Témoignages

Salut Antonin J'avais aucune connaissance de comment m'entraîner , je roulais tout le temps à fond mais avec ta méthode je sais exactement quoi faire a quelle moment.J'ai explosé tout mes records de puissance en passant par exemple de 280w a 330w de FTP.

J’ai trouvé ça très intéressant, surtout concernant le suivi de la charge d’entraînement des semaines grâce aux kj, ça m’a permis d’augmenter l’intensité sans tomber dans le surentraînement. En seulement 2 mois j’ai vu une grosse amélioration de mes watts.

Méthode simple, claire et facile à utiliser. En terme de résultat, +20w FTP, durabilité largement accrue (+30/40w en col sur des cyclosportives de montagne, Pmax égalée après 180km, +30w sur 4h...). Sensation de facilité sur tous les efforts sous FTP.

Je ne fais pas encore de courses ,mais je me suis inscrit en ufolep pour la saison 2026. Je suis simplement devenu meilleur un peu partout ,mais le plus important a été dans la tête grâce a tout ce que j ai appris. Je me sens super bien sur le vélo, une impression de voler comparé a avant .

J'ai lu la méthode et j'ai ensuite entrepris de l'adapter aux séances d'entraînement que tu proposes (BI, MI, HI ...). Le résultat m'a ravi : d'une part, cela a ajouté du plaisir a mes entraînement et, surtout, j'ai gagné des watts et de la capacité à tenir des watts plus élevés. Comme je suis d'un âge avancé, je peux dire que cela marche très bien avec cette catégorie de cyclistes. Tu as donc ma reconnaissance et ma considération. Serge

J'ai un profil qui aime être rassuré, que les choses soient calibrées pour que je sache où je vais et c'est exactement ce que la méthode m'apporte. Je suis un total débutant en cyclisme (169 de FTP au premier test soit 2,56W/kg) et j'en faisais uniquement pour le foncier, aujourd'hui 6 mois plus tard j'ai gagné à +0.7W/kg, c'est pas énorme mais je me sens nettement mieux sur les sorties longues dans la mesure où la fatigue survient bien plus tard qu'au début de l'année.

Je suis actuellement compétiteur de XCO en junior 2. Avant de rejoindre la méthode je passais trop de temps en Z3 et j'étais donc tous le temps fatigué. Après avoir rejoint la méthode je suis passer de 6 à 10h d'entrainement hebdomadaire sans difficulté. j'ai également gagné 20w sur mon test 6min en moins d'un mois !!!! Et mes sortie d'endurance sont passer de 2h30 à 4h !!! Grace à cette méthode mes sensations sur le vélos sur le vélos sont incroyable car je peux rouler tous les jours sans me fatigué et prendre d'avantage de plaisir.

Je suivais depuis un certain temps les travaux de LSDC, et était assez partisan du courant de pensée scientifique derrière. Cela faisait déjà 2 ans que mon niveau plafonnait (autour de 280W de FTP théorique - 64KG), et j'ai décidé de suivre les plans structurés et adaptés d'Antonin. Résultat aujourd'hui : Je suis un coureur plus complet, tous les PR de puissance ont explosé, je suis plus durable, plus confortable sur mon vélo, je récupère mieux. Rien à redire, ça a été beaucoup de travail, des séances parfois difficiles, mais très content aujourd'hui de voir où je suis (PR à 300W sur une heure, PMA à 400W - 68kg) Merci encore pour ton travail !

Bonjour Antonin, Ravi de te retrouver ! À 53 ans, la moderne et précise « Méthode Watts/kg » m’a permis de continuer à évoluer et performer en FFC catégorie Open 2 (compétitions réalisées à 95% du temps avec la catégorie Open 1 (ex Première catégorie) afin d’obtenir un nombre d’engagés conséquents au départ des épreuves). Augmentation de ma FTP +11% (328 W), augmentation du temps de soutien lors d’exercices HI +20% et de la répétition des exercices, augmentation de ma Vo2 +15% (78), diminution de la masse grasse (62 kg pour 1,72m), baisse de la FC (39 BPM au repos), meilleure récupération. Merci pour le système, détaillé et facile à mettre en application. Bonne continuation.

Je suis cycliste régulier, ancien compétiteur en cadet. Avant de rejoindre la méthode, je n'avais pas d'entrainements ciblés; je roulais pour le "plaisir" et donc avait atteint un plateau de perf depuis des années.. Depuis que j'ai suivi la méthode Watt/kg, le résultat s'est traduit par une augmentation de motivation du à des sensations jamais connues auparavant, beaucoup moins de fatigue et donc plus de facilité à enchaîner les séances notamment du aux conseils nutrition. En terme de chiffre je suis passé lors de ma reprise de 331 W sur 4' à 346 W sur 10', ayant perdu du poids cela représente un gain de 0,6 W/kg en seulement 4 mois. Dorénavant, je sais planifier la semaine et ne plus faire n'importe quoi; et placer les séances clés quand il le faut.

Bonjour Antonin, Je pratique le cyclisme depuis 3 ans maintenant avec mes 2 premières années en dent de scie. La dernière année j'ai commencé à suivre la formation "L'ascension", en moins d'un an j'ai gagné près de 50w sur ma FTP et j'ai pris énormément de plaisir sur le vélo. J'ai voulu acheter la méthode watt/kg afin d'avoir une version synthétisée de "l'ascension" afin d'avoir toutes les informations à portée de main sans avoir à relire mes notes. La méthode watt/kg m'a plus et je m'en sers toujours pour relire certains passages, notamment lorsque je refais des séances que je n'ai pas faites depuis un moment et cela m'aide à calibrer cette dernière (RPE attendu etc). Pour conclure, j'en suis très satisfait et je suis sûr qu'en combinaison avec "l'ascension", cette formation me permettra de continuer à progresser et prendre toujours plus de plaisir sur le vélo. Arthur

Je fais seulement des cyclosportives en montagnes et j’ai eu l’occasion de participer à d’autres courses (6heures sur circuit, relais vélo d’un triathlon L). J’avais eu un capteur de puissance quelques temps avant mais je continuais de m’entraîner avec la fréquence cardiaque et suivre la puissance uniquement comme donnée pour me comparer avec mes potes. Avec la méthode watt/kg, j’ai pu m’entraîner de façon plus structuré en ciblant des zones spécifiques, notamment sur les efforts longs en col et sur la basse intensité où j’avais tendance à relâcher auparavant lorsque le terrain était favorable (vent dans le dos, faux plat descendant). Cela m’a permis de m’améliorer grandement rien que sur l’année, j’ai pu observer une belle progression au niveau de mes sensations et de mes classements. Cela a été un vrai plus pour moi et je vais continuer de suivre les conseils.

J'ai 50 ans licencié FSGT 3 et FFC access 4. Avant de rejoindre La méthode j'avais toujours des doutes sur la façon de m'entrainer. Quelle volume ? Quelle intensité ? etc... Depuis que j'ai suivi L'Ascension, je sais structurer mes semaines, mois et années d'entraînement sans tomber dans le surentraînement. Il m'est difficile de mesurer exactement ce que j'ai gagné en watt. je dirai 20 W ou 30, mais mon coupe de pédale est bien meilleur et les gestions d'efforts également. Je vais plus loin, plus vite. Mes copains de sortie eux ont bien mesuré ma progression. Sur les couses c'est assez aléatoire en fonction des participants et catégories et je ne suis pas un grand compétiteur mais il m'arrive de monter sur la boite plusieurs fois dans la saison. L'essentielle pour moi est mes sensations sur le vélo qui sont bien meilleurs et le fait de maitriser mon entraînement en fonction de mon temps disponible.

Le vrai plus que m'a apporté cette méthode est la planification de mes séances à la semaine avec intervals. icu j'ai mon catalogue de quelques entraînements type (2 ou 3 de chaque pour les zone BI, MI et HI) et je les positionne en fin de semaine pour la semaine S+1 en fonction de mon emploi du temps perso. J'ai énormément progressé et surtout sans accumulation de fatigue. Après mon objectif, MB RACE que je n'ai préféré abandonner à COMBLOUX soufrant de la chaleur et de perte de sels minéraux, j'ai repris une vie familiale normale, j'ai arrêter de planifier mes semaines à l'avance ....et j'ai finalement perdu une grosse partie de mes acquis. Il me parait indispensable de reprendre cette méthode de planification pour mieux passer l'automne et l'hiver et repartir au printemps avec un niveau bien supérieur à 2025 maintenant que j'ai assimilé tout ça. Il me reste à progresser sur la gestion de mon alimentation pour refaire la mbrace en 2026, à 57 ans, en utilisant des électrolytes et des aliments digestes.

Je suis arrivé en sport étude en seconde, j'ai réussi à passer un gros cap entre cadet 1 et cadet 2 que je pensais du a entrainement strucuré alors qu'il ne s'agissait que d'un plan générique adapté a un groupe, mais en junior 1 (cette année) pas de résultats, le néant je me sentais bien en début de saison mais pas de quoi faire la différence, puis passé quelques courses la déprime, chaque courses même si je faisait quand même mieux qu'il y a un an en cadet, je savais que je faisais mal les choses et que je pouvais avoir un bien meilleur niveau, puis le mois de juillet sans trop comprendre pourquoi j 'ai complétement arreté de rouler (200km en 1mois) je me sentais pas bien, la grosse déprime, puis je me suis repris en main en d'aout, j'ai fini la formation et j' ai repris plaisir grace au processsus, j'ai réussi a retrouver le niveau que j'avais perdu en juillet, hier aprés 3 mois de coupure j'ai fini 5ème en xco ce qui est mon meilleur résultat de la saison, je me sens bien avec mon vélo et je suis en constante progression.

Bonjour Antonin J'ai découvert tes conseils sur ta chaîne YT et ai été séduit par ton discours claire et sincère. À 59 ans, sans ambition lié à la compétition et sentant le poids des années commencer à infléchir toute les courbes je souhaitais au moins une fois dans ma vie tester les résultats d'un entraînement qualitatif et tu es arrivé à point ! J'ai remis une ceinture cardio et acheté ta e-méthode, plus pour te remercier des conseils acquis sur tes vidéos que pour aller encore au delà. J'ai suivi scrupuleusement tes conseils de base, stress repos et compensation, variation des stress et régularité dans le volume. Puis après un changement de vélo pour un équipement avec capteur de puissance et une légère augmentation du volume hebdomadaire les résultats ont vite grimpé en flèche, moyenne horaire, puissance moyenne et sensations sur le vélo. Roulant souvent avec plus costauds que moi dorénavant je ne fais plus attendre le groupe, je rentre des sorties sans être épuisé et globalement prend beaucoup plus de plaisir sur le vélo. Et lorsque je roule avec un groupe moins entraîné c'est moi qui diffuse mon expérience et promulgue tes conseils (en te nommant bien sûr ! 🙂). Enfin bref merci pour tout Antonin, je continue à te suivre avec bonheur.

Salut Antonin. J'ai 59 ans Avant La Méthode, je roulais au feeling sans entrainement structuré si ce n'est le vain objectif de cumuler les KM. Je pensais qu'une bonne séance devait me procurer une grande fatigue et des courbatures. Bref je pédalais dans le vide. J'essaie de mettre en pratique ta méthode depuis un an. Ce qui m'a beaucoup fait progresser c'est la diversité et la qualité des séances. Gros progrès a tous les niveaux. Watts, Endurance, VO2 Max, poids. Tous les cadrans sont au vert. Je roule plus, mieux, je suis moins fatigué, je récupère beaucoup mieux... Sur la cyclo la Bizikleta j'ai gagné 500 places en 1 an sur le général. Niveau sensations, je prend beaucoup de plaisir même dans "mes" hautes intensités. Je peux mettre plus de puissance plus longtemps, avaler un petite bosse sans exploser... Quel plaisir de lancer les watts quand le cœur et les jambes suivent ! Tous mes profils physiologiques ont augmenté. Bref ta méthode m' a été d'un grande utilité. Mon point faible, la montagne. J'adore grimper. Pour moi l'effort en montagne et le plus exigeant et le plus gratifiant. Mais il faut jouer avec sa nature. La mienne fait 90 kg. Donc un grand merci pour ta méthode que j'applique un peu en dilettante mais avec beaucoup d'envie et de volonté.

Pour ma part, cette méthode m'a redonné envie de me dépasser. Je ne suis pas dans la catégorie compétiteur. J'avais "laissé tomber" le vélo de course depuis plus de 15 ans et depuis tout début 2025 j'ai repris avec la méthode watt/kg. Test de puissance très modeste au départ (166 W de FTP), je suis maintenant à 205 W de FTP. Petit rappel j'ai 41 ans. La fin de saison approche et je suis à 4000 km en 167 h et 37 000 m de D+. Mes objectifs sont maintenant clairs, atteindre 250 W à la fin de la prochaine saison, dépasser les 250 h de roulage. Je me suis testé sur la cyclo l'alsacienne parcours 70 km et 1800 de D+ fin juin. Résultat au délà de mes espérences je suis arrivé 21ème sur 165 et là où je me suis vraiment surpris c'est dans la montée du dernier col (4 en tout) : 12 kms de montée à 9% de moyenne et je ne me suis pas fait doubler une seule fois, mieux que celà j'ai repris les 3/4 des coureurs que je n'avais pas suivi au départ. Bilan final, j'ai repris confiance en moi, j'ai amélioré ma vitesse et puissance dans les montées, je développe 1100 W de Pmax mais ce n'est pas ma priorité. Je ressens une très nette amélioration dans mes capacités en basse intensité, j'ai amélioré de 50W ma puissance sur 20m, idem pour 5 minutes. En hors saison, je vais courir pour travailler le cardio et faire de la musculation pour renforcer la partie supérieure du corps. Je garde le vélo pour les week-ends en hiver, ne pouvant plus en faire en semaine cause boulot. Un grand merci à toi Antonin et je suis vraiment content de te revoir.

Salut Antonin J'avais aucune connaissance de comment m'entraîner , je roulais tout le temps à fond mais avec ta méthode je sais exactement quoi faire a quelle moment.J'ai explosé tout mes records de puissance en passant par exemple de 280w a 330w de FTP.

J’ai trouvé ça très intéressant, surtout concernant le suivi de la charge d’entraînement des semaines grâce aux kj, ça m’a permis d’augmenter l’intensité sans tomber dans le surentraînement. En seulement 2 mois j’ai vu une grosse amélioration de mes watts.

Méthode simple, claire et facile à utiliser. En terme de résultat, +20w FTP, durabilité largement accrue (+30/40w en col sur des cyclosportives de montagne, Pmax égalée après 180km, +30w sur 4h...). Sensation de facilité sur tous les efforts sous FTP.

Je ne fais pas encore de courses ,mais je me suis inscrit en ufolep pour la saison 2026. Je suis simplement devenu meilleur un peu partout ,mais le plus important a été dans la tête grâce a tout ce que j ai appris. Je me sens super bien sur le vélo, une impression de voler comparé a avant .

J'ai lu la méthode et j'ai ensuite entrepris de l'adapter aux séances d'entraînement que tu proposes (BI, MI, HI ...). Le résultat m'a ravi : d'une part, cela a ajouté du plaisir a mes entraînement et, surtout, j'ai gagné des watts et de la capacité à tenir des watts plus élevés. Comme je suis d'un âge avancé, je peux dire que cela marche très bien avec cette catégorie de cyclistes. Tu as donc ma reconnaissance et ma considération. Serge

J'ai un profil qui aime être rassuré, que les choses soient calibrées pour que je sache où je vais et c'est exactement ce que la méthode m'apporte. Je suis un total débutant en cyclisme (169 de FTP au premier test soit 2,56W/kg) et j'en faisais uniquement pour le foncier, aujourd'hui 6 mois plus tard j'ai gagné à +0.7W/kg, c'est pas énorme mais je me sens nettement mieux sur les sorties longues dans la mesure où la fatigue survient bien plus tard qu'au début de l'année.

Je suis actuellement compétiteur de XCO en junior 2. Avant de rejoindre la méthode je passais trop de temps en Z3 et j'étais donc tous le temps fatigué. Après avoir rejoint la méthode je suis passer de 6 à 10h d'entrainement hebdomadaire sans difficulté. j'ai également gagné 20w sur mon test 6min en moins d'un mois !!!! Et mes sortie d'endurance sont passer de 2h30 à 4h !!! Grace à cette méthode mes sensations sur le vélos sur le vélos sont incroyable car je peux rouler tous les jours sans me fatigué et prendre d'avantage de plaisir.

Je suivais depuis un certain temps les travaux de LSDC, et était assez partisan du courant de pensée scientifique derrière. Cela faisait déjà 2 ans que mon niveau plafonnait (autour de 280W de FTP théorique - 64KG), et j'ai décidé de suivre les plans structurés et adaptés d'Antonin. Résultat aujourd'hui : Je suis un coureur plus complet, tous les PR de puissance ont explosé, je suis plus durable, plus confortable sur mon vélo, je récupère mieux. Rien à redire, ça a été beaucoup de travail, des séances parfois difficiles, mais très content aujourd'hui de voir où je suis (PR à 300W sur une heure, PMA à 400W - 68kg) Merci encore pour ton travail !

Bonjour Antonin, Ravi de te retrouver ! À 53 ans, la moderne et précise « Méthode Watts/kg » m’a permis de continuer à évoluer et performer en FFC catégorie Open 2 (compétitions réalisées à 95% du temps avec la catégorie Open 1 (ex Première catégorie) afin d’obtenir un nombre d’engagés conséquents au départ des épreuves). Augmentation de ma FTP +11% (328 W), augmentation du temps de soutien lors d’exercices HI +20% et de la répétition des exercices, augmentation de ma Vo2 +15% (78), diminution de la masse grasse (62 kg pour 1,72m), baisse de la FC (39 BPM au repos), meilleure récupération. Merci pour le système, détaillé et facile à mettre en application. Bonne continuation.

Je suis cycliste régulier, ancien compétiteur en cadet. Avant de rejoindre la méthode, je n'avais pas d'entrainements ciblés; je roulais pour le "plaisir" et donc avait atteint un plateau de perf depuis des années.. Depuis que j'ai suivi la méthode Watt/kg, le résultat s'est traduit par une augmentation de motivation du à des sensations jamais connues auparavant, beaucoup moins de fatigue et donc plus de facilité à enchaîner les séances notamment du aux conseils nutrition. En terme de chiffre je suis passé lors de ma reprise de 331 W sur 4' à 346 W sur 10', ayant perdu du poids cela représente un gain de 0,6 W/kg en seulement 4 mois. Dorénavant, je sais planifier la semaine et ne plus faire n'importe quoi; et placer les séances clés quand il le faut.

Bonjour Antonin, Je pratique le cyclisme depuis 3 ans maintenant avec mes 2 premières années en dent de scie. La dernière année j'ai commencé à suivre la formation "L'ascension", en moins d'un an j'ai gagné près de 50w sur ma FTP et j'ai pris énormément de plaisir sur le vélo. J'ai voulu acheter la méthode watt/kg afin d'avoir une version synthétisée de "l'ascension" afin d'avoir toutes les informations à portée de main sans avoir à relire mes notes. La méthode watt/kg m'a plus et je m'en sers toujours pour relire certains passages, notamment lorsque je refais des séances que je n'ai pas faites depuis un moment et cela m'aide à calibrer cette dernière (RPE attendu etc). Pour conclure, j'en suis très satisfait et je suis sûr qu'en combinaison avec "l'ascension", cette formation me permettra de continuer à progresser et prendre toujours plus de plaisir sur le vélo. Arthur

Je fais seulement des cyclosportives en montagnes et j’ai eu l’occasion de participer à d’autres courses (6heures sur circuit, relais vélo d’un triathlon L). J’avais eu un capteur de puissance quelques temps avant mais je continuais de m’entraîner avec la fréquence cardiaque et suivre la puissance uniquement comme donnée pour me comparer avec mes potes. Avec la méthode watt/kg, j’ai pu m’entraîner de façon plus structuré en ciblant des zones spécifiques, notamment sur les efforts longs en col et sur la basse intensité où j’avais tendance à relâcher auparavant lorsque le terrain était favorable (vent dans le dos, faux plat descendant). Cela m’a permis de m’améliorer grandement rien que sur l’année, j’ai pu observer une belle progression au niveau de mes sensations et de mes classements. Cela a été un vrai plus pour moi et je vais continuer de suivre les conseils.

J'ai 50 ans licencié FSGT 3 et FFC access 4. Avant de rejoindre La méthode j'avais toujours des doutes sur la façon de m'entrainer. Quelle volume ? Quelle intensité ? etc... Depuis que j'ai suivi L'Ascension, je sais structurer mes semaines, mois et années d'entraînement sans tomber dans le surentraînement. Il m'est difficile de mesurer exactement ce que j'ai gagné en watt. je dirai 20 W ou 30, mais mon coupe de pédale est bien meilleur et les gestions d'efforts également. Je vais plus loin, plus vite. Mes copains de sortie eux ont bien mesuré ma progression. Sur les couses c'est assez aléatoire en fonction des participants et catégories et je ne suis pas un grand compétiteur mais il m'arrive de monter sur la boite plusieurs fois dans la saison. L'essentielle pour moi est mes sensations sur le vélo qui sont bien meilleurs et le fait de maitriser mon entraînement en fonction de mon temps disponible.

Le vrai plus que m'a apporté cette méthode est la planification de mes séances à la semaine avec intervals. icu j'ai mon catalogue de quelques entraînements type (2 ou 3 de chaque pour les zone BI, MI et HI) et je les positionne en fin de semaine pour la semaine S+1 en fonction de mon emploi du temps perso. J'ai énormément progressé et surtout sans accumulation de fatigue. Après mon objectif, MB RACE que je n'ai préféré abandonner à COMBLOUX soufrant de la chaleur et de perte de sels minéraux, j'ai repris une vie familiale normale, j'ai arrêter de planifier mes semaines à l'avance ....et j'ai finalement perdu une grosse partie de mes acquis. Il me parait indispensable de reprendre cette méthode de planification pour mieux passer l'automne et l'hiver et repartir au printemps avec un niveau bien supérieur à 2025 maintenant que j'ai assimilé tout ça. Il me reste à progresser sur la gestion de mon alimentation pour refaire la mbrace en 2026, à 57 ans, en utilisant des électrolytes et des aliments digestes.

Je suis arrivé en sport étude en seconde, j'ai réussi à passer un gros cap entre cadet 1 et cadet 2 que je pensais du a entrainement strucuré alors qu'il ne s'agissait que d'un plan générique adapté a un groupe, mais en junior 1 (cette année) pas de résultats, le néant je me sentais bien en début de saison mais pas de quoi faire la différence, puis passé quelques courses la déprime, chaque courses même si je faisait quand même mieux qu'il y a un an en cadet, je savais que je faisais mal les choses et que je pouvais avoir un bien meilleur niveau, puis le mois de juillet sans trop comprendre pourquoi j 'ai complétement arreté de rouler (200km en 1mois) je me sentais pas bien, la grosse déprime, puis je me suis repris en main en d'aout, j'ai fini la formation et j' ai repris plaisir grace au processsus, j'ai réussi a retrouver le niveau que j'avais perdu en juillet, hier aprés 3 mois de coupure j'ai fini 5ème en xco ce qui est mon meilleur résultat de la saison, je me sens bien avec mon vélo et je suis en constante progression.

Bonjour Antonin J'ai découvert tes conseils sur ta chaîne YT et ai été séduit par ton discours claire et sincère. À 59 ans, sans ambition lié à la compétition et sentant le poids des années commencer à infléchir toute les courbes je souhaitais au moins une fois dans ma vie tester les résultats d'un entraînement qualitatif et tu es arrivé à point ! J'ai remis une ceinture cardio et acheté ta e-méthode, plus pour te remercier des conseils acquis sur tes vidéos que pour aller encore au delà. J'ai suivi scrupuleusement tes conseils de base, stress repos et compensation, variation des stress et régularité dans le volume. Puis après un changement de vélo pour un équipement avec capteur de puissance et une légère augmentation du volume hebdomadaire les résultats ont vite grimpé en flèche, moyenne horaire, puissance moyenne et sensations sur le vélo. Roulant souvent avec plus costauds que moi dorénavant je ne fais plus attendre le groupe, je rentre des sorties sans être épuisé et globalement prend beaucoup plus de plaisir sur le vélo. Et lorsque je roule avec un groupe moins entraîné c'est moi qui diffuse mon expérience et promulgue tes conseils (en te nommant bien sûr ! 🙂). Enfin bref merci pour tout Antonin, je continue à te suivre avec bonheur.

Salut Antonin. J'ai 59 ans Avant La Méthode, je roulais au feeling sans entrainement structuré si ce n'est le vain objectif de cumuler les KM. Je pensais qu'une bonne séance devait me procurer une grande fatigue et des courbatures. Bref je pédalais dans le vide. J'essaie de mettre en pratique ta méthode depuis un an. Ce qui m'a beaucoup fait progresser c'est la diversité et la qualité des séances. Gros progrès a tous les niveaux. Watts, Endurance, VO2 Max, poids. Tous les cadrans sont au vert. Je roule plus, mieux, je suis moins fatigué, je récupère beaucoup mieux... Sur la cyclo la Bizikleta j'ai gagné 500 places en 1 an sur le général. Niveau sensations, je prend beaucoup de plaisir même dans "mes" hautes intensités. Je peux mettre plus de puissance plus longtemps, avaler un petite bosse sans exploser... Quel plaisir de lancer les watts quand le cœur et les jambes suivent ! Tous mes profils physiologiques ont augmenté. Bref ta méthode m' a été d'un grande utilité. Mon point faible, la montagne. J'adore grimper. Pour moi l'effort en montagne et le plus exigeant et le plus gratifiant. Mais il faut jouer avec sa nature. La mienne fait 90 kg. Donc un grand merci pour ta méthode que j'applique un peu en dilettante mais avec beaucoup d'envie et de volonté.

Pour ma part, cette méthode m'a redonné envie de me dépasser. Je ne suis pas dans la catégorie compétiteur. J'avais "laissé tomber" le vélo de course depuis plus de 15 ans et depuis tout début 2025 j'ai repris avec la méthode watt/kg. Test de puissance très modeste au départ (166 W de FTP), je suis maintenant à 205 W de FTP. Petit rappel j'ai 41 ans. La fin de saison approche et je suis à 4000 km en 167 h et 37 000 m de D+. Mes objectifs sont maintenant clairs, atteindre 250 W à la fin de la prochaine saison, dépasser les 250 h de roulage. Je me suis testé sur la cyclo l'alsacienne parcours 70 km et 1800 de D+ fin juin. Résultat au délà de mes espérences je suis arrivé 21ème sur 165 et là où je me suis vraiment surpris c'est dans la montée du dernier col (4 en tout) : 12 kms de montée à 9% de moyenne et je ne me suis pas fait doubler une seule fois, mieux que celà j'ai repris les 3/4 des coureurs que je n'avais pas suivi au départ. Bilan final, j'ai repris confiance en moi, j'ai amélioré ma vitesse et puissance dans les montées, je développe 1100 W de Pmax mais ce n'est pas ma priorité. Je ressens une très nette amélioration dans mes capacités en basse intensité, j'ai amélioré de 50W ma puissance sur 20m, idem pour 5 minutes. En hors saison, je vais courir pour travailler le cardio et faire de la musculation pour renforcer la partie supérieure du corps. Je garde le vélo pour les week-ends en hiver, ne pouvant plus en faire en semaine cause boulot. Un grand merci à toi Antonin et je suis vraiment content de te revoir.