Back to the Basics Als ehemalige Klientin im kostenfreien 5-Termine-Coaching vom 10.11 bis 17.11.24 - Von 11/23 bis 5/24 hatte ich bereits selbst ein individuelles Coaching mit dem Dotzauer Team absolviert und habe erfolgreich bis heute Gewicht reduziert. Von daher war mir alles grundsätzlich vertraut. - Dieses 5-Termine-Coaching stellte für mich nun eine willkommene Auffrischung der Inhalte des Programms dar. - Die jeweiligen Video-Calls waren in einer sehr ansprechenden Form gestaltet mit theoretischen Grundlagen, konkreten Empfehlungen und Erfahrungsberichten von ehemaligen Coaching-Klienten. - Er wurde mir wieder bewusst, was die Vorteile sind, mich gemäß eures wissenschaftlichen Ansatzes zu ernähren, und ich wurde bestärkt darin, auf jeden Fall langfristig so weiter zu gehen. Dabei wurde auch wieder deutlich, wie individuell alles ist, und dass es Sinn macht, immer wieder in die Selbstwahrnehmung und Reflektion zu gehen. Z.B. habe ich die Tabelle mit den Sättigungsraten von Nahrungsmitteln mit Interesse betrachtet: Bei Kartoffeln, Kichererbsen und Haferflocken konnte ich die hochgradige Sättigung aus eigener Erfahrung nachvollziehen; bei Apfel und Orange hingegen gar nicht. Diese Obstsorten lösen bei mir spätestens 30 Minuten später massiven Hunger aus, zumindest wenn ich sie ohne was zusätzliches eiweiß- bzw. fetthaltiges zu mir nehme. - Hilfreich war zudem das erinnert werden an den Umgang mit emotionalem Hunger und meine bisher erstellten Klarheitsprozesse. Ich bin dadurch bei einer Situation im Arbeitsalltag wieder konsequenter dabei, hinzusehen und zu erspüren, was da physischer Bedarf und was emotionale Bedürftigkeit sein mag, und kann mich damit an dem Punkt besser regulieren. - Ich empfehle euch jedem weiter, der ein Gewichtsproblem hat, und mit eigener Expertise nicht weiter kommt, vor allem dann, wenn bereits Folgebeschwerden entstanden sind, und das Ganze eine gewisse Dringlichkeit hat, so wie bei mir damals. - Zweiflern empfehle ich es einfach auszuprobieren. Man braucht ja nicht gleich ein halbes Jahr Coaching zu buchen. Dieses sehr informative 5-Termine-Coaching war kostenfrei und verpflichtete zu nichts. Genauso ein jetzt mögliches individuelles Einzelgespräch im Anschluss.