Retours de la TEAM

J'aime ce format 30 min, il dynamise sans épuiser contrairement à mes tentatives de reprise précédentes où je faisais 3 grosses séances épuisantes avant de craquer la semaine d'après de fatigue.

Et voilà, 72 kg contre 75 au début (masse grasse, masse musculaire, le gain et la perte !! ), je préfère la photo avant/ après pour la comparaison. En tout cas, le programme m'a redonné force et endurance .

Mieux qu'à la salle : le coach est à la maison ! Non seulement, il fait les exercices avec nous, mais en plus il nous encourage... Le fait de ne pas être toute seule à faire les exercices, crée une vraie dynamique, en plus avec la banane !!! Tous les jours, je fais une séance : pas de créneau. C'est comme j'ai envie (et pas Comme J'aime !). Mon ventre s'est - un peu - affiné et je sens les muscles travailler au niveau des jambes et fessiers

Une semaine que j’ai commencé evolution12. Ma posture s'est nettement redressée je me tiens droite sans fatigue et naturellement. Ma jambe boiteuse arrive à suivre le rythme, pas de blessure, trop contente

Depuis que j'ai commencé, il y a plusieurs mois maintenant (A cause de mes problèmes de santé), j'ai quand même perdu 6 kg. c'est bien et ma famille me dit que ça se voit et surtout au niveau du ventre.

Bonsoir Depuis dimanche j enchaîne en moyenne 2 séances différentes et de la marche sur tapis, plus j avance dans les jours plus je ressens de la vitalité et un bien être ça detend de fou bonne thérapie je dors mieux je fais attention à mes repas même si je ne suit pas à 100% le plan recette je m informe je tente quelques unes et j ai fait mes courses en fonction des propositions de menus .... Bref ça y es je prends cette routine pour acquis !! Aujourd'hui c était OFF demain on repars pour 6 jours ..j ai même Hâte!!! Merci pour ce programme JB !!!

Ce n'était pas la première fois que je suivais un programme d'entraînement sur plusieurea semaines et je dois vraiment dire "Bravo !" a Jean Baptiste pour Evolution 12 ! Le programme es très bien structuré, Jean Baptiste a une belle énergie et la progression du programme es top ! Personnellement je l'ai complète dans les 12 semaines avec régularité et les entraînements, avec la bonne nutrition et intégrés à mes entraînements d'arts martiaux deux fois par semaine, ont donné des tres bons résultats. La balance biometrique montres les résultats ! Moins 5 kgs et masse musculaire bien conservée ! Je regrette de ne pas avoir pris de photos avant/après... Mais je retrouve de l'espace dans mes vêtements, ainsi que l'envie de bouger même en dehors des jours dédiés à Evolution 12! Je conseille le programme à tout personnes qui veulent se remettre en forme et retrouver plein d'énergie et bonne santé !

Ça y est !!! programme Évolution 12 terminé !! Alors j ai adoré ce programme !! Les séances ne sont pas trop longues mais ça bosse !! Bien des fois je t ai maudit JB . Mais je n ai rien lâché !! J ai modifié quelques fois les jours d entraînements pour pouvoir au mieux adapter mon planning perso et éviter ces dernières semaines les jours de trop fortes chaleur c est d’ailleurs aussi un point fort du programme à mon sens. Et les recettes pour compléter tout ça m ont beaucoup aidé également tout en gardant des jours plaisir en famille ou entre amis. Alors pour parler concret, je partage avec vous mes résultats en photo. J ai perdu 5kg !! J avoue que j avais espéré plus… mais en prenant mes mensurations je m aperçois que j ai aussi perdu énormément de cm à droite à gauche…et mes vêtements sont très parlant . Et mon corps est plus tonique ! Alors comme il y a quand même encore du boulot et que finalement j aime cette routine qui s est installé avec tes séances JB et tes lives…j enchaîne avec ventre plat dès lundi. Alors pour tout ceux qui hésitent encore ne réfléchissez plus sautez le pas !!! Merci pour ton aide JB.

Cette semaine j'ai atteint les -10kg depuis le 1er mai. Dont - 4kg depuis le 8 juin avec toi, JB.

Bonjour  Je suis tés satisfait du programme 

Bonjour JB, Effectivement, je vois déjà du changement dans le miroir. J'ai également récupéré de l'énergie.  J'ai beaucoup apprécié le format de séances...

Voila chers(e) Amis(e). Mon programme transformation est terminé trois mois magnifiques. Avec moins 11 kilos et un IMC qui a perdu 6,4 points. Du 4XL au XXL pour le haut puis Du 3 XL au XL pour le bas. Je suis réellement transformer, sans parler de cette perte de poids et de centimètres perdu. Mais c'est devenu un mode de vie mon corps et mon cerveau réclame de l'activité. Je voudrais aussi remercier le mec que j'ai croiser sur les réseaux qui a rendu tout cela possible dans le nom de JB Kapoudjian. Si il existe un dieu alors qu'il lui donne au centuple tout ce qu'il envois au gens voilà mais JE LACHE RIEN je suis pas au bout du chemin des gros bisous a toutes et tous LA TEAM

Bonjour JB, je me sens de mieux en mieux. Même si il reste encore du chemin, je suis sur la bonne voix. Je suis à -6kg sur la balance en 4 semaines. Sans parler de la prise de muscle qui est bien là

Bonjour, il faut dire que je ne savais pas a quoi m'attendre avec ce programme et les premières impressions ont été étranges. Je me suis dit que les exercices étaient un peu légers comparé a ce que j'avais essayé auparavant. Ça fait maintenant 1 semaine et 2 jours que j’ai commencé et en fait je me surprend a aller mieux dans mon corps alors c’est vrai que la première impression était mitigée mais maintenant je dois dire que j'apprécie vraiment les séances, un dosage juste de progression sans une grosse fatigue dans la semaine. En fait je suis super motivé pour suivre ce programme jusqu'au bout.

J'aime beaucoup ces exercices. Ils sont très bien expliqués.

J'ai hâte de le recommencer, car grâce à ce programme je me sentais de nouveau bien, énergique 😉 Je suis toujours tes lives: toujours tops 💪merciiii

Merci JB ! Je suis contente du programme !

je suis à moins 2,5 kg… je suis passé de 61,4 à 58,9 pour 1m70… pas énormément à perdre mais à 47 ans je suis ravie . La différence se voit surtout dans le côté ferme de mon corps et muscles un peu plus visibles . Ça balance moins de partout et par contre, je suis revenue d’une semaine de vacances et me suis rendue compte au quotidien de la facilité avec laquelle je fais les choses: soulever le transat pour le déplacer , recourir, monter tous les escaliers … et plein d’autres choses que je n’ai plus en tête comme ça mais où je me dis : « ah oui quand même, tu as vraiment facile à soulever ça ou faire ça là maintenant… » donc mille mercis pour tes programmes de grande qualité !!! Vraiment ravie ! J’en parle tout le temps autour de moi

Salut JB j'ai commencé déclic hormonal depuis 1 semaine 1/2 et depuis je me sens moins fatiguée et plus tonique moins essoufflée . J'essaie de garder une régularité mais avec le travail dès fois un peu compliqué mais après chaque séance un bien être. Côté rééquilibrage je commence à prendre mes marques j'ai perdu 1kg. Trop fière de pouvoir suivre ton programme et de commencer à voir des résultats physiques et psychologiques merci à toi

Bilan avec déclic hormonal -4 kg et en meilleure forme

Merci beaucoup ...j'adore votre programme!!!

Bonjour JB. En fait en commençant le programme declic hormonal ,je me suis rendu compte que j'avais également accès au programme ventre plat, qui est vraiment LA partie que je cherche à cibler, du coup j'ai commencé par celui ci. Plus de tonicité, peu de résultats devant le miroir pour le moment malgré les 4 séances semaines et la course à pieds régulière, mais j'ai conscience que 3 semaines c'est peu.. Peut être aurais-je dû finalement commencer par le déclic hormonal. Dans tous les cas je trouve les séances bien conçues et motivantes et j'ai une préférence pour les séquences comprenant une vidéo de 30 minutes où l'on te suit durant tout l'entraînement. J'ai même repris des exercices pour les faire faire à mes patients . Si il est toujours disponible je pense que je ferai le summer body à la rentrée. Merci en tout cas ,le fait d'avoir un coach et un planning permet une régularité que je n'aurais pas eu. Chahé

Bonjour JB, je suis le programme Déclic Hormonal depuis 3 semaines et les séances me plaisent beaucoup, même si certaines sont plus plaisantes que d'autres😁 J'aime ce sentiment d'avoir accompli quelque chose de bien pour moi à la fin d'une séance de sport. Côté alimentation, j'ai du mal à faire le batch, je n'ai pas les bocaux ou plats qu'il faut en quantité suffisante, et je n'ai pas compris je crois comment le réaliser dans l'appli. Je fais donc recette par recette, le temps de prendre mes marques, et j'en fais profiter ma famille (la quiche sans pâte aux épinards avec des petites tomates cerises, mon fils de 17 ans l'adore!). Je n'ai pas repris mes mensurations depuis ma 1ère séance, j'ai peur d'être déçue : je suis suivie pour une thyroïdite de Hashimoto depuis 3 ans et je ne parviens pas à me défaire de ce que ma diététicienne m'a dit il y a 3 ans: ce problème de santé t'empêche de perdre du poids , t'auras beau tout faire, ça ne marchera pas tant que ta thyroïde est déréglée. Je tente quelque chose avec toi JB, on verra bien ! Merci pour ton dynamisme et tes encouragements dans tes vidéos. Et tes recettes sont géniales !

J'attaque la semaine 3 du programme super confiant et motivé. En deux semaines, moins 3 kg sur la balance et ma femme trouve que mon visage c'est affiné. Un programme au top que je recommande pour les + de 40 ans.👍🏼

3 semaines de Déclic Hormonal sans lacher (et de la marche active tous les jours) 7 kg en mois sur la balance La mobilité des chevilles qui revient grâce aux exercices de JB, ce qui me permet de reprendre la course à pied doucement Et surtout l’envie de continuer car je commence aussi à voir les modifications sur le corps

Cela fait 2 semaines que j'ai attaqué Évolution 12 et j'ai perdu 5kgs,c'est pour moi la victoire sachant qu'il me reste 10 semaines et après j'attaque ventre plat,merci JB pour tes vidéos au top et la motivation que tu nous donnes au quotidien

Bonjour Jean-Baptiste, merci pour tout. Ton accompagnement est un vrai plus et ce format de programme me convient complètement Stephanie

Je termine aujourd’hui DH…c’est donc l’heure du deuxième bilan de ma transformation . Le résultat est tout à fait positif et satisfaisant puisque je suis descendu à 90,8kg soit 3kg de moins depuis le début de DH. Une chose est certaine, je remercie l’algorithme de t’avoir mis sur le chemin de mon scrolling il y’a un an en arrière. Merci à toi. À très bientôt, Mathieu.

Hola, mon 1er mois terminé. J'ai perdu 4kg et -5 cm TP / TT -3 / T ventre -1 le reste j'ai dû perdre mais ce n'est pas là qui m'intéresse. J'espère que ça va continuer dans le bon sens, avec les chaleurs qui vont arriver. Très contente de ce résultat merci tous ça grâce à toi Jb

Mon ressenti concernant Déclic hormonal, je trouve super j'ai bien aimé ces séances et c'est vrai que 30 minutes ça passe finalement assez vite. 👍  Me réjouis de continuer. Merci pour tes conseils que je vais suivre.

Les séances se passent très bien d’un point de vue de l’intensité c’est parfait j’ai de gentilles courbatures après certaines séance (surtout celle des abdos) mais rien qui n’empêche de recommencer une séances. Pour l’instant cela me fait du bien au moral et c’est déjà ça …. Je remarque effectivement un mieux être général et une mobilité qui commence à revenir mais pas encore de résultats sur mon corps à proprement parler pas de perte de Poids, ni de centimètres pas de sensation d’être mieux dans les vêtements Je tiens bon et espère que cela va arriver

Simplement Un petit message pour te remercier pour ce programme qui est très diversifié et motivant. 

Bonjour JB,  Cela fait 1 semaine que j’ai commencé le programme, à ma grande surprise je ne suis pas du tout fatiguée, mon ventre a déjà dégonflé. J’ai eu un seul repas hors programme et mon corps m’a vite fait comprendre que c’était pas un repas de qualité j’ai pas pu manger le soir tellement j’étais ballonné.  Retour à la normal aujourd’hui et prête pour cette semaine 💪🏽 Merci

Coucou Si au niveau des repas c’est un peu compliqué en ce moment car les minutes sont comptés mais je mange sainement quand même , le sport a pris une place dans ma vie! Une demi heure 4Xsem qui fait du bien au corps ! Je suis à la 4e séances et je le sens deja au niveau du tonus! Alors oui, mes muscles me font un peu mal le lendemain mais ça vaut la peine! Je me réjouis déjà d’être ds un mois pour voir mon corps changer 🥰

Coucou la team !! J'espère que vous allez bien. Je tenais à remercier sincèrement Jbjumpingggg pour son programme évolution 12. J'ai perdu 8kg en 12 semaines! Je continue mon batch cooking et le sport est en stand by par manque de temps et beaucoup de fatigue... Je continue en espérant continuer à perdre même si je sais que le sport est indissociable de l'équilibre alimentaire.

Les séances se passent bien, je décale parfois les jours prévus mais j'arrive à tenir le rythme. Les séances sont adaptées, réalisables. C'est super on se croirai dans un vrai cours. J'ai plus de difficultés avec la nutrition. Je suis très gourmande, ce n'est pas facile de diminuer le sucre et pas l'habitude de manger plus de protéines.

fini le programme évolution 12 !! première fois que je suis aussi régulière dans un programme, trop contente ! Et les résultats sont là ! Et comme c’était trop bien, c’est reparti pour un tour à partir d’aujourd’hui !

Premier essai ce soir ! Au top ça fait du bien, mais oui pour une première, et avec un niveau très faible, j’ai adapté les répétitions et la vitesse des mouvements ! Merci

Bonjour JB, Je voulais te remercier pour le programme Déclic Hormonal.  Franchement, cela me fait beaucoup de bien et j'apprécie vraiment ton approche, que je trouve très juste et bien construite. J'aime beaucoup aussi la bienveillance qui ressort, notamment dans tes vidéos, ça donne envie d'aller plus loin et de continuer à progresser. Au fur et à mesure de la pratique, je me sens de mieux en mieux, et j'essaie de garder un rythme de 4 séances par semaine. Je sais aussi que je dois encore travailler ma souplesse, mais cela me motive justement à continuer dans ce sens. Merci encore pour ton travail. 

Bonjour JB Je viens de finir le programme évolution 12, résultats 6.5kg. J attaque le programme déclic hormonal demain 😊.

Hello Jb. Ce qui a vraiment changé pour moi c est notre façon de manger à la maison. Car oui j ai mis tout le monde ( mari et fils ) au même régime mais bien sûr avec des quantités adaptées pour eux😅. J essaie de préparer pour plusieurs jours jusqu’à mon prochain repos ( 3-4 jours ) c est pas simple d’ailleurs mais je m organise de mieux en mieux. Les plat du plan nutrition sont plutôt bons. Je ai Pas encore repris mes mensurations mais moins 2,4 kg sur la balance 💪 et ça ça aide à continuer !! J aime regarder les replay en préparant mon batch cooking c est devenu ma routine. Les témoignages sont tous très intéressants et les conseils sont bienveillants. Je continue d aller marcher minimum 2,5kms par jour avec mon binôme d amour Saïko 🦮. Ma question c est : et quand on reçoit du monde ou qu on est invité comment on gère ? C est ce qui va se passer pour moi pendant ce grand week-end 😱 Merci pour ta considération et tes conseils avisés. Bonne journée à toi Jb.

Récemment, j'ai fais la première semaine de ta méthode Déclic Hormonal. En route maintenant pour la deuxième 💪😎. Je suis très content de celle-ci et de la manière d'aborder les exercices. Passé de peu la cinquantaine, ça fait du bien de se remettre en route, de dérouiller toute la machine 😉 et je retrouve enfin le plaisir de reprendre le sport même si la souplesse doit encore être travaillée.

Jean-Baptiste j’ai soufflé mes 49 bougies comme ci j’en soufflait 20 j’ai un souffle de folie 🥰

Je suis fière de mes débuts je continue dans ma lancée. Je suis motivée. Merci

J’ai pas mal nulle part, parce que grâce à toi je me suis musclé clairement, on voit la différence au niveau des épaules et des bras je peux défier mon mari maintenant 😅

Vos séance mon fond énormément de bien, tant physique que mental, votre énergie et bonne humeur que vous transmettez apporté beaucoup. Je remarque que dans le jeans que je porte très régulièrement, il ets un peu plus lâche au niveau de la taille 

Bonjour JB, Je commence a voir que mon ventre degonfle, hâte de voir la suite

Quel bonheur de prendre ce temps pour soi ! Je me sens vraiment mieux, autant dans mon corps que dans mon esprit. C’est un programme vraiment top que je recommande sans hésiter. Un immense merci à JB pour l’accompagnement !

Hello la Team ! 1ere semaine Déclic Hormonal bouclée ! Un bien-être fou malgré les courbatures des premier jours, et le sentiment d’avoir accompli une petite victoire. Et puis alors, je le redis, mais le plan nutrition avec cette nouvelle façon de s’alimenter, mais quel bonheur !!! Un bonheur que l’on ressent jusque dans son ventre avec un transit régulier et des cycles de digestion paisibles. Tout ça sans contraintes ni complications d’aucune sorte. Sans faim. Sans prise de tête avec soi-même… Ça fait du bien ! Résultat : - 1,4 kg sur la balance

Salut JB,  J'arrive à la fin du programme objectif ventre plat, j'avais enchaîné ce programme après evolution12.  Je complète systématiquement mes seances par de la corde, plus de musculation ou de la kettelbell.  Toujours discipliné depuis juillet j'approche des -40kg (-17kg depuis le debut d'évolution 12).

Merci JB pour ce programme qui m'a redonné gout au sport. Je suis très satisfaite du résultats et je poursuis dans ce sens ! J'ai 25ans et j'ai trouvé LA méthode qui me convient pour ne plus lâcher le sport 💪🏼

J'ai commencé évolution 12 le 6 janvier 2026 avec une photo en profil. Une photo intermédiaire en février. Et une dernière au 6 avril à la fin du programme. J'ai suivi à la lettre le batch cooking et pour le sport soit j'ai rajouté une segonde séance en suivant de celle réalisée ( séance déjà réalisée les semaines passées) ou 10 mins de corde à sauter alternée ( 30s active et 10s repos). Pas de salle de sport à côté. Les séances de sport sont réalisées le soir et le week-end 10 à 15 kms de marche les 2 matins très tôt. L'objectif était de perdre 7 kgs et c'est fait. Poids de départ 87kgs et à la fin 79, 800 kgs. Que du bonheur. Merci à toi Jean-Baptiste pour tes encouragements et surtout pour ta méthode. Je voulais aussi remercier toute la Team pour les encouragements et les idées données lors de la visio du lundi. Soyez fort et ne baisser pas les bras

C’est avec beaucoup de satisfaction, de fierté mais également un peu de nostalgie que je clos le chapitre EVO12…résultat de ces 3 derniers mois, plus d’énergie et moins 8,2kg sur la balance pour arriver à la moitié de mon objectif initial (un peu ambitieux, mais il faut ce qu’il faut ). J’entame le deuxième chapitre de ce parcours avec donc pour objectif l’atteinte des 85kg, place à Déclic Hormonal.

Je suis très content d’avoir démarré l’aventure et les résultats sont déjà là 💪🏼💪🏼💪🏼 force et honneur

Après 3 mois d'efforts, les résultats se voient. Mes sœurs ont fait de belles remarques. J'ai les bras et les trapèzes bien développés ainsi que les quadriceps. Mon patient de ce matin pareil , compliments sur les efforts et les résultats. Quand les autres le voient aussi ça fait du bien !

Cela fait 1 semaine  que je pratiques ton programme. Et à ma grande suprise je vois et je sents deja des ameliorations ! Bon je n’arrive pas à faire tous les exrcices, surtout quand il s’agit des abdos mais je ne me demotive pas .

Ta force c’est d’être présent, accompagnateur, réactif, vrai.  Tu ne miroites pas de l’utopie mais tu transmet du réel. Tu es créatif ( car déplacer le mobilier pour faire les séances, il fallait y penser!). Lors des séances tu expliques, tu détailles avec patience et humour.  Tu es le premier Coatch qui me motive réellement de par tes programmes, ta façon de faire, et le fait d’être « toi ».  Alors MERCI, MERCI JB. 

J'avoue aussi que je me sens mieux dans ma tête. J'étais à la quête d'une méthode pour perdre du poids, je m'étais inscrite à toutes sortes de newsletters à la recherche du graal. Je me noyais dans toutes ses publications. Et là, je viens de me désinscrire à toutes ses newsletters qui ne faisaient que polluer mon esprit et ne me faisaient pas avancer. Aujourd'hui, je pense que j'ai trouvé un vrai équilibre où la perte de poids est importante, mais il n'y a pas que cela. C'est un tout qui fait que je reprends les rênes de ma vie. Ce n'est plus aux autres que j'ai envie de plaire, mais à moi. Ce que j'entreprends, c'est pour moi.  Ton enthousiasme, ta motivation ont fait que je crois que je suis capable de réaliser des choses que je ne pensais pas être à même d'accomplir.

J'ai suivi en premier le programme évolution 12  et j’ai constaté plus de tonicité accompagné de transformation physique. À présent avec le programme Déclic, je n’éprouve pas de difficulté majeure, je suis toujours fan des séances de 30 minutes et de la diversité des exercices. Je préfère les séances avec des poids ( peut-être parce que maintenant j’ai plus de muscles hihihi ) Ne change rien . J’adore la façon tu dispenses les cours on ne s’ennuie jamais. J’ai 52 ans et je n’avais pas fait de sport régulier depuis au moins 20 ans (et pris quelques kilos bien sûr) je continue avec enthousiasme. 

On ne lâche rien,  même si je ne suis pas présent aux lives, en déplacement.. Les séances sont hards mais pour quel résultat ? Pour ma part, très heureux d'entendre ma fiancée,  et oui même à 62 ans, me dire que j'ai bien changé physiquement,  elle adore.. Et moi je kif. Cool JB 👍

Bsr JB, j'ai débuté les séances, j'adore, très ludiques, 30 min - parfaite cette durée, échauffement top, et tu donnes vraiment envie de rester concentrée toute la séance, l'enchaînement me convient également, bref suis ultra motivée!!!

Salut JB, Les 3 mois d'exercices m'ont fait beaucoup de bien dans le sens où je m'aperçois que je suis plus véloce, gainé, et tonique, bien que physiquement cela ne se voit pas ...😬😂 Merci pour tes séances qui sont toujours bien rythmées, dynamiques et surtout bienveillantes ! Je te souhaite une belle fin de journée. Jean Noël

Et voilà défi relevé. Mes dernières séances d'évolution12 effectuées ce week-end malgrés mon objetif -12 Kg, je suis a -8.8 KG Un beau parcourt, avec des doutes, des maux, des déceptions, mais un beau parcourt que je ne pensais pas terminés car le début Whouaw, que je t'ai maudit Jbjumpingggg Officiel Et aujourd'hui je te dis un grand MERCI. Merci pour Ce que tu es : Sincère, ouvert, vrai. Ce que tu nous apporte tant dans le sport, dans la détermination, dans l'encouragement. Ce que tu nous fais découvrir, cette petite force qui est en nous qui nous sort de nos retranchements Cette positive attitude. Ta façon de nous dire que l'on peut réussir un exercice avec les même résultats, mais autrement pour ne pas abandonner. Et ce : "Tu lâches rien hein, sisi j'ai vue t'as lâché la." Et cette communauté, une tuerie. A très vite pour la suite.

Salut à tous, j'arrive à la fin des 12 semaines , -7kg et en pleine forme ,je penses continuer avec " déclic hormonal " et toujours un peu de phase 3 + footing

53 ans et le changement de cuisine je n y arrive pas... Je suis en phase 3 d évolution 12 et j ai a peine perdu 2 kg MAIS ... MAIS.... qu est ce que j ai gagné en mobilité . Je suis super contente du programme, je transpire ENOORMEMENT mais qu est que je me sens mieux

Bonjour JB Je suis assidue dans tes cours, cette semaine mon objectif c'est tes menus protéinés pour voir si je perds du poids .Ma balance m'a indiquée perte de poids masse graisseuse et une augmentation masse osseuse et point de vue forme c'est impressionnant mon énergie point positif🤣 pas de break c'est la première fois de toutes mes adhésions depuis des années que je garde cette motivation merci JB de ton attention Marise

Retour évolution 12  Premier jour c'est dur ça donne des courbatures et en même temps ça fait un bien fou 💪 Sur la fin je suis content que les exercices se changent cela m'est vite de rentrer dans une routine que je n'apprécie pas. J'aime beaucoup utiliser les poids que ce soit pour le haut et le bas du corps.  En aspect global j'ai perdu des cuisses tour de taille et par contre il me semble avoir pris en tour de poitrine rien de surprenant vu les exercices. Je n'ai pas perdu beaucoup de poids mais ce n'était pas mon objectif premier. Je me sens mieux et plus fort.  Prochaine étape être plus attentif à l'alimentation, j'aime bien les recettes light mais il faut quand même que ça ait de la saveur merci les épices.  En bref j'avais déjà essayé du coaching en ligne avec ma compagne je n'avais pas apprécié par contre j'ai beaucoup aimé les trois mois passés même si on va pas se mentir ça fait mal mais c'est un bon mal 🙂💪 Voilà mon retour a plus 🙂

J’ai souvent eu du mal à rester motivé et engagé à chaque lancement dans un nouveau programme/abonnement salle de sport, mais là je sens que c’est différent et je vais me donner à fond ! Encore merci

Ton programme est top, il me sert beaucoup.

Coucou JB👋 C'est cool d'avoir des messages régulièrement. Vous voilà installés dans un nouveau lieu, je vous souhaite une belle vie sereine. J espère que les enfants s apaisent avec le récent douloureux événement 😥. Je n'ose imaginer votre peine et je pense aux enfants, perdre leur maman si jeunes 😔 Moi de mon côté, j ai retrouvé une mobilité appréciable 😀. Mes mouvements étaient lourds et je me sens plus légères malgré que j ai perdu très peu en poids ( a peine 2 kgs 😬) ... Mes changements d'habitude alimentaire sont très difficiles 🫣. Mais après des traitements lourds (qui datent de qques années maintenant) mon corps manquait de mobilité que je retrouve progressivement 💪 Grace à tes séances. Je m épate moi même d être aussi motivée 😅 et de tenir et aimer ça en plus 😉 Encore MERCI et à bientôt 🤸🏋️

Bonjour JB, Ravie d'apprendre que tu travailles sur un projet spécial "hormones". Je suis à ma troisième semaine du programme Évolution 12 et j'adore. Cela faisait longtemps que je n'avais pas ressenti une énergie et mobilité nouvelles, l'envie de bouger plus !! Tes séances donnent la pêche, en particulier le boxing !!! 😄💪🔥 Mais, ayant bientôt 50 ans, je vois bien que mon corps ne réagit plus pareil 😔. Donc, hâte de voir ton prochain programme !!! Merci pour ce que tu fais !! Belle soirée Sandrine

Pas très fier d'avoir "lâché" le sport depuis 3 semaines... Boulot, musique, enfants et surtout arthrose au genou.... Lorsque j'ai 30 min de dispo je l'avoue.... Je dors !!!!! Mais fier de tenir un programme nutritionnel sain! Je me sens mieux, plus de foie gras, plus de souffle court lorsque je fais des efforts, plus d'omeprazol pour mes brûlures constantes (j'en prenais depuis 7 ans) Quelques fringales 1 à 2 fois par semaine contre lesquelles je dois encore lutter mais dans l'ensemble, je me tiens au batche cooking (j'ai la chance de le faire avec ma compagne ! ) Mais fier d'être parti en tournée avec la force en tête et le bien être dans le corps !!! Et c'est à la team que je dois cette photo ! Merci à vous tous. Et bien sûr, merci JB!

Bilan après 2 mois 😁 J'ai bien sûr perdu quelques kilos mais pour moi, le plus important, c'est de me retrouver dans mon corps . Je me suis surnommée Grand-mère rouillée car c'est vraiment l'impression que j'avais. Vous savez une cuisse de poulet pas assez dégelée qu'on étire... vous voyez le topo ☺️ C'était moi. Après 2 mois d'Evolution 12, mes muscles sont beaucoup plus forts. - je monte les escaliers sans me tenir après le mur; - à 58 ans, j'ai réussi à faire des exercices que je n'étais pas capable plus jeune; - la souplesse de mon corps revient; - mon équilibre sur une jambe à monter en flèche; - ma respiration est meilleure; -je suis capable d'aller chercher des plats plus hauts dans l'armoire ☺️ - et les squats m'aident énormément quand je fais la parage de mes 4 chevaux 🐎 Mais le plus extraordinaire , c'est que mon corps à recommencer à danser tout seul 💃🏻... La musique et la joie sont de retour dans ma vie. 🥰 Merci JB, la team et Evolution 12 Si ce témoignage peut aider quelqu'un ...💙

B‌onjour Jean-Baptiste,   Je voulais simplement te faire part de ma très grande satisfaction quant à ton programme. Cordialement, Stéphane

Bonjour JB Je termine la deuxième semaine avec toi et l’appli. Je tenais à te remercier sincèrement pour tout ça, pour l’instant je trouve exactement ce que J étais venu chercher à 46ans, après plusieurs yoyo niveau poids depuis 12ans Tu es motivant avec de l’humour sur les séances j’adhère Les séances sont accessibles et sous forme de calendrier ça aide à rester motivé à les faire ou les décaler mais en tout cas pas en sauter Également tes recettes et les plans nutrition sont au top Depuis quinze jours je me gère avec ça et j’adapte mais tout en surveillant les 2100 Bref merci à toi tu es bien différent de tous les autres créateurs de contenues et ça c’est top

Bonjour JB, J'ai commencé il y a 4 semaines et je suis déjà à -4kg avec une super forme. Le programme est vraiment top, les vidéos de 30 minutes sont intenses en peu de temps, au niveau alimentation je n'ai pas suivi exactement à la lettre mais j'ai rééquilibré mes plats et fais du batch cooking (un gain de temps le midi et le soir, plus à ce dire qu'est-ce qu'on mange :)) et surtout essayé les petits déjeuners protéines qui calent bien. Pour les lives par encore eux le temps d'y assister, mais j'écoute en replay ceux qui sont dans le programme. Bonne journée. Cdlt. Karine

Petit message pour partager ma joie. J’ai perdu quelques centimètres de tour de taille et ça fait un bien fou ! Merci infiniment au programme Évolution 12. Un grand merci JB et à toute la Team pour le soutien et l'énergie du groupe. Je ne regrette absolument pas de m'être lancée, l'aventure continue ! J’attaque demain ma semaine 6.

Le programme évolution 12 est top , un peu élevé au niveau du cardio pour moi ( 70 ans, 4 pontages). Mais je m'en sors pas mal, et je me sens bien après les séances. Merci à toi bonne journée

On commence à me dire « j’ai l’impression que tu as perdu du poids ?? », c’est que ça fonctionne . -3,5kg en deux semaines, tranquillement mais sûrement. L'agent pour la nutrition, j'adore !

Bonsoir JB, je suit le programme Evolution12 depuis un mois. Je suis ravi des bienfaits sur mon corps et je me réjouis de suivre ton programme. Je te remercie en tout cas pour tout, j'en avait vraiment besoin 👍🏼

Bilan après 4 semaines !! Durant ces 4 semaines, hormis un week-end en extérieur avec des repas riches, un ou deux restaurants par-ci par-là et quelques grignotages, j'ai respecté à la lettre l'évolution 12, tant au niveau du sport que de l'alimentation. Je faisais déjà pas mal de sport, j'ai aussi augmenté la dose pour revenir plus proche de mon rythme d'il y a 6 mois. Je n'avais pas énormément à perdre, je précise... j'avais pris 6 à 7 kg en 6 mois. Résultat, sans mesure, je vois que je me suis musclé, perte de gras au niveau du ventre... 2,5 kg la 1re semaine, puis repris 600 g la 2e. Au bout d'un mois, je suis à moins 3 kg . Mais surtout, je m'éclate à préparer mes repas, comme ce soir où je finis tout ce que j'avais de la première tranche d'un mois avant d'attaquer l'autre tranche !! Merci JB

Bonsoir JB J ai commencé ma deuxième semaine. Je suis courbaturée, surtout au niveau des cuisses. Mais j adore tes séances. On a l impression d avoir notre coach privé pendant les exercices. C est super motivant. J ai perdu 0 grammes mais je ne suis pas encore le programme nutrition 😬. Je veux déjà gagné en souplesse et en cardio. L alimentation j ai du mal a changer mes habitudes mais j y pense fortement 💪 Un GRAND merci pour ton coaching c est vraiment top. Je fais également le programme corde a sauter quotidiennement après ta séance.. je transpire 🥵 mais je reste motivée 😀 A bientôt Sportivement 💪💪

Petit retour pour un super coach. Il y a déjà unnpetit que j'avais dit "je m'y remets" et puis derrière cette résolution venait toujours le " j'ai pas le temps", "pas aujourd'hui je suis fatigué" et bien d'autres excuses... J'ai pourtant essayer des petits programmes de remise en forme.... Et oui mais toujours seul face à tes séries, non expliquées ,un pantin en image qui te montre l'exo à faire... Et puis je voyais passer les vidéos sur FB de JB... Il me faisait sourire même rire parfois 😅. Et puis la semaine passée après mon réveil devant le miroir " non ça ne peu plus durer, je ne peu plus continuer à ne pas m'accepter, à renier mon corps ,ses messages... Allais Jean réveil toi disait ma voix intérieure et j'ai franchi le cap ou plutôt le CAP. Et la qu'elle merveille, oui tu es seul mais pas vraiment, tu es avec lui . L'impression d'être à côté de lui. Parfois pendant les séries j'ai envie de lui dire " mais enfin TG... 😅🤣" Car je suis en souffrance occupé à me battre pour aller au bout... Et j'y vais grâce à lui quand même, enfin un peu et beaucoup à moi , à cette volonté qui est revenue... Non je ne vois pas encore de changement mais.... - je me tiens plus droit - je me sens "déjà" mieux - je n'ai pas envie de lâcher - je suis plus posé Alors non je ne vais pas m'arrêter et OUI je vais aller au bout , au bout de cette route qui est devant moi. Celle de la Renaissance, celle de mon équilibre physique, celle de l'acceptation. Merci JB pour ton énergie , pour ta gentillesse et la motivation que tu me donne. À bientôt pour un autre retour peut être plus court. Bonne continuation à moi . Aujourd'hui je me célèbre et ce grâce à ton programme. Jean

1 semaine que j'ai commencé le programme et -2 kg sur la balance ce matin Bon, la balance est comme moi, plus toute neuve mais je pense qu'elle dit vrai, je me sens moins gonflée 2 Séances de sport prévues aujourd'hui et batch cooking of course Belle journée à tous

1 semaine que j'ai commencé le programme et -2 kg sur la balance ce matin Bon, la balance est comme moi, plus toute neuve mais je pense qu'elle dit vrai, je me sens moins gonflée😉

Bonjour Jean-Baptiste. J'ai perdu 600 gr hier... C'est fulgurant, 500+ 600 en deux jours. Pourvu que je ne disparaisse pas à force de fondre 🤣🤣🤣. Ça me redonne envie de faire des efforts, ça marche. Je suis trop contente de savoir que je peux m'appuyer sur toi aussi : tu réponds aux mails et c'est super, mais de savoir que j'ai l'appli, les lives, le livre. Tout cela me revigore. Je serai au live du 2 février avec sûrement d'autres bonnes nouvelles. Je descends tout schuss vers mon but ! J'apprendrai aussi à freiner, car je ne veux pas rentrer dans un arbre😊. Merci à toi et merci aux bonnes étoiles qui ont fait que je tombe sur ta route remplie de compassion, de compréhension, d'empathie, de sensibilité, de gentillesse et d'intelligence. Et tu sais bien écrire, ce qui ne gâte rien. A très bientôt en forme et en bonne humeur ! Sylvie

Une belle expérience partagée. Bilan côté Lolo : Belle perte de poids, j'ai surtout perdu le ventre qui me dérangeait depuis mes grossesses. Bilan coté Toto : Pas forcément de poids à perdre mais meilleur souffle, et meilleur cardio On a adoré partager ces séances ensemble, avoir ce rdv ensemble. On continue de notre côté ! 💪🏼😉 Merci à tous !

A part merci pour la bienveillance la simplicité et la gentillesse. Rien à ajouter les séances sont top et qu'elle joie de réussir a les finir. Suis accro !! J ai besoin de ma dose encore merci !! Un mariage dans 1 an des kilos accroché depuis longtemps je n ai pas perdu motivation -10kgs en 10 semaines mille merci !!!!

J'ai demandé à JB de cacher mon visage car je ne suis pas à l'aise mais grâce à lui et son programme j'ai pu retrouver ma silhouette d'il y a dix ans en arrière. Merci pour tout et pour les nouveaux, accrochez-vous, le chemin en vaut la peine !!!

Pour ma part, je suis contente.  Aujourd'hui, durant les exercices, mon coude à toucher mon genou ! Wow... J'étais vraiment fière de cette petite réussite. Et j'aime beaucoup faire de l'exercice avec JB. Les exercices sont intenses mais courts. C'est très réalisables même pour une jeune grand-mère de 57 ans toute rouillée 😅. Merci pour ce beau programme.  Gaétane 

Coucou 10 jours..... sans saucisson, mes aïeux !!! Niveau physique : un peu fatiguée mais rien de méchant, j'ai le ventre moins gonflé c'est déjà une victoire et je suis plus mobile au niveau des séances, dès la 2 ème c'était perceptible. Des courbatures au début puis mon corps s'est habitué je crois 😅... Niveau mental : je trouve ma routine et je ne m'impose rien , en travaillant de nuit c'est un coup le matin , un coup le soir peu importe ,du moment que c'est fait, je rajoute marche et vélo d'appartement aussi . J'ai la chance d'avoir mes 2 filles qui me soutiennent ( on rit beaucoup pendant les séances, elles jouent et se moquent gentiment et moi je transpirent comme un chameau) 🤣.Sur 10 jours j'ai fait 2 jours de pauses. Et pour les craquages j'ai juste manger 2 rondelles de saucisson ( pas plus promis ) et une petite part de cassoulet maison samedi. Sinon je mange 4 amandes sachant que je ne prends pas de petit déjeuner ni de collation ( mais ça va venir ) Le poulet me sort par les trous de nez mais ça va 😅. Bien à toi Sabrina

52 ans, reprise du sport après des années d’arrêt. J’ai apprécié l’approche sans impact, très respectueuse du corps. Les visios avec JB apportent un vrai plus, on ne se sent jamais seul. J’ai retrouvé du souffle et perdu 4 kg sans pression.

Salut JB de mon côté, je n'ai commencé le programme quand début de semaine. Les séances sont agréables à suivre et très dynamique. J'apprécie beaucoup de pouvoir voir l'exercice suivant durant le temps de repos et avant l'explication c'est très pratique. Prochaine séance demain on garde le Cap.

Très bon équilibre entre sport, nutrition et motivation. Les lives apportent une vraie dynamique de groupe. J'ai 51 ans et c’est motivant de se sentir accompagné et compris.

Merci pour ta façon de présenter les choses, c'est simple et efficace. Je vais aller au bout des 12 semaines, et peut être faire vente plat après. Le truc c'est qu'il me sera impossible de faire le batch cooking car je me déplace beaucoup la semaine.

Programme sportif impeccable et super efficace, rien a dire Soutien de la team et suivi de jb au top Seul bémol : le coté nutrition fait avec beaucoup de bonnes intentions mais il y a trop d'infos et on peut s'y perdre quand on débute. Je sais qu'une nouvelle version est en cours pour fin du mois, j'ai hâte de la voir et de reprendre à fond le batch cooking !

Bonjour, Un peu plus d'une semaine que j'ai démarré ce programme et déjà, je sens du mieux d'un point de vue physique et mental. Même, si parfois certains exercices sont plus durs, je les réalise à mon rythme et je suis satisfait d'y arriver de mieux en mieux chaque jour. Les exercices proposés par JB sont complétement à la portée de tous, ce qui me motive pour la suite de ce programme.

Voilà, ça fait 10 jours que j'ai commencé, je me sens bien. Les séances sont bien construites avec une alternance entre exercice physique et le suivant moins intense. Sans oublier, les qualités humaines et la simplicité de JB. C'est en le suivant sur les réseaux que je me suis engagé. Aucun regret à ce jour. Merci beaucoup

Salut JB, après 7 séances je ressens que mon corps s'est rafermi, je sais que mon objectif va prendre du temps, je suis toujours aussi motivé, comme au premier jour même si c'est que le début. Je trouve que tes vidéos sont très bien réalisées et j'ai déjà hâte de faire la prochaine. A très vite. Gab

Je voulais entretenir mon cardio depuis chez mois sans m’user les articulations. Mission accomplie. Les séances sont intelligentes, sans mouvements inutiles. Les lives du lundi sont un vrai moment d’échange et de motivation.

Bonjour à toute l équipe et merci énormément Depuis le temps que je cherchais une application avec un coach et non juste une liste d exercice à faire ( comme une liste de course ) Avec une personne motivant qui fait chaque exercice avec nous et donne tout les bon conseil ! Ses vraiment géniale Merci encore à vous !

Hello JB, merci pour tes séances, c’est exactement ce que je cherchais : de la motivation en vidéo. J’essaie de tenir le coup malgré mes horaires de fous. Il arrive que, lorsque je rentre tard, je ne fasse pas de sport, mais le lendemain ou le surlendemain, je me dis qu’il faut reprendre. J’espère arriver à perdre du ventre. Après la séance de 12 semaines, je ferai les exercices pour le ventre. Je pense que je vais devoir acheter des haltères. J’en ai deux de 2 kg, mais ça ne va sûrement pas suffire. J’ai une photo de moi avant les exercices et j’en ferai une après pour voir le changement. J’espère de tout cœur que tu continueras à faire des vidéos comme tu le fais. Je m’excuse de ne pas pouvoir participer à tes lives, car pour moi, c’est le seul moment, à 20 h, où je peux me relaxer, ou alors je fais la vaisselle avant d’aller au lit à 21 h. Je te remercie et te souhaite de bonnes fêtes de fin d’année.

Bonjour JB, je te remercie pour ton programme. Évolution 12 a changer ma façon de voir le sport. La première semaine, j’ai perdu 2kg de gras, la deuxième semaine, j’ai repris 600g de gras et la troisième semaine, j’ai reperdu 800g de gras. 3,6 kg de perdu. Ce qui est dingue, c’est que les jours où je ne fais pas le programme, mon mental le réclame. Encore MERCI

Mon ressenti est que j’ai plus d’énergie pour les exercices, mais ce que je remarque, c’est une fatigue musculaire lorsque je fais le body attack, surtout au niveau des pieds et des jambes. Sinon, tout le reste suit parfaitement : j’ai toujours envie de faire des séances. Certains jours, je suis contraint de ne pas faire les exercices parce qu’il est beaucoup trop tard quand je rentre du travail. Mais à chaque fois, je me dis : il faut, il faut, il faut. Et je me motive en me disant que je verrai tôt ou tard un changement physique.

Merci a toi personnelement je suis hyper motive et malgres les horaires decales avec le batch cooking je trouve un equilibre

50 ans cette année, douleurs aux genoux et appréhension du sport. EVOLUTION12 m’a permis de reprendre en douceur sans jamais forcer. Les séances sont courtes mais efficaces. Je n’ai pas vu le temps passer et les résultats sont là 👍🏼

Je trouve que j’ai du mal à garder la cadence lors de certaines séances, probablement car je n’ai pas de force dans mes jambes et parce que je me sens «lourde «  Parfois j’ai des doutes qu’en a ma posture : est-ce que je fais les mouvements correctement ou pas? L’application Onlifit sur le téléphone c’est pas super car très petit. J’ai essayé de télécharger l’application sur mon PC mais il me dit que ce n’est pas possible. Ce n’est pas une raison qui me motiverait a abandonné. Mais si tu as une solution à proposer je suis preneuse. Pour ce qui est de l’alimentation, je ne suis pas en mesure de suivre tes recommandations. D’une part parce que je n’ai pas le soutien de mon mari et d’autre part je dois trouver mon organisation. Évolution 12 me permet de ne plus être tenté par le grignotage et j’en suis ravie. En attendant je veille à avoir une belle portion de légumes et de protéines dans mon assiette. Je ne suis plus ( pour l’instant!) attirée par le sucré et je me suis promise d’essayer quelques-unes de tes recette proteinées la semaine à venir. Tes gaufres par exemple me donne envie de les faire et de les goûter. Je te remercie de m’avoir sollicité pour que je puisse te faire un retour. Je te souhaite un très bon week-end. À bientôt Nicole

J’ai 44 ans et je cherchais surtout à reprendre de bonnes habitudes. Le programme est très bien structuré et motivant. J’aurais aimé un peu plus de variété au début, mais avec le recul la progression est logique. Je me sens mieux dans mon corps.

47 ans passé et j’avais essayé beaucoup de choses sans tenir. évolution12 m’a réconciliée avec le sport. Les séances sont accessibles, progressives, et surtout je n’ai plus peur de me faire mal. Résultat : –6 kg en 3 mois et une énergie que je n’avais plus depuis longtemps.

J’ai 48 ans et je sortais d’une période compliquée niveau motivation. Le cadre du programme et l’énergie de JB m’ont vraiment aidée. –7 kg, mais surtout un mental beaucoup plus serein face au sport et à l'alimentation

A quarante et des brouettes je pensais que ce serait trop tard pour moi. Evolution 12 m’a prouvé le contraire. Pas de régime strict, pas de violence, juste de la constance. Les résultats suivent naturellement.

Très bonne surprise. Je faisais du sport “par à-coups” avant. Là le format m’a aidé à tenir sur la durée –5 kg, plus de cardio et surtout une vraie routine. À 46 ans, c’est exactement ce qu’il me fallait merci jb

Bon cela fait 2 semaines que je suis passé à l'attaque - 3,5 kilos. 4 cm T de poitrine. 5 cm T de taille, ect. Merci c'est top la bise a vous tous

Merci grâce à vous et à vos conseils j'ai réussi mes objectifs en suivant vos videos . Vous avez une approche qui est top. On reprend plaisir au sport. En un mot Merci . Vous êtes l'exemple que lorsqu'on veut on peut .

rien à dire, j'ai suivi les conseils et les videos de jb et me voila a avoir perdu autant de kilo que lui pour sa transformation il nous donne vraiment les cles pour y arriver et il reste derrière nous un programme tres humain qui fait qu'on va au bout des choses merci pour tout

Cette semaine je prends le rythme d'une séance par jour. Pour le moment je suis bien ton programme qui me convient vraiment 30 min, c'est un juste équilibre et l'alternance des efforts évite l'ennuie Je suis satisfaite, je me laisse arriver à la "barrière " des 3 semaines pour faire un point

Coucou la team . Bilan pour moi 3,1 kg de perdu. Sans frustration. Batch cooking et sport. Je conseil vraiment jb est au top.

Bonsoir JB, Cela fait 10 jours en effet, que j’ai commencé Évolution 12. Que dire : Ce que je constate et qui m’étonne moi même, c’est que j’éprouve le besoin de faire les séances. J’ai constaté également avoir plus de souplesse, malgré les courbatures et mon envie de grignoter à disparue. Pour conclure c’est plutôt positif. Je ne regrette pas du tout d’avoir adhéré au programme. A bientôt Nicole

J’ai rejoint EVOLUTION12 surtout pour la perte de poids. –6 kg en 12 semaines, mais surtout une silhouette plus tonique et un meilleur maintien. Les séances sans impact sont parfaites quand on a déjà quelques douleurs.