Sa disponibilité, sa gentillesse et sa franchise m'ont fait franchir le pas pour un coatching particulier. Mon objectif était le semi marathon de Colmar du 22 septembre 2024. Mais je fais aussi du trail à côté car habitant à la campagne. Finalement j'aime aussi bien la route que les chemins. Mon gros objectif en dehors d'un temps que je voulais faire est mon estime de moi et d'arrêter la comparaison avec mon conjoint qui a commencé la course à pied quasiment en même temps que moi mais qui a évolué bien plus vite (distance, vitesse) 😬. Le fait de partager mes doutes ainsi que mes douleurs (douleurs au genou droit pendant plusieurs mois) à une personne extérieur de ma famille et ne me connaissant pas tant que ça m'a beaucoup plus. Car je n'ai eu de Raphaël que des paroles justes, des mots bien veillants qui ont su me remonter le moral quand je n'allais pas bien. Il a su faire de mes sorties des petites victoires qui m'ont permises d'aller jusqu'à mon objectif final 😁 Il a réussi à mettre une régularité dans mes entraînements que j'avais beaucoup de mal à mettre en place et cela m'a aussi aidé à ma progression. A présent je prends du plaisir à courir même si séances sont moins faciles que d'autres. Ce sport est un échappatoire qui est ouvert à tous le monde. Qu'importe ma vitesse du jour, ma distance à n'importe quel moment de la journée je suis toujours contente de mettre mes baskets et de sortir. Et surtout je me compare de moins en moins à mon conjoint même si ce n'est pas toujours facile 😅 Je recommande le coatching à toute personne débutant la course à pied, ne sachant pas trop comment si prendre et/ou qui n'aurait pas confiance en elle. La proximité de Raphaël, et ses réponses à toutes heures de la journée et de la semaine sont un vrai plus. Merci encore pour tout 🥰.
Une belle expérience passée avec Raph ! Il est à l’écoute et sait ce qu’il fait on ressent la passion du trail 💥
Depuis dimanche, je suis marathonienne ! C’est incroyable ! Merci Raphaël pour ton coaching bienveillant et la confiance que tu as su m’apporter. Les séances étaient très claires et progressives. On a pu échanger sur toutes mes inquiétudes, physiques et psychologiques, et sur la gestion de l’alimentation. Vivement le prochain défi ! 😉
"Un coach exceptionnel ! Raphaël propose un service sur mesure, toujours à l'écoute et incroyablement disponible. Grâce à son professionnalisme, j'ai pu progresser tout en évitant les blessures. Ses conseils m'ont aidé à atteindre mes objectifs avec succès. Je suis 100 % satisfait et le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent un accompagnement de qualité."
J’ai fait appel aux services de Raphaël pour apprendre à courir au mieux de mes possibilités, développer mes capacités et rester dans le plaisir de la course malgré les efforts et difficultés. Raphaël est présent, réactif, positif, encourageant et motivant. Ses entraînements sont construits, adaptés et progressifs. Son coaching donne confiance en soi et envie de progresser et aller de l’avant, en se fixant de nouveaux objectifs !
Sa passion et son engagement en tant que coach m'a pousser à dépasser mes limites. Avec bienveillance il a su me mettre en confiance et à croire en moi. Il est présent pour répondre à la moindre petit question et il trouve toujours les mots qu'il faut quand on a envie de jetter l'éponge. Ses entraînements adaptés et motivants m'ont permis de progresser rapidement. Je me projete sur des courses que je n'aurai jamais songer avant. Merci coach 🙂
Blessée, j'avais besoin de conseils avisés pour m'aider à reprendre la course, mon but? Être prête 3 mois plus tard pour un trail de 15km. Non seulement j'ai réussi mais au delà de mes espérances. Il ne m'a pas juste aidée à guérir, il m'a inculqué son savoir, sa sagesse de course, le tout avec une gentillesse et une compassion extraordinaire. Je ressors grandie de ce coaching et n'hésiterai pas à faire à nouveau appel à lui !
⸻ En novembre, je me suis inscrite à une course de 20 km qui se déroulait le 9 mars, alors que je n’avais couru que 12 km au maximum. En janvier, j’ai fait appel à Raphaël pour m’aider à me préparer. Son accompagnement hebdomadaire m’a motivée, et grâce à lui, j’ai atteint mon objectif et progressé. Toujours à l’écoute, même après la course, il s’adapte à nos besoins et sait rebooster dans les moments de doute. Hâte de refaire appel pour le prochain défi en octobre! Je recommande à 💯% Anneso 🇧🇪
1. Je voulais courir plus vite et être endurant sur la durée. Et aussi augmenter ma VMA . 2. Ce qui m’a plu c’est la pluralité des entraînements ainsi que la mise en œuvre. Le coaching a été facile à suivre. 3. Physiquement, j’ai gagné en capacité cardiovasculaire ; mentalement j’arrive à être focus et plus dur au mal. Maintenant je prends plaisir à courir, peut importe la séance et le temps. 4. Je recommande Raphaël à 200 % . Je reviendrai quand j’aurai des échéances sportives et professionnelles !
Pourquoi un coach ? Quand on débute, même plus tard, difficile parfois d'organiser ses séances et les placer correctement voilà le pourquoi j'ai pris un coach. Avec Raphaël j'ai eu ça, même plus, des conseils, l'écoute, encouragements. Disponible, agréable bien plus qu'un simple coach. J'ai repris le sport, atteint mes premiers objectifs avec Raphaël. Et bien-sûr Finicher de mes courses. Alors je recommande bien-sûr Raphaël, pas de prise de tête. Un grand cœur qui aime partager sa passion et ses savoirs. Donc foncez 😉
Coaching au top ! De retour de blessure, je décide de demander à Raphaël de me coacher pour un trail de 42km 1400D+ Il m'a accompagné et adapté chacune de mes séances selon mes ressentis et mon temps disponible. Il explique chacune des séances, et les fondamentaux du trail Il est très présent par message et réponds à toutes les questions Raphaël, je tiens à te remercier car c'est grâce à toi que j'ai repris goût à courir. Je n'ai jamais autant couru, avec plaisir et sans blessure ! Je reviendrais vers toi pour de prochains objectifs ! 😉 Merci
J’avais pour projet de faire une variante du TMB avec mes amis traileurs au mois de septembre…! La difficulté : se préparer en 3 mois à parcourir environ 180 km, 12000 d+, le tout en 5 jours. Objectif atteint grâce au programme de Raphaël, de son accompagnement, de sa disponibilité et de son adaptation à mon rythme de vie. Au final que de bonheur, de plaisir, pas de souffrance (ou peu). Si tu as besoin d’un cadre pour préparer au mieux tes objectifs sans te blesser, si tu as besoin d’une personne pour t’épauler n’hésite pas, Raphaël est là pour ça ! Mille mercis 🙌👌
J’ai pris la décision de prendre un coach afin d’avoir un entraînement adapté à mon rythme et à mes objectifs, bien évidemment discutés avec Raphael. C’est agréable d’avoir des semaines d’entraînement évolutives et variées. Raphael est très disponible et toujours à l’écoute de mes ressentis, adaptant mes séances en fonction. Le plus d’avoir un coach ? C’est une main virtuelle sur l’épaule qui t’encourage dans les moments de doutes et également te stimule à avoir de la régularité dans tes semaines d’entraînements 👍🏻
J’ai fait appel à Raphael pour m’aider dans ma pratique de la course à pied, avec l’objectif principal d’améliorer mon endurance et de prendre du plaisir sur mes sorties. Raphael a répondu à toutes mes attentes grâce a un coaching bienveillant et un accompagnement adapté à mes contraintes. Raphaël sait te rebooster, même quand la motivation fait défaut, et grâce à lui, j’ai non seulement réussi à ne pas lâcher et à améliorer ma pratique (endurance, chrono, plaisir) Je recommande son coaching sans hésiter à tous ceux qui souhaitent progresser, quelque soit leur niveau ou leurs objectifs.
M'entraînant seul, et ayant pour objectif le Marathon du Mont-Blanc, j'ai voulu être suivi pendant ma prépa. Écoutant les podcasts de Raphaël je me suis lancé avec lui sur le suivi personnalisé. Que dire, "UNE RÉUSSITE". Du Début au Jour-J, j'ai été écouté, conseillé, guidé, et même par moment rassuré 😁. Un coaching avec le ressenti du jour, un debriefing quotidien, et surtout des conseils sur l'alimentation l'hydratation le choix du matériel. Toujours bienveillant. Comme on dit "seul on va plus vite mais ensemble on va plus loin".
J'ai souhaité commencer un coaching afin de ne pas faire les mêmes erreurs que mon dernier trail long. Egalement supprimer la charge mentale de construire son programme et éviter le risque de blessures. Pourquoi Raphaël ? - sa bienveillance - sa non prise de tête - sa proximité avec les coachés En peu de temps, Raphaël m'a appris à compter en qualité et non quantité, permis de connaitre ma réelle EF et surtout écouter son corps. Je conseille à 200% le coaching. Raphaël n'a rien à voir avec les "coach" Chat GPT que l'on peut croiser sur les réseaux. Il sera vous écouter afin que vous progressiez et surtout réussissez votre objectif ! En résumé, foncer !
Merci pour ce super coaching!! Partie de 0, j'arrive à courrir 1h sans problème maintenant! Raphaël est à l image de son podcast, et même mieux!! Il partage avec générosité ses connaissances, erreurs, conseils Toujours dans la bienveillance, la bonne humeur, la rapidité de reponse et l écoute Il sait s adapter à notre emploi du temps, notre objectif, changer le planning en fonction de nos ressentis/ imprevus Attention cependant: choisir un coaching avec Raphaël c'est risquer de devenir accro à la course à pied, aux chemins et à ses coachings! Bref! Si vous avez 1 doute n hésitez pas, l essayer c'est l'adopter! Merci encore Raphaël ainsi que Alexandra pour votre générosité dans vos partages!!
Le coaching de Raphaël ... c'est une rencontre avec un expert passionné et bienveillant qui t'emmène au delà de la préparation d'une course. Son accompagnement m'a permis de progresser avec l'esprit libre, en s'adaptant à mes contraintes, dans le plaisir et m'a permis d'aller au bout de mon odyssée. La préparation de Raphaël m'a permis d'aller au-delà de ma zone confort et m'a offert l'opportunité prendre conscience de mes capacités sportives et mentales et d'oser ... J'ai adoré ma préparation de 4 mois avec Raphaël, c'était une aventure presque aussi magique que la course ... Alors, n'hésitez pas ... la préparation de Raphaël du plaisir, de la bienveillance ... que du bonheur pour vivre sa course en étant prêt 🤩
J’ai fait appel à Raphaël car je souhaitais réaliser un trail de 33km/1800D+. Ce trail représentait pour moi un sacré objectif n’ayant jamais couru cette distance avec un tel dénivelé. Durant une année, mes séances hebdomadaires au nombre de 4 m’ont permis d’être prête pour le jour J. Ma course s’est super bien déroulée avec de bonnes sensations du début à la fin. Finir un tel trail avec encore un peu de jus prouve que l’entraînement réalisé était le bon et que la gestion de la nourriture durant la course également. Merci Raphaël d’avoir contribué à la réalisation de mon rêve sportif qu’était l’Ultraks de Zermatt. N’hésitez pas à faire appel à Raphaël si un objectif vous tente 😊👍🏻
J’ai contacté Raphaël pour préparer le marathon de Paris, et je crois que c’est la meilleure décision que j’ai pu prendre ! 0 blessure, 0 culpabilité quand on ne peut pas faire sa séance à cause du travail car on peut directement contacter Raphaël pour voir comment on peut réarranger les autres séances. J’ai adoré le suivi personnalisé, Raphaël est de super bon conseil tant sur l’alimentation que la stratégie de course, les allures… c’est aussi super de pouvoir debrief de sa séance avec un professionnel pour être rassuré dans les moments de doute. Raphael est d’une gentillesse a toute épreuve et une oreille attentive au moindres maux (mais c’est pas pour ça que vous échapperez à la séance de 30 bornes haha) Je ne peux que vous le recommander, foncez !
Raphaël est une personne bienveillante mais qui par dessus tout sait de quoi il parle. Il m’a apporté une structure dans mes semaines d’entraînement tout en m’assurant une progressivité optimale. Sans accompagnement, avant, j’étais irrégulier avec tendance à me blesser. J’apprécie également le fait de comprendre pourquoi je fais telle ou telle séance et quels en sont les buts. Bref, grâce à lui et ses conseils, j’ai repris plaisir à courir tout en étant rassuré car son accompagnement (sentiment d’être dans le juste). Je recommande à quiconque, qu’importe ses objectifs, le coaching de Raphaël. N’hésitez pas non plus à écouter ses podcasts qui sont une source d’informations utiles et précieuses pour toute personne souhaitant progresser en course à pieds/trail.
D’abord merci pour ton écoute et tes conseils retours à chaque fin de semaine . J’attendais un programme pour passer le cap des 80kms avec programme bien structuré et adapté à mes capacités. J’ai apprécié chaque séance j’ai moins couru en temps Mais bien plus cadré pour garder de l’énergie . Le week-end choc une Première et c’est bien passé . Je me suis senti prêt malheureusement 2 blessures successives dues certainement à un manque de renforcement musculaire hivernal et sûrement à un surentraînement hivernal car je me suis pas arrêté assez longtemps après l’UTMJ 75kms d’octobre . Mais j’ai tout de même pris beaucoup de plaisir à m’entraîner depuis janvier avec ton coatching que je recommande même si pour moi je n’ai pu faire mon premier plus de 100k . Je continue la kine et reprise dès que j’ai le feu vert en douceur , objectif octobre .
Mes attentes étaient surtout de pouvoir être canalisée, j’ai la fâcheuse tendance à vouloir en faire trop, trop fort, trop vite cela expliquant mes blessures répétées. J’ai été ravie de constater la disponibilité de Raphaël, sa bienveillance. Son écoute est également une grande qualité car il s’adapte à notre ressenti. Il sait également recadrer si l’on dépasse certaines limites 😌 Les progrès ont été de ne plus se blesser, de progresser et j’ai pu aller au bout de mes objectifs avec en plus le chrono que je souhaitais. J’ai gardé tout au long de la prépa, une envie continuelle de progresser et de m’entraîner. Oui sans hésiter ! Pour l’ensemble des raisons ci dessus, si vous souhaitez un coaching sur mesure, au plus près de vos ressentis avec écoute et bienveillance, foncez les yeux fermés !
Très belle expérience! J’ai compris beaucoup d’éléments fondamentaux grâce à Raphaël. Mon objectif était de réussir un Trail de 66km/2500D+ = ✅ Raphaël construit les exercices avec intelligence et sans monotonie. L’endurance fondamentale, la fondation du programme établie par Raphaël, m’a beaucoup fait progresser et ce même en vitesse! Je vous recommande vivement son aide, même si bien sûr le coaching n’est pas forcément accessible à tous car ça reste un budget qu’il faut s’accorder ; cependant Raphaël répondra à vos interrogations, sans forcément attendre un retour et j’ai vu dernièrement qu’il s’efforce à mettre en place des solutions alternatives, accessible à un plus large public. Merci pour ce parcours et ton aide! @très vite 😉
Débutante avec un surpoid et des genoux en cartons ce coaching m'a permise de reprendre la course à pied de manière ultra adaptée Après quelques mois je peux courir sans me faire mal, en y prenant un réel plaisir et en voyant mes progrès Toujours un plaisir de recevoir les séances de semaine en semaine avec toujours une hâte de tester ce qui est proposé. Même si je sais que Raphaël réadaptera au besoin il ne m'a jamais mise en échec et c'est ultra satisfaisant de voir que wahou on l'a fait! Même dans les séances qui vont faire souffrir sur papier, cela ce passe toujours ultra bien! Je recommande à tous de suivre ses podcast/newsletters qui sont des mines d'or d'informations et encore plus de suivre un coaching avec ce passionné de course à pied si bienveillant, à l'écoute et dans la mise en confiance ! A tous ceux qui ont encore un doute: foncés il nya aura pas de regret!
Je suivais le compte insta de Raphaël en « silence » depuis plusieurs mois, et quand il a partagé le lien du groupe whatsapp pour le suivre sur sa SwissPeak, j’ai découvert une communauté ultra bienveillante et dans le partage, avec beaucoup de ses coachés. Le retour qu’ils faisaient m’ont donné envie de sauter le pas. Après un mois de coaching, je suis convaincue d’avoir fait le bon choix. Raphaël est présent, à l’écoute, réactif, toujours bienveillant. Les séances sont progressives, bien expliquées et on sent que l’on avance. Être cadrée et encadrée permet d’avoir un entraînement constructif et productif, en accord avec l’objectif que l’on s’est fixé. Il me reste 2 mois avant mon objectif mais je suis confiante. Pour tous ceux qui cherchent un accompagnement sur mesure, qu’ils soient débutants ou plus confirmés, je ne peux que recommander vivement de le faire avec Raphaël !!!! N’hésitez pas, tentez l’aventure!
Cela faisait déjà quelques mois que je m’étais mise à courir. Mais avec mes contraintes physiques, ma découverte de la discipline et mes progrès stagnants, je me suis dit qu’il fallait que je trouve une personne capable de m’accompagner. Je ne suis pas une hyper sportive et j’ai une courbe de progrès assez douce dirons nous. Et pourtant….Je suis encore très impressionnée par l’adaptabilité de Raphaël. Il est toujours disponible et surtout toujours pleins de bon conseils et d’encouragement. Il me permet de croire en mes capacités et à me dépasser. Après 3 mois, je me suis moi même motivée pourr faire mon premier 5K et on vise le 10k bientôt. Et tout cela dans le plaisir. Mes séances sont adaptées chaque semaine à mon ressenti, mon objectif et mon emploi du temps chargée de maman. Je ne serai que recommander vous faire accompagner même pendant quelques mois. Ça change la donne et ça permet de comprendre ce beau sport. Merci Raphaël!
Alors que je souhaitais préparer l’Eco trail de Paris (80 km), je sentais que je stagnais depuis des mois en raison probablement de surentraînement qui écartait des périodes de récupération nécessaires mais aussi par un manque d’expérience. Raphaël est à l’écoute et fait toujours preuve de bienveillance dans les moments de doute, les retours réguliers sur les différentes séances permettant très vite de voir quelles sont nos lacunes mais aussi quelles sont nos aptitudes en progression. De ce fait, j’ai appris à rallonger les sorties en finissant de plus en plus frais, à travailler dans les côtes plus efficacement et surtout à aborder mon eco trail de la manière la plus « sereine » possible. Au final, mon objectif a été atteint malgré des conditions de course difficiles mais sur le long terme j’ai aussi appris à gagner en rigueur et en méthode dans mes entraînements.
J'ai contacté Raphael suite à une blessure liée à un entraînement non adapté. J'avais besoin de pouvoir reprendre la course à pieds sans me blesser de nouveau. J'ai beaucoup apprecié l'approche de Raphael, qui n'est pas un plan purement mécanique, mais un véritable coaching adaptatif. En effet, il sait prendre en compte , notre état de forme, notre planning, nos impératifs... Mais surtout il est à l'écoute , disponible pour nos questionnements, avec toujours la notion de plaisir avant celle de résultats. Grâce au coaching, j'ai pu reprendre la course sans me blesser, atteindre mes objectifs de l'année, mais aussi apprendre à écouter mes ressentis et mes sensations. J'ai toujours fait mes séances avec plaisir, et toujours apprecié le debrief ensuite. J'ai déjà pu recommander le coaching autour de moi, et je continuerai à le faire sans hésiter. La dimension humaine de ce coaching en fait pour moi , toute sa force. Merci encore de continuer à m'accompagner. Jessica
J’ai contacté Raphaël à la suite d’un marathon que j’ai réalisé blessée. Je voulais alors en refaire un 2 mois plus tard pour aller chercher mon temps cible. Raphaël est d’une grande chaleur et bienveillance. Il prend du temps, à chaque séance pour débrifefer. Il réponds toujours avec beaucoup de coeur à toutes les questions. Il prépare avec soin, de manière personnalisée et eventuellement discutée, toutes les séances selon nos blessures, nos contraintes, nos objectifs... Je me suis sentie comme dans un petit cocon, incroyablement en confiance et paisible dans cette aventure avec lui. J’ai non seulement réussi à diminuer mes douleurs aux tendinites par 2 voire 3, pris énormément de plaisir, énormément appris, mais en plus atteint mon objectif !! Je le recommanderais donc sans une once d’hésitation, mais je vais en plus moi-même, pas hésiter une seconde à refaire appel à ses services mes futurs challenges sportifs (ultratrails 70-100km). A très vite dans nos belles montagnes !! Julie Vidal
J ai fais appel à Raphaël car j avais un objectif d un trail de 42km et 3000m de d + et j avais besoin d une structure, d un plan qui me permette d arriver sur la ligne de départ en étant sereine quant à ma préparation... Raphaël a construit un plan d entraînement qu il a su adapter à mon rythme de travail de nuit, Il m a donné des séances clefs qui m ont fait prendre confiance en ma préparation. J avais besoin également d une certaine souplesse afin que je puisse placer mes séances selon mes impératifs de famille et c est ce qui s est passé... Raphaël a été bienveillant, encourageant et disponible... J ai constaté une certaine sérénité le jour de la course et je n ai pas douté de mon entraînement... Tous ses conseils mis en pratique m ont permi d arriver jusqu'à cette ligne d arrivée tant attendue avec une joie immense ! Je recommande vivement de faire appel à Raphaël pour vos objectifs de course... Un coach bienveillant et qui ne met pas la pression !
Je ne regrette pas mon choix. Raphaël est attentif : j’ai été bien suivi et senti que j’étais écouté. Raphaël est disponible : j’ai toujours pu le joindre très facilement et il a répondu à toutes les questions que je lui ai posées. Raphaël est pédagogue : il a toujours pris le temps de m’expliquer patiemment le pourquoi du comment des différentes séances, leur but, et leur fonction. Sans asséner ses conseils comme certains… Raphaël est empathique : il ne ménage pas ses encouragements et est toujours très positif. Raphaël est efficace : j’ai suivi son programme à la lettre et ainsi beaucoup progressé. J’ai couru mon premier semi, pour lequel je partais quand même avec quelques doutes, sans aucune difficulté ni problème avec juste beaucoup de plaisir. En résumé que du positif . Je pense que mon prochain objectif sera de courir un marathon et nul doute que je ferai de nouveau appel Raphaël pour son accompagnement précieux. Je le recommande vivement pour toutes ses qualités...
Je n'ai aucun regret d'avoir fait appel à Raphaël pour du coach personnalisé en course à pied. Je suis une personne assez sportive mais pour la course à pied, il me semblait important d'être accompagnée et de partir sur de bonnes bases car je suis certaine que j'aurai fait des erreurs, un risque de blessure, la monotonie dans les séances, un manque de progrès, etc. Je remercie Raphaël pour son professionnalisme, son accompagnement, sa disponibilité, ses encouragements, ses conseils avisés, son partage d'expérience que ce soit sur route ou chemin/sentiers. Cela fait du bien d'être guidée et d'avoir LE programme adapté pour la prépa sans avoir à réfléchir aux contenues des séances. Chaque session est adaptée suivant la forme du jour et/ou des semaines... L'esprit est libéré pour ne penser qu'à courir même si on a mille questions qui nous passe dans la tête... Raphaël est là pour y répondre... Merci. Je recommande vivement le coaching de Raphaël, si vous débutez la course ou que vous souhaitez découvrir le monde de la course et/ou du Trail. Ou bien faire appel à lui si vous préparez une course.
J'ai fait appel aux services de coaching de Raphaël, afin d'optimiser et de structurer mes entrainements pour préparer mes futurs trails de 20 à 35 km. J'ai décidé simplement de faire appel à lui pour mettre tous les chances et atouts de mon côté. Raphaël est hyper dispo, à l'écoute, un vrai coaching "humain", de proximité, tenant compte de l'expérience et des acquis de chacun, adaptant le programme personnalisé aux besoins et objectifs et surtout en privilégiant la progressivité et le bien-être de ses coachés. Mes résultats sont bel et bien là, présent, sans blessure avec progressivité, structure, support, perf ET son accompagnement humain (WhatsApp écrit et vocaux..). Le plan hebdo est présenté et accompagné avec de vrais explications et les "pourquoi". Et si il subsiste encore des questions, doutes, pas de problème, Raph est là, dispo prêt à vous expliquer. Si vous cherchez un coach de qualité, bienveillant et à votre écoute, qui s'adaptera à vos besoins et objectifs, vous êtes au bon endroit, FONCEZ !
Pour compléter mon avis laissé auparavant, en ce qui concerne particulièrement le coaching via la communauté, j’ai trouvé les plans d’entraînement particulièrement efficaces. J’ai choisi le plan 40 kms trail avec dénivelé puisque ma course prévue faisait 33 kms. Je n’avais jamais couru plus de 20 kms et il fallait absolument que je m’entraîne efficacement, sans générer de douleurs Le plan sur 12 semaines s’est révélé facilement abordable puisque bien progressif avec le respect de période un peu relâche toutes les 4 semaines. Les 80% d’ef preconisés sur les 4 jours hebdomadaires sont d’un bienfait indéniable n’engendrant quasiment pas de fatigue. Les séances côtes plus costauds ainsi que les sorties longues du week-end ont permis de ne pas appréhender les difficultés de la course. Les conseils supplémentaires de Raphaël concernant l’alimentation et le renforcement musculaire ont également porté leurs fruits. Grace à ces 12 semaines, j’ai développé mon endurance, j’arrive à courir plusieurs heures en prenant du plaisir et sans heurt. Et je n’ai qu’une envie, franchir une nouvelle étape, celle des 50 kms. Je ne peux à l’avenir que réitérer ma confiance en du 5 km à l’ultratrail 🙏
Qu'est-ce qu'un bon coach ? Pour moi c'est celui qui va t'amener à ton objectif en forme, sans blessure et motivé. Il y a 1 an, je me suis lancé le pari fou de faire un trail de 75k alors que je n'avais pas fait plus de 42k. Venant de la route, j'avais besoin de quelqu'un qui puisse bien me conseiller sur ma transition au trail. En écoutant les podcasts de Raphaël "Du 5km à l'ultratrail", ça m'a conforté dans mon objectif et qu'il puisse m'accompagner dans ma démarche. J'avais déjà suivi des plans d'entrainements pour des marathons, mais jamais un coach n'avait été aussi présent dans ma préparation. J'avais parfois l'impression de ne pas être assez fatigué à la fin des séances ou parfois fatigué. Grâce à ses retours en fin d'entrainements, ses conseils et sa bienveillance, j'arrivais à me reconcentrer ou me remotiver. Il a aussi su m'apprendre comment m'alimenter, m'hydrater, marcher pour m'économiser. J'ai aussi beaucoup appris sur moi-même durant ces entrainements et cette course. Alors, un grand merci à toi Raph "Du 5km à l'ultratrail" pour m'avoir aidé à accomplir une étape de mon rêve, maintenant place à un 100k
1️⃣ Mon objectif était clair : me préparer efficacement pour un trail de 59 km. Je recherchais avant tout un accompagnement structuré, avec un planning d’entraînement bien défini et adapté à mon niveau et à ma progression. 2️⃣ Raphaël a toujours été présent et à l’écoute tout au long de la préparation. Il prenait le temps d’expliquer chaque séance en détail, avec clarté et pédagogie. Son accompagnement m’a permis de progresser en confiance, étape par étape. 3️⃣ Grâce au coaching, j’ai vraiment progressé en trail, tant physiquement que mentalement. Je suis désormais capable de courir des heures en montagne avec régularité. Je me sens beaucoup plus à l’aise dans les montées, avec une meilleure gestion de l’effort. J’ai aussi appris à mieux m’alimenter pendant l’effort et à renforcer mon mental sur la durée. 4️⃣ Je recommande vivement Raphaël comme coach. Il est toujours disponible, prend le temps d’expliquer chaque séance semaine après semaine, et adapte parfaitement l’entraînement en fonction de mon planning et de ma vie quotidienne. Il accorde aussi une grande importance au mental « mental de chips » comme dirait Raphaël 😉 Ce qui fait toute la différence en trail.
Au départ, je voulais simplement gagner en confiance, progresser physiquement et mentalement, et atteindre deux gros objectifs : 1. **UTMB Verbier St Bernard** : 40 km, 2800 D+, place 15 sur 44 dans ma catégorie 2. **L’Astrale de l’Hivernale des Templiers** : 67 km, 2700 D+, place 30 sur 90 dans ma catégorie J'avais besoin d'un programme qui soit à la fois bien structuré et flexible, pour m'adapter à mon emploi du temps très chargé. Ce qui m'a vraiment marqué, c'est l'accompagnement personnalisé. Chaque séance était pile ce qu'il me fallait, et Raphaël m'a toujours donné des retours constructifs qui m'ont permis de rester motivé. L'aspect mental a été super important aussi : j'ai appris à repousser mes limites et à gérer mes pensées, et ça m’a vraiment permis de faire plus que ce que j'avais imaginé. Les résultats sont là : plus d’énergie, plus de force, une meilleure endurance et deux objectifs atteints ! Mentalement, je suis devenu plus résilient et concentré, et je gère mieux les défis du quotidien. Ma performance, que ce soit dans les entraînements ou dans la vie de tous les jours, a carrément évolué. Je recommande les programmes de coaching de Raphaël sans hésiter, que ce soit pour ceux qui veulent se dépasser ou pour ceux qui souhaitent reprendre le sport par la course à pied, peu importe le niveau. Bernard
Après quelques années sans pratique, je me suis remis à la course à pied il y a 2 ans à l’âge de 52 ans. J’ai repris très tranquillement et après avoir atteint l’objectif des 10 kms, je me suis vite aperçu qu’il me fallait des conseils réellement utiles et efficaces afin d’augmenter mon temps de course puisque la performance n’est absolument pas un but pour moi. J’ai découvert, par le biais d’instagram, le podcast du 5km à l’ultratrail. Ça a chamboulé ma représentation de la course à pied. Déjà attiré par le trail (la route ne m’apaise pas), Raphaël n’a fait que confirmer mon attirance pour les chemins. J’ai dévoré en un mois l’ensemble de ses podcasts (fort nombreux et diversifiés et didactiques), y ai appris tous les fondamentaux qu’il me manquait afin d’allier la course plaisir et le dépassement de soi. J’ai progressé petit à petit, sans m’en rendre compte et surtout sans me blesser. Raphael a toujours été présent lorsque j’ai eu besoin d’un conseil et ce d’autant plus depuis que j’ai rejoint sa communauté. Cette communauté bienveillante et diverse, m’accompagne au quotidien et quel bonheur de pouvoir partager les bons moments, les reussites ou meme les mésaventures de chacun. Je ne peux que me réjouir d’avoir eu le courage de me dire que "Tout était possible tant que l’on est bien accompagné" et c’est ce que m’a apporté Raphaël, du 5km à l’ultratrail. Une présence, un accompagnement de qualité, une perspective d’exploit personnel. 🩵
Je me suis inscrite à un trail de 25km en janvier dernier. Je faisais de la course à pieds mais je n’étais absolument pas régulière. J’étais perdue dans le flot d’informations qu’on peut trouver sur internet et dans mon entourage. Je suis tombée sur le compte de Raphaël, j’ai écouté dans un premier temps ses podcasts et je l’ai contacté. Je cherchais une personne qui puisse m’accompagner, m’écouter, répondre à mes questions. Je voulais juste terminer cette première course. Et c’est ce que j’ai trouvé avec son coaching. Une personne à l’écoute, qui adapte les entrainements en fonction de mon travail, de ma vie personnelle, de mon niveau et surtout une personne disponible qui répond aux questions à n’importe quel moment de la journée qui sait me rassurer quand ça ne va pas mais qui sait aussi me recadrer! Ce qui m’a vraiment aidé ce sont les séances envoyées chaque fin de semaine: pas besoin de se casser la tête pour savoir quel entraînement faire, quelle durée, quand mettre de l’intensité… après ça n’a pas été facile tous les jours mais grâce à lui j’ai réussi! Aujourd’hui je continue le coaching, j’en suis à mon troisième. Mes deux premiers objectifs ont été atteints et je peux dire que j’ai vraiment évolué sur le plan physique. Aujourd’hui je cherche à m’améliorer sur le plan mental et continuer ma progression en trail pour peut être un jour pouvoir m’inscrire sur une longue distance (50 ou voire même 70/80 km) En tous les cas je recommande vivement les programmes de Raphaël!
Bonjour, Je m’appelle Salim. Je me permets de laisser mon avis par rapport au suivi de coaching de Raphaël. Pour être honnête, j’ai connu Raphaël via les réseaux sociaux et notamment sur TikTok. J’ai trouvé ses vidéos plutôt intéressantes et sa manière d’expliquer les choses de manière ludique et compréhensible pour un novice comme moi était top. Par la suite, j’ai fait le choix de faire appel à ses services. En effet, j’avais comme objectif de faire mon premier demi-marathon de ma vie. Un challenge costaud pour moi. J’avais plus couru depuis longtemps et je voulais avoir un suivi sur mesure pour moi. Le premier rendez-vous s’est fait par visio et j’ai directement accroché. Par la suite, ça été un suivi constant et ceux-ci a toutes mes sorties. Après chaque séance, je lui envoyais mes sorties et lui pouvait également les analyser via l’application Nolio qu’on a en commun. Il a toujours été très encourageant et adaptait les séances en fonction de nos ressentis (on n’est jamais à 200% tout le temps) et ça Raphaël en prend compte à chaque fois. Les mois sont passés et les entraînements ne se ressemblaient pas. Toujours adaptés à mon évolution et à mes objectifs pour le semi. Après 8 mois de travail avec un suivi optimal, j’ai pu réaliser mon objectif de finir la course sous la barre des 2h! Par la suite, il a bien voulu continuer mon suivi tout en restant actif pour un prochain objectif. Ce qui est chose faite, semi-marathon de Madrid pour l’objectif 2025 😉. N’hésitez surtout pas à le contacter ! Il vous aidera à relever vos défis (avec un peu de volonté de votre part bien évidement 😝)
Un grand merci Raphaël pour ton accompagnement pour cette 1ère année et demi où j'ai découvert la course à pied sur route et le trail. Je n'ai aucun regret d'avoir fait appel à ton coaching personnalisé où tu m'as guidé, conseillé chaque semaine et même parfois freiné dans mon engouement. Moi en grande sportive que je suis, je pensais que la course à pied était un sport facile à pratiquer mais pas du tout. C'est une activité assez complexe dans lequel beaucoup de paramètres sont à prendre en compte comme la nutrition , l'hydratation, la récup, le sommeil et les sujets sont nombreux (matériel, gestion de course, allure, le mental, etc) Avant de commencer un coaching personnalisé, j'avais intégré un programme dont le but était de courir 1h en se faisant plaisir et en se sentant à l'aise. J'ai eu envie d'explorer d'avantages cette activité où j'ai découvert ou bout d'un certain temps et suivant les objectifs que je m'étais donnés, les fractionnés, les séances d'intensité en côtes et les sorties longues. Je n'ai jamais ressenti un moment de lassitude car chaque séance proposée était variée. Je pense que l'accompagnement quand on débute est important. Cela permet de partir sur de bonnes bases et éviter certaines erreurs du début comme vouloir courir trop vite, trop fort, trop longtemps tout le temps tout en risquant de se blesser, de se fatiguer et d'être dégoûté. Sans ce coaching, je suis certaine que j'aurai fait ces erreurs et à ce jour c'est 100% plaisir et 0% de blessure. Encore Merci Raphaël, d'avoir partagé ton expérience, je suis ravie d'avoir commencé ce bout d'aventure avec toi dans l'univers de la course à pied et du trail.
1️⃣ Lorsque j’ai décidé de faire appel à Raphaël , mon objectif était clair : me préparer efficacement pour un trail de 59 km. Je recherchais avant tout un accompagnement structuré, avec un planning d’entraînement bien défini et adapté à mon niveau et à ma progression. Au-delà de l’aspect physique, je souhaitais aussi bénéficier d’un vrai soutien mental. Être guidé, motivé, et préparé mentalement aux exigences de ce type d’épreuve longue distance était pour moi essentiel. J’attendais du coaching qu’il m’apporte à la fois une rigueur dans la préparation et une vraie force mentale pour tenir sur la durée. 2️⃣ Raphaël a toujours été présent et à l’écoute tout au long de la préparation. Il prenait le temps d’expliquer chaque séance en détail, avec clarté et pédagogie. Son accompagnement m’a permis de progresser en confiance, étape par étape. 3️⃣ Grâce au coaching, j’ai vraiment progressé en trail, tant physiquement que mentalement. Je suis désormais capable de courir des heures en montagne avec régularité. Je me sens beaucoup plus à l’aise dans les montées, avec une meilleure gestion de l’effort. J’ai aussi appris à mieux m’alimenter pendant l’effort et à renforcer mon mental sur la durée. 4️⃣ Je recommande vivement Raphaël comme coach. Il est toujours disponible, prend le temps d’expliquer chaque séance semaine après semaine, et adapte parfaitement l’entraînement en fonction de mon planning et de ma vie quotidienne. Il accorde aussi une grande importance au mental « mental de chips » comme dirait Raphaël 😉 ce qui fait toute la différence en trail.
Hello :) J'ai commencé le coaching car je suis novice en trail et souhaite me lancer dans des longues distances. Étant quelqu'un aimant garder le contrôle, cela me rassure de me lancer sachant que je suis bien préparée et le plus prête possible. J'ai regardé plusieurs sites, plusieurs coachs avant de te choisir. Je t'ai choisi car je te suis depuis un moment sur instagram et ton discours, tes valeurs et ta façon de voir le trail match bien avec les miennes. Et je cherchais un coach qui personnalise ses plans. Recevoir toute les semaines un plan revu en fonction des données de la semaine passée et des feedbacks donnés c'est vraiment top! Et cela se fait de moins en moins. J'ai mis un moment à apprécier les sorties en endurance fondamentale, mais maintenant je les apprécie vraiment 90% du temps 😉 je trouve vraiment top que tu tiennes compte de nos retours et préférences et surtout que tu expliques toujours le pourquoi de certaines séances. Perso cela m'aide bien, j'aime bien comprendre pourquoi je fais les choses. Pour le moment ma plus grande victoire est d'arriver de plus en plus à lâcher prise durant les sorties en EF et les sorties longues en laissant la tête et les notions de performance au vestiaire pour juste retrouver du plaisir et écouter mes sensations. Je ne pourrais que te recommander car tu es un coach très attentif, bienveillant, professionnel et qui se donne à 100% ! Tu ne prends pas beaucoup de coachés en même temps, c'est j'en suis consciente une perte d'argent, mais pour moi, c'est une grande preuve de professionnalisme et quelque chose que j'apprécie et qui m'a fait te choisir. J'ai eu pas mal de coachs, la majorité ont fini par prendre trop de monde et ne trouvais plus le temps de faire le coaching correctement, frustrant les coachés (j'avais le même coach que des amis) et le coach. Et puis.... merci a chaque fois de prendre le temps d'écouter mes podcasts 😉🤩 Je suis ravie de ton coaching et t'en remercie énormément !
Merci à Raphaël pour son coatching durant 3 mois de mi Juin à mi Septembre 🥰 Je l'ai découvert tout d'abord dans son potcast puis au travers de quelques discussion suite à des interrogations car je venais de découvrir la course à pied. Sa disponibilité, sa gentillesse et sa franchise m'ont fait franchir le pas pour un coatching particulier. Mon objectif était le semi marathon de Colmar du 22 septembre 2024. Mais je fais aussi du trail à côté car habitant à la campagne. Finalement j'aime aussi bien la route que les chemins. Mon gros objectif en dehors d'un temps que je voulais faire est mon estime de moi et d'arrêter la comparaison avec mon conjoint qui a commencé la course à pied quasiment en même temps que moi mais qui a évolué bien plus vite (distance, vitesse) 😬. Le fait de partager mes doutes ainsi que mes douleurs (douleurs au genou droit pendant plusieurs mois) à une personne extérieur de ma famille et ne me connaissant pas tant que ça m'a beaucoup plus. Car je n'ai eu de Raphaël que des paroles justes, des mots bien veillants qui ont su me remonter le moral quand je n'allais pas bien. Il a su faire de mes sorties des petites victoires qui m'ont permises d'aller jusqu'à mon objectif final 😁 Il a réussi à mettre une régularité dans mes entraînements que j'avais beaucoup de mal à mettre en place et cela m'a aussi aidé à ma progression. A présent je prends du plaisir à courir même si séances sont moins faciles que d'autres. Ce sport est un échappatoire qui est ouvert à tous le monde. Qu'importe ma vitesse du jour, ma distance à n'importe quel moment de la journée je suis toujours contente de mettre mes baskets et de sortir. Et surtout je me compare de moins en moins à mon conjoint même si ce n'est pas toujours facile 😅 Je recommande le coatching à toute personne débutant la course à pied, ne sachant pas trop comment si prendre et/ou qui n'aurait pas confiance en elle. La proximité de Raphaël, et ses réponses à toutes heures de la journée et de la semaine sont un vrai plus. Merci encore pour tout 🥰.